2022春节“悦分享越成长”心理学习分享沙龙

Yangliping

吉首市心理健康教育名师工作室

　　为了增强吉首市心理健康教育名师工作室老师的输出能力与探索能力，加深各校心理老师以及心理学习爱好者对心理学的热爱，在浓郁的学习氛围中欢度春节，2月9日至16日，吉首市心理健康名师工作室首席名师彭永凤主任在腾讯会议举办了心理学习分享沙龙系列活动，名师工作室的18名老师进行了形式多样的分享，吸引了诸多人员的参与。

　　2月9日晚上20:00-21：30，在彭永凤主任的主持下，吉首市心理健康名师工作室心理学习新春分享沙龙顺利进行。

吉首市一中的贺秋云老师分享的主题是《你在用什么改变对方》，首先让大家通过一个场景察觉自己改变他人常用的模式。接着抛出一个问题思考:当对方让你感到不舒服的时候，你都做了什么？这是一个什么样的行为？最后让大家回想一个关系矛盾练习。的确，当你的内心有一个“他应该”的时候，你的内心就会同时夹杂着委屈、怨恨、否定，这些内心的语言传递给对方，让对方感受到伤害。

吉首中驰·湘郡礼德学校的杨丽萍老师分享的主题《和情绪做朋友》，从“最能代表我的动物”这个活动体验，拉进个老师们的关系。然后分享了情绪体验课结构化的经验，老师们从情景体验到个案分享中相互交流。stop技术对于老师们有新的启发。讲述了实践中感受到情感体验课对于学生的意义

吉首市一中的朱开敏老师分享的主题是《价值拍卖会》，所有的老师积极参与体验，参与过程中思考自己的价值观念，大家抓住机会，积极争取，同时，大家也在探讨体验和澄清自己的人生态度，弄明白在本阶段自己生命中最重要的是什么？朱老师说，其实心理健康课的过程，也是一种带领。

　　2月10日晚上8:30-10:00，在主持人杨丽萍老师的组织下，分享沙龙活动准时开始，今天分享的三位老师以及她们的分享主题如下:

吉首市铁路学校 郑园园《2021年株洲省赛心得分享》

吉首市第一小学 魏波 分享主题《向美而生，向光而行》

吉首市一中 刘金秀 《洞见生涯》游戏培训分享

　　郑园园老师从准备阶段、现场观摩感受、案例分析答辩到赛后感想，很透彻的分享了她比赛的收获以及经验。对于以后要参赛的老师，她说了以下几点:1.提交的教学设计和PPT要反复斟酌，在设计理念上做理论提升，PPT技术方面寻求较为专业的帮助；不用花里胡哨的背景图，色彩上尽量简单统一明了；素材选择上尽量选画面和清晰度高的图片或者动画，择优使用；2.课堂实录用自己的学生，不能太死板，要灵活性强；3.看看前几次比赛的课堂实录，提前感受，找到标尺；4.与参加过比赛的老师多交流，吸取宝贵经验。经验的输出可以促使团队共成长，期待以后有更多的老师参加这样的省赛。

魏波老师首先感谢了她生命中的贵人彭校，在心理学学习、实践方面遇到任何问题，找彭校私聊，总会在第一时间收到答复，让她没有后顾之忧，可以大胆的放手开展工作。然后分享了她的心理成长故事好沙盘个案故事。魏老师分享了这样一句话：“知道和做到之间，隔着一个银河系。”鼓励大家好好实践，体验不一样的精彩。

刘金秀老师从2014年开始学习心理学，目前已经成为专职心理老师，她分享是去年在12月份去深圳参加的“洞见生涯”游戏。游戏由国内知名的生涯规划培训师赵昂研发，并进行版权登记和商标注册，游戏工具箱已经申请专利注册，只有授权认证的引导师才有权带领游戏。整个游戏持续时间大约6小时，由4-8个团队参加，每个团队整体代表一个人，模拟度过人的一生，让大家在体验中感受生涯，全程体验式学习。这一次老师们在有限的时间里体验了无穷的乐趣，非常不舍，约定了下一次线下体验的时间。

