寒极必暖，冬尽春生。愉快而又充实的寒假生活开始啦！同学们在放松身心、参与各项活动的同时更要坚持体育锻炼。为了使同学们掌握更多的体育技能，培养良好的运动习惯，体育组特制定了寒假体育作业。请同学们按要求认真完成，坚持运动、积极锻炼，一起迎接冬奥会的到来。 热身运动 进行3-5分钟准备活动，如原地慢跑、徒手操等低强度热身运动及肌肉拉伸练习，提升身体状态，避免运动损伤。 部分动作示范 开合跳 平板支撑 靠墙静蹲 亲子活动 注意事项<br>1.做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。<br>2.运动时，请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。<br>3.运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。<br>4.循序渐进，持之以恒，坚持每天锻炼一小时。<br>5.运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。<br>6.家长可以和孩子一起进行亲子运动。 <p class="ql-block">学生锻炼展示</p> 体验冰雪运动、观看冬奥会 1.利用假期，在条件许可的情况下，和家长一起去附近的冰雪景区去体验冰雪运动。 <p class="ql-block">2.观看冬季奥运会直播赛事，了解更多的冰雪知识，为中国队加油喝彩！</p> 老师们将带领同学一起追随奥运健儿的脚步，坚持体育锻炼，在运动中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志。