<p class="ql-block">我们要注意哪些个人卫生? </p><p class="ql-block">1. 经常保持双手的清洁，手指甲、脚趾甲要经常修剪，保持适当长度</p><p class="ql-block">2. 头发梳理整齐，并经常清洗和定期理剪 </p><p class="ql-block">3. 不用公共毛巾、面盆，注意视力保健</p><p class="ql-block">4. 用餐及吃甜食后应刷牙、漱口，保持口腔的卫生 </p><p class="ql-block">5. 养成每天洗澡和更换内衣裤的习惯</p><p class="ql-block">6. 衣服要整洁、大方、朴素、合身，并适合场合穿着 </p><p class="ql-block">7. 随时保持正确的姿势</p><p class="ql-block">8. 咳嗽、打喷嚏时，要用手帕掩住口鼻</p><p class="ql-block">9. 吐痰时应吐在卫生纸上，并包好丢入垃圾桶</p><p class="ql-block">10. 不乱丢纸屑和果皮等废弃物 </p><p class="ql-block">11. 依个人体质，定睡眠时间，养成睡眠的好习惯。</p> <p class="ql-block">怎么做可以保护我们的眼睛</p><p class="ql-block">●看书、看电视及工作时的姿势要正确;光线要充足;看30分钟要休息5分钟，并且往远处看，让眼睛肌肉作一调适。看电视时休息5分钟，并且往远处看，让眼睛肌肉作一调适。 </p><p class="ql-block">●使用自己的毛巾和手帕</p><p class="ql-block">●定期做视力检查</p><p class="ql-block">●多做户外活动 </p><p class="ql-block">●发现眼睛不舒服或看不清楚东西的时候，赶快去找眼科专科医师检查，不可以自己买眼药水来点</p> <p class="ql-block">个人卫生——洗手</p><p class="ql-block"> 手经常拿这摸那，很容易被弄脏。如果用脏手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就会把病菌带进体内，引起疾病。所以一定要勤洗手。指甲里容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫，应当勤剪指甲。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">个人卫生――洗澡 洗脚</p><p class="ql-block"> 洗澡可以全面清洗身体的污垢、油腻与汗液，这对增强皮肤的呼吸能力、排泄体内某些废物，促进全身的血液循环，提高抗病能力，以及消除疲劳，增进睡眠，都很有利。在有条件的地方，夏季可以每晚洗一次，其它季节应每周一次。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">洗脚</p><p class="ql-block"> 脚是人体重要的组成部分，因其血管密集，故有第二心脏之称，所以必须认真保护，经常保洁。 洗脚一般多在晚上进行，可清除脚上污垢、汗液，还能消除疲劳，增进睡眠。洗脚常用脚盆盛适度的温水泡洗。中医认为“夜晚一盆场”，可以延年益寿，就是指每晚坚持用40C左右的热水烫脚，可以舒筋活血。所用脚盆、毛巾应与他人分开。洗脚后如发现脚指甲过长，应随即修剪。</p> <p class="ql-block">饮食卫生</p><p class="ql-block">不要购买没有标签、过期的或包装破损的包装食物。 </p><p class="ql-block">不要购买没有盖好的熟食或在室温下贮存了一段时间的食物。 </p><p class="ql-block">不要进食已变色、变味食物。</p><p class="ql-block">生活安排好：每天都应当为学习、体育锻炼、家务劳动等活动安排一定的时间。并且注意生活的规律性。</p><p class="ql-block">饮食调节好：就是要注意饮食卫生和营养，尽可能每天都吃一点蔬菜、瓜果和豆制品。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 希望大家树立卫生健康意识，养成良好的卫生习惯，快乐、健康的生活。</p>