黄帝内经

子衿

夜卧早起，广步于庭。昨天我们讲了天地俱兴，万物以荣。

这个时候我们怎么养这个万物以荣？几件事：第一个叫夜卧早起，也就从这时候开始，夜卧就是可以晚点睡了。

这一章大家要一条条记下来，春三月是夜卧早起，到了夏天还是夜卧早起，到了秋天是早卧早起，到了冬天早卧晚起。

首先，养生最重要的就是睡觉，睡的深沉就是阳气可以入阴。肝魂肺魄能纠缠在一起，肝魂肺魄不纠缠在一起的话人就会多梦。多梦可能就会魂飞魄散是死了的道，经常不纠缠就出大问题了。

所谓睡得好不是睡得多，而是：第一，入睡快，头一挨着枕头就睡着，第二，一夜无梦，第三，早上一起来就如同满月复活，犹如新生命一样，这才叫睡得好。

春三月夜卧早起，晚上可以晚点睡。一般人来讲，晚上八九点钟刚吃完饭，身体这时得调元气来消化吸收，气血也就割据在了中焦这里，人就特别困。如果你长期睡眠不好，这时候就索性睡了算了。

但是有个问题，往往到了十一点，胆经当令时人就又清醒了，因为半夜十一点到一点是子时三更天，这个时候人体阳气那个小火苗开始呼呼呼的开始生腾了。有肝胆毛病的人这时候又开始找东西吃了，所以想要让自己睡好，大概有10:30左右，趁着十一点之前入睡。

很多人都有十一点后精神又旺盛的情况，写作的人有一个大的毛病，十一点以后会突然才思泉涌，写作的人都是在拿生命最宝贵的时间在创作，是非常耗心血的。上床以后如果思绪未断，还会在手机里的笔记本上接着写，但是绝不允许自己熬到一点以后。

年轻人总是熬夜，但是人过中年就真的耗不起。四气调神大论如果你读懂了，听懂了，不仅一年怎么过很清楚，一天怎么过也清楚。

一天当中也有阴阳，也有四季。现在的人讲时间，古人讲的是时辰，关于12时辰养生法，先前讲过，这里不赘述了，只讲一下夜里睡觉的事。

子时也就是半夜十一点要到子时一点，胆经当令，主生发。对发烧病人来说，如果病已经去了，到这个时间段烧就退了。如果病没有去，精足的人这时候就变成高烧了，这个时候身体无非是在借胆的生发之力，试图通过高烧高热把寒邪驱除出去，所以这个时候不必，更不要急着上退烧药。

一点到三点的是丑时四更天，肝经当令，主藏血，人体要想发挥肝藏血的功能就得睡觉。肝主目，闭目就是养肝，深睡则养魂，不睡则魂飞。

古人讲的好，三点到五点的是寅时五更天，肺经当令，这个时候如果失眠了，魄就散了。

如果四更五更睡不好觉叫魂飞魄散。也就是说，此时丑时不睡伤阳，寅时不睡损阴。三更四更不睡，伤的是人的阳气，五更天不睡伤的是人阴。

肺主肃降，肺为相辅之官，这个时候就要开始重新分配全身的气血，如果在五更天哪个脏器醒着，哪个器官就会多耗气血。你只有深睡得的滋养才会多，如果不眠就会大伤身体。

如果有人夜里喝水喝多了，会在三点左右的时候起夜，回来接着睡觉，这是身体的自保和自救，不能因为这泡尿而夺了气血。假如这时候不尿肺就难办，这堆着一包东西，就把它推出去。三点去清空，清空完了回来接着睡，肺就会重新分配气血没问题。

人在三点到五点应该是睡得最死的，睡死了人体气血才好分配。老人这时候基本睡不着了，没啥可分配的呀。正常人如果这时睡不着就是肺气不降，吃点药比如说白通汤什么的。

有一种人这个时候醒来之后，就再也睡不着了，于是看报纸，批文件，到了五点钟左右又睡着了。这里有两个原因，一个是肺的肃降功能出问题了，吃几副白通汤就解决了，还有一种人是吃药都解决不了，属于生命习性，什么叫生命的习性，就是这种人上辈子可能是当官的，而且是朝中当大官的。

上辈子做官的人，要干的一件事一定是夜里三点醒，因为五点皇帝要点卯的。三点醒来，吃饭，穿衣，溜达一个小时进宫，五点准时点卯。所以，我觉得当官第一是挑强壮的，别以为当官容易，没体力还真当不了官。

五点到七点的就是卯时，大肠经当令，五点以后醒来是没有什么问题的。但五点钟左右一醒就跑肚拉稀的叫五更泄，附子理中丸治疗这个症状很有效。

关于睡觉和养生这个事古代还有个说法：下士分床，认为夫妻老睡在一张床上，两人之间就没有势差了。什么叫势差，就像瀑布，从高处到低处产生的能量就叫势差。如果两人老在一张床上，气与气之间没了分别，到了关键时刻，谁都帮不了谁。

中士分房，古代人看来房子够住，两人的势差就更大了。

上士叫家有丑妻是个宝，就是连看都不爱看，闹心，也不耗散自己的精力。