<p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 美好的时光总是短暂，随着新春轻巧的脚步，开学的日子逐渐临近。经过一个寒假的放松，即将迎来开学倒计时，无论是家长还是孩子可能或多或少都会有些不适应，毕竟从“休息”模式调整到“工作”和“学习”模式需要我们大脑形成新的平衡。学校为同学们精心准备了一份开学前心理调适指南，建议家长帮助孩子梳理头绪，放松心情，全力以赴，迎接新学期的到来！</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">认知准备</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">假期复盘和新学期计划并行</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 1.和孩子一起进行假期复盘，假期结束也需要仪式感。</b></p><p class="ql-block"> 家长可以和孩子一起准备一个开学前家庭会议，会议集中分享交流假期里各种好玩有趣的事件和经历。翻翻照片，看看视频，回顾寒假和家人一起的欢聚时光，让我们带着幸福和感恩的心期待新的一年。团聚和放松就是为我们接下来的工作学习进行蓄力。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 2.聊聊彼此的新年计划，打造成长型家庭。</b></p><p class="ql-block"> 工作也好，学习也罢，都是我们每一个人价值感和成就感的体现之处。平等的和孩子聊一聊自己的新年计划，让他们看到人生不同阶段需要有不一样的努力方式，也鼓励孩子制定自己的新学期学习成长计划，整个家庭互为榜样，一起成长，打造学习型成长家庭。</p><p class="ql-block"> 通过温暖美好的假期回顾，加上新学年的计划目标分享，可以让孩子从认知上满足每一次的修整和调息，也更期待每一次的前行和进步。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">行为准备</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">身体锻炼和作业整理</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 1.调整生物钟，适当早起和锻炼。</b></p><p class="ql-block"> 假期晚睡晚起对于很多孩子来说是件再正常不过的事情，那么家长在临近开学这段时间，可以和孩子约定每天早睡一个小时，晚上早点酝酿睡意，全家一起在睡前通过读书或者亲子闲聊的方式来营造良好的睡眠环境。同时，引导孩子每天进行适当的身体锻炼，通过身体的激活来进行情绪和态度激活。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 2.逐步减少娱乐，进入学习状态。</b></p><p class="ql-block"> 阶梯式减少孩子的娱乐时间，给他一个适应和缓冲的过程。开学前，家长期待孩子能够立刻戒断手机等电子产品的使用是不现实的，那么我们就渐进式的和孩子约定娱乐放松时长，逐步增加学习内容，这样孩子也比较好接受。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 3.准备学习用品，整理假期作业。</b></p><p class="ql-block"> 提前准备学习用品，也可以允许孩子适当置办一些新的学习“装备”，增加“开学仪式感”，提升孩子对于新学期的期待。同时和同学保持联系，交流新学期的一些学习成长计划和目标等。当然最重要的是完成假期作业，信心饱满地迎接开学。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">情绪准备</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">读懂自己和孩子的情绪,</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">和平和谐沟通</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 1.做一个积极的倾听者。</b></p><p class="ql-block"> 面对开学，作为家长当然期待孩子能够开心地迎接新学期，但是不同的学段、不同的孩子可能会有不一样的情绪反应。因此我们需要和孩子聊一聊他们对于新学期的想法，听听他们的情绪故事，做一个积极的倾听者，不打断、不评价也不要急着进行任何指导和干预。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 2.陪伴是爱孩子的最好“告白”。</b></p><p class="ql-block"> 当孩子因为担忧和焦虑等负性情绪出现一些不合适的言行，尤其需要我们冷静并耐心倾听，不在情绪状态下进行任何非理性沟通。只有我们愿意静下来倾听孩子，他们才能够学会如何表达自己的情绪，并用积极的方式来解决它。这时家长再提供相应的指导和情感支持，了解孩子焦虑背后的原因，鼓励他们面对问题、寻找方法，学会处理和接纳自己的情绪，以良好的心态面对各种挑战。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 3.让孩子看见自己的力量。</b></p><p class="ql-block"> 当情绪被看见，并允许被表达的时候，我们每一个人都可以生出解决它的智慧，如果实在解决不了，求助他人也是非常好的一个策略。家长愿意跟孩子谈心，并能够表达自己发现的，孩子拥有的独特优势，可以缓解孩子内心的脆弱和不安；欣赏强化他们在生活中曾经有过的正面的、积极的情绪体验，也帮助孩子看见自己的力量，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">家校合作</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">关注学校信息发布,</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">及时安排相关工作</b></p><p class="ql-block"> 开学前要及时关注学校的相关信息发布，做好各项开学前的准备工作。开展开学前的健康监测，每日测温，做好疫情防护，坚持常态化疫情防控措。家校共同全力筑牢防疫“防护墙”，携手做好春季开学准备工作。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">编辑：唐官屯中学德育处</p><p class="ql-block"> 2022年2月10日</p><p class="ql-block"><br></p>