学会管理情绪，做阳光小学生

徐州市金龙湖小学

每个孩子的内心都有一个情绪世界，在这个小天地里有时风和日丽、艳阳高照；有时电闪雷鸣、风雨交加。情绪世界的天气会对每个孩子身心都产生巨大的影响。情绪有积极情绪和消极情绪之分，不同的情绪对人有着不同的影响。小学时期是人的行为、性格和智力迅速发展的关键时期，学会调理好自己的情绪是小学生的必修课。 情绪的含义 　　一般而言，情绪是一种复杂的心理活动的具体表现，它涉及的范围较为广泛(生理活动、外部行为、个体内部心理活动)等过程，会对个体的心理调节、环境适应、身心健康等。小学生对事物都充满着好奇，有着强烈的探奇心理，因而在遇到问题的时候，会积累一些情绪，这也就需要进行及时的疏导与调节，例如：抑郁、自卑、恐惧、焦虑、紧张、厌恶等。 小学生情绪管理的重要性 　　小学生的年龄在不断地增长，他们的思想观念也在不断提高。在学校的学习过程中，努力学习就会取得优异成绩，心理上得到一种被肯定的满足感，竞争意识也便进一步加强；上课不好好学习，学习没有兴趣，就会使得学习不佳很差让自己体验到无能感，也会产生自卑心理，也会认为世界里东西都是消极的、灰色的，对以后的生活期望都不高，并且长期地积压在心理得不到很好地发泄，就会给心理造成不可磨灭的阴影，影响他们的健康成长。 情绪管理的常见方法 　　一、对情绪有所了解 了解情绪就是要清楚自己各方面的感受与看法。只有先对自己进行全面地了解，认识了自己的优点与缺点之后，去尝试着接纳自己，以自己为骄傲，才能更加的自信。同样，时刻关注着孩子的情感变化，而对他们进行必要地开导，密切的关注着学生的情绪变化，积极情绪会使得学生更加的自信、更加向上更热爱学习，对消极的情绪漠不关心甚至“有色眼镜”去看待学生，对学生会造成极为不利的影响。二、将情绪表达出来 社会的发展，孩子是家长的心肝宝贝，因此孩子的一举一动也引动着父母的心情。生活当中很多孩子都或少的当情绪出现了偏差，却不知道该如何表达，也会让教师和家长十分的不理解，具体怎么打开孩子的心扉呢? 一方面，在开导低年级学生时候，可以用温和的方式与学生去交流，可以使用动作、手势、图画、语言等进行沟通，换位思考，去了解孩子真正需要的是什么，也让他们不断的认识与接纳和管理好自己的情绪。 另一方面，在教育高年级学生时候，也要亲切的与他们去沟通，引导他们将心理的所思所想及时与家长或老师，倾诉出来，可以当面谈心、文字表达等。 三、使情绪有效疏导 众所周知，当产生了情绪时候，一定要找到一个出口，让情绪可以得到宣泄，长久的压抑，严重的会是心理扭曲，造成身心健康的不利影响。情绪的疏导可以分为当场的情绪管理和问题发生以后的情绪管理。 　　在生活中，当情绪一触即发十分的激烈，此时就需要冷静，运用语言进行暗示，来控制情绪、缓解情绪，避免“硬碰硬”使得矛盾升级，也可以保持清醒的头脑，换位的感受对方的心理感受，转换心理的不平衡，也可以由第三方进行劝说，寻找到台阶，在保护了面子又不伤害感情的情况下，及时的抽身。 帮助小学生情绪管理的方法 一、心态正确，平等对待 在生活中孩子的情绪是很直观的，喜怒哀乐从脸上可以很直观的得出信息，一旦发觉到孩子的异样，应该及时的关心与交流，家长与教师，应该用温和的方式去沟通，像朋友一般让孩子产生信赖，在慢慢让他说出自己的心事，而不是粗暴的去指责，谩骂，否则会在孩子的心灵上留下不可磨灭的阴影。二、合理的方法，循序渐进 孩子在成长阶段，对事物充满着好奇，但是遇到挫折也会产生恐惧与更害怕的心理，这样就要求家长与教师，在日常的生活中，看到孩子大哭大闹或者特别沉默，就要留心了，采用适当方法，与孩子去进一步的进行交流，不可强求他们马上就不再愤怒，可以慢慢调适，让他们不再压抑着情绪而充分的发泄出来，例如生活中有的孩子对学习十分的反感没兴趣，教师就应该多了解原因，慢慢的沟通，哪怕一天进步一点点，也能转变观念，爱上学习。三、引导孩子学会控制自己的情绪 延迟满足训练是教会孩子控制情绪的一种好方法。实质上，就是通过等待，让孩子明白，从想要到得到，需要一个过程，并不是依靠情绪就可以解决的。慢慢培养孩子对情绪的自控能力，也能够早一点从自我中心里走出来，理解别人的感受。 四、家长是最好的榜样，让孩子体验父母如何管理情绪 言传身教是训练孩子管理情绪的一个重要方式，我们用孩子能听懂的语言去分享自己的感受，提升孩子对情感的认知和理解能力，在真实的场景中让孩子学会管理自己的情绪。 　　所以，小学时期就应该对孩子进行情绪管理能力地培养，否则将会对其一生的成长造成诸多难题。家长们应该重视孩子的情绪管理能力，帮助他们慢慢掌握这种能力，这将会对他们一生的成长大有裨益。