　　2月11日晚上8:30-10:00，由郑园园老师主持，吉首市光明小学欧苗苗 老师分享的是《打开儿童心灵的钥匙——心理绘画》，她先做了个小小的调查，了解了老师们对于心理绘画的了解程度，做到心中有数。然后分享了自己做的绘画个案以及培训时老师讲到的个案大家一起探讨。房、树、人是绘画心理学当中非常重要的一部分，它是很多心理学家通过绘画试验，发现在大众绘画当中，被测试者作画比例最多的就是房树人，于是就确定了那么一个小的主题绘画。除了房树人这种心理绘画方式，还有随意绘画和完型绘画。完型绘画就跟我们的完形填空一样，在原有的图画上添加，随意画就是想画什么就画什么。

吉首市己略学校张桂莲老师分享的是《我的平衡轮》，首先画十个圆圈，从里往外，或者从外往里都行，然后在圆圈上画四条线，把圆评分为八等份。在八等份的旁边分别写上：工作、财富、人际关系、娱乐、旅游、运动、学习、家庭，画平衡轮，打分，看着在上图，我们自己想想看，在这些方面分别可以打多少分？1分为低分，10分为高分，用不同彩色的笔，在区域内画出来。像下面的样子。记得我们要根据自己的实际情况打分。平衡轮外面的项目也可以改为家庭关系，如：孩子与家庭成员谁在一起的时间是多少？孩子与家庭成员中的谁在一起开心，开心的程度是多少？用来觉察家庭关系。小小平衡轮的用处多着呢，你还会用在哪里呢？

吉首市光明小学罗小珍老师分享的是《中医辅助治疗抑郁症经验分享》，罗老师结合自己的个案，给了老师们具体的指导，个案中医分析与调理分析：害怕，说明胆小，胆有问题；由于恐惧，说明肾有问题；高二高三学生高考压力大，肝的问题，思虑过度，心的问题。不想吃东西，说明脾胃不好；人体肥胖，不爱运动，痰湿重。中医认为：抑郁症属于情志类疾病，主要原因是肝气郁滞。调理：综合以上，调理肝胆心肾和脾胃。具体做法：话疗，帮助分析具体信息，解开心结，让她慢慢消除恐惧心理，坦然面对生活中的困难。话疗时，注意与她沟通运用跟随的方式。

　　吉首市心理健康名师工作室心理学习新春分享沙龙（第四天），2月12日晚上20:00-21：30，尚云老师主持，吉首市二小马丽老师分享的主题是《朱丹老师—积极心理学的培训思考》，她首先通过一个问答《谁最瘦啊谁最瘦？》和大家进行互动，启示光喊口号能得到短暂的放松，但长久的情绪问题并不能得到解决。接下来我们一起练习了积极心理学的一个重要优势——我的巅峰时刻。巅峰时刻是个人超越自己的高光时刻，每一次回忆都带来肯定和自信。最后马老师还分享了消极情绪的缓解方法，就是分析分析外分析，所有的事情光靠想，会越想越复杂，1）写下来（以第三方视角），2）分析发生的原因，3）我想怎么做？，4）未来想成为什么样的人。

吉首市雅溪小学张霞老师分享的主题是《真诚的表达感受和需要―非暴力沟通技巧》，《非暴力沟通》是美国马歇尔.卢森堡博士写的一本关于探索和平解决冲突的沟通方式类书籍。了解过非暴力沟通，知道它有四要素：观察、感受，需要和请求，今天张霞老师主要分享感受和需要两个部分。

需求是感受的延伸，张老师通过设计卡牌游戏来做感受的表达，从感受中探索其背后需求。通过模拟场景，角色体验来转变谈话和聆听的方式，我们既诚实、清晰地表达自己，又尊重和倾听他人。在每一次互动中，我们都能聆听自己和他人心灵深处的呼声。 我们知道沟通是必然的，在如今强压的生活中，却极少人关注过自己的感受和需求，或者用不合理的表达自己，恶化了人与人之间的联系。未来，希望更多人能非暴力沟通，生活中能多一些爱的语言，让生命更和谐。

吉首市芙蓉学校的龙燕华老师为老师们带来了《关于心理健康活动月的活动组织安排》的经验分享，向大家介绍了岳阳县一中的心理健康活动月工作流程。从活动组织到活动开展，给吉首市的老师们提供了很多思路。其中“光随影动”活动的“观影记录单"让老师们眼前一亮，老师们表示这样的方式相比较于传统的”观后感“，更具有针对性，能让学生主动思考和反思。”我的微光故事“活动依据积极心理学理论，强化了学生的优势和美德，让学生意识到”我真的很棒“。老师们收获颇多。

