新学期，“心”开始——开学前心理健康教育

射阳县红旗路小学

尊敬的家长、亲爱的同学： 大家好！一个假期没见，同学们是不是想念学校、老师、同学们了呢？ 　　在家待了这么长时间，同学们要做好哪些准备迎接新学期呢？怎样オ能把心收回来，远离返校焦虑呢？在接下来的这几天里，同学们需尽快调整好状态，提高心理素质，以健康乐观的心态和积极向上的精神面貌投入到校园生活中，这是我们共同的期盼。为此，学校为你们准备了一份心理健康教育——“收心计划”，请注意查收哦！ 　　相信绝大多数同学们在这个假期中已经打乱了原本规律的作息时间。在开学前这段时间里，请同学们尽量按照平时上学作息时间执行，早睡早起，缩短娱乐时间，每天安排一定的学习时间。可以读读书、练练字、唱唱歌、做做家务等，这样既可以拓展知识面，又可以培养兴趣，最重要的是可以让心沉静下来，减少浮躁情绪，让你们逐渐进入上学状态。 　　在家期间，家里零食不断，很多同学们习惯了随意吃、随时吃。因此，假期过后，部分同学们可能出现不愿意吃饭、正餐时间吃不下饭，甚至出现身体不适等问题。为了同学们能顺利回到校园，开学前这段时间同学们需控制零食，保证准时吃饭、不挑食、不偏食、少吃油腻食物和零食、多吃水果和蔬菜，保持良好的饮食习惯，尽快恢复平时上学时的饮食习惯。 　　开学前的这段时间，自己能做的事情一定要自己做，不要因为做的慢或做得不好而让家长做，要慢慢养成独立的习惯。自理能力缺乏，不仅会影响你们的情绪，还影响你们的自信心和自尊心。 　　孩子的情绪会受到家长的影响，因此，家长要以身作则。 也许对一些小神兽们的家长来说，一定不要用上学来吓唬、管制孩子。比如＂我看你不听话，还有几天好日子，过两天就送你去学校让老师收拾你！＂而应该给孩子传递关于上学的积极情绪，比如“还有几天就可以见到你要好的同学了，见到你喜欢的老师啦！”积极向上的“正能量”会让孩子怀着迫切的愿望回到校园。 　　在刚刚返校的那几天，部分低年级同学哭闹是无法避免的，这个时候父母要摆正心态，配合老师，一起度过“分离焦虑”的难关。 　　家长适当放手，让孩子独立自主。即便孩子在开学之后依然有“假期综合症”的表现，家长也不要着急，一方面家长积极地引导孩子回到学校的生活中来，另一方面要积极和孩子的老师进行沟通，让家庭和学校有效地建立起连接，一起帮助孩子尽快摆脱“假期综合症”给孩子带来的负面影响。 对于孩子开学的收心工作，家长的帮助很重要，要注意循序渐进，切忌因为太过心急而猛踩“刹车”，让孩子吃不消，反而会适得其反。 　　家长要确保手机通畅，平时也可以通过微信和老师进行沟通，并按学校要求及时上报孩子的相关信息，并充分了解学校的教育要求，发挥学校集体教育和家庭个体教育优势，以保证学生良好学习习惯的养成。 　　1．认知：注意力、记忆力下降，需要一定的时间调整适应学校学习与生活节奏。 2．情绪：有的烦躁易怒，对他人、对周围的环境各种不满意，容易与同伴发生争执；有的焦虑不安，怎么也找不到回学校学习与生活的状态。 3．行为：拖延症、坐立不安等不良学习习惯，食欲不振、挑食、偏食、抓食等不良生活习惯。 4．躯体：睡眠质量变差甚至不睡、坐姿不正、作息颠倒导致精神萎靡等。