约束心灵的变化就是瑜伽

译苒

无知、自我中心、执着、憎恶和坚守有形体的生活，是练习的五大障碍

--《瑜伽经》

当你觉得精疲力竭，不要勉强自己继续，稍休息，我们必须允许身体休息，允许感情休息，允许心意休息。许多习惯超越极限的人只知道“要么拼尽全力，要么不做”认真体会“难以为继”与“休息”这两者之间的关系，不在练习时拼尽12分力，会让你更敏感、更有耐心、更友善，同时也能让你远离运动损伤。

当你的身体变得很纯净时，你将会看到有很多新的能量产生，有新的层面在你面前展开，有新的门会突然打开，有很多新的可能性会产生。身体具有很多隐藏的力量，一旦它被释放出来，你简直无法相信，身体携带着那么多的东西在里面,他跟你是那么地接近，瑜伽可以让你的身体变的更“纯净”。

在练习瑜伽的过程中，无论你的身体和心意有什么改善，都会同样适用于你其他的日常生活。如果通过练习瑜伽，你能够随时保持注意力集中。那么，这种改善不会只停留在瑜伽教室里，而是会跟随你，最终，这点点滴滴会改变你，会作用于你的生活，作用于你的生命之中。

任何时候都不要争斗，瑜伽体式的习练不是和自己的斗争。体位练习的感觉，应该如同看镜中的自己，安详而平和。体式是感受的过程，不会总是最完美的体会。就像我们练习走路，早早晚晚，我们都可以走得很好，只要练习，就可以进步，它们会自然而然地到来。