　　吉首市心理健康名师工作室心理学习新春分享沙龙（第五天），2月13日晚上20:00-21：30，张霞老师主持，以下是分享的老师和分享主题。

吉首市谷韵民族小学的谭捷老师，分享的主题是《寻找自我关怀的力量》。分享伊始，谭捷老师先让老师们静下心来认认真真地回头看看，当自己遇到沮丧和失败时是怎样对待自己的，以揭示主题，并明白什么是自我关怀这个概念，接着在情境设置中进行角色体验，来感受关怀性语言的特征，并感受这种语言的量，从而让自己能够远离过度的自我批评，来安抚和关心自己，给予自己力量。

吉首市社塘坡学校周春香老师分享的主题是《遇见OH卡，遇见更好的自己》，她首先通过“用OH卡与自我觉察”的游戏，让老师们与OH卡有了一个初步的链接。接着给大家具体介绍了OH卡的来源、组成、特点和作用。最后她带领大家进行了“遇见最美的自己”的活动体验，让大家通过OH卡，找到了成为“更好的自己”的方法和途径，同时也让体验的老师们发现了自己的内在智慧。

吉首市雅溪中学的龙清丽老师分享的主题是《品格优势与美德》，首先介绍了品格优势与美德，24种人格力量测试，然后和大家共同体验了优势训练方法，了解优势、使用优势，其次还和大家共同探讨了如何对待劣势以及恰当的用优势去评价孩子。

　　吉首市心理健康名师工作室心理学习新春分享沙龙，2月14号晚20:00-21：30，主持人是周春香老师。

吉首市乾元小学 张盈 老师分享主题：《你是我最好的遇见》，张盈老师从婚姻关系入手首先和大家探讨了人与人之间的三个层次，再通过图片互动的形式让大家猜测什么样的男人会对应找什么样的女人，结合我们生活中的的点点滴滴，最后揭示了俩夫妻走在一起要满足三个关键点：一、熟悉感，二、配得感，三、归属感。让大家感受到生命中出现的那个你，是我人生最好的遇见，我们的遇见绝非偶然，未来让我们一起经由夫妻关系洞见自己的内心，珍惜眼前人，更是和自己和解。

雅溪中学李文清老师分享的《自我观察》介绍的是一个了解自己的基础动作。这个简单的概念大家都知道，但是难以持续和深入。过程中通过大家参与体验同一个故事的发展过程，来观察自己的感受和发生，回头看自己，借助三个问题：我为什么会这么说，我为什么会这么做，我为什么会这么想，来观察自己的起心动念，了解自己。

吉首市第五小学 陈丽华老师 分享主题：《赋能式催眠经验分享》，首先，陈老师介绍了当前双减政策的时代背景下，学生课外辅导减少，在校作业时量减少，作为教师要思考如何有效激发学生内在学习动力的重要性，接着陈老师为在场学员们具体分享了为保证学生在有限的时间里高效学习，她运用心理学冥想催眠技术，给孩子们催眠赋能的一些实操方法。陈老师说她在实施过程中，主要分四步进行：第一步是与学生建立良好关系，与孩子谈话交流，捕捉孩子们当下关注的话题与他们互动，与他们建立信任，为后面的冥想催眠做铺垫。第二步是带领孩子们静心做冥想，在冥想中伴随催眠赋能音乐，陈老师不断运用引导语重复强化，给学生们植入“我天生就是冠军”的信念，第三步是通过带领学生观想自己在各种情景下所向披靡，勇往直前，战必胜，行必果的场景，感受自己就是“天生的冠军”，从而感受浑身能量扬升，直至爆棚，唤醒孩子们确认自己的身份就是“天生的冠军”。从而让“我天生就是冠军”信念深深植入孩子们的潜意识中。使他们在后续的生活与学习过程里遇到困难都坚信自己就是“天生的冠军”，再大的困难孩子们都有勇气和力量面对，并积极地想办法解决问题。最后陈老师说在冥想催眠快结束时，还得通过运用祝福、激励的话语作结束语，这好比是注入激活孩子们内在潜意识动力的强化剂，可以让孩子们在后续的生活与学习中催生无尽的内在动力。孩子们有了足够强大的内在动力，就会有无限创造的可能，可以在每次挑战中有新的突破和创造奇迹。

　　这世界那么多人，多幸运我们在人群中相遇，在吉首市心理健康名师工作室的沙龙里相聚。老师们在一次又一次的分享与交流活动中不断寻求突破和成长，相互扶持，共同进步。开学她们带着满腔热情，奔赴各自的学校，继续守护孩子们的心灵。