长期大量吃零食的危害

踏歌而行

背景音乐：笔者翻唱

零食是什么?像糖果、话梅、五香豆、薯片等等都是零食。爱吃零食的人很多，这多半是小时候养成的习惯。偶尔吃吃零食关系不大，要是吃零食成了习惯，那就只有坏处没有好处了。

长期大量吃零食可能会导致肥胖、龋齿、营养不良、胃肠道疾病、食欲下降等危害。

1、肥胖：长期大量食用零食，如饼干、薯片、方便面等，这一类食物属于高脂肪、高热量食物，食用过多容易造成脂肪堆积，形成肥胖。同时食用过多糖果，可能会使糖分转化为脂肪，也会引起肥胖；

2、龋齿：长期大量食用糖果类的零食，可能会形成牙菌斑，并且糖分可以加速牙菌斑形成，进而发生龋齿；

3、营养不良：零食的营养物质含量较少，长期食用零食会扰乱正常的饮食习惯，影响正常的营养吸收，容易导致挑食，造成营养不良；

4、胃肠道疾病：部分零食的制作过程可能不卫生，而且还含有大量添加剂以及色素，长期大量食用可能会形成胃肠道疾病，如胃炎、胃溃疡等，出现腹泻、胃痛等症状；

5、食欲下降：零食中酸、甜、咸味道强烈，会刺激味觉，可能会导致味觉迟钝，一般食物可能无法激起食欲，导致食欲下降。长期食欲下降，可能会造成生长发育迟缓等。

6、不卫生：吃零食，多用手拿。人身上比较脏的是手。它往往带有很多看不见的细菌或寄生虫卵。要是买来的零食也不清洁，那吃下肚去是很容易生急性肠胃炎或者传染蛔虫，蛲虫等肠寄生虫病的。

7、胃肠过度疲劳：人体上每个器官的工作都有它的规律性，胃肠也不例外。如果经常零食不离口，使胃肠工作丧失规律性，老是处于兴奋状态，得不到应有的休息，胃肠将因工作过度疲劳而功能失调。日子一久将会造成消化不良等等毛病。

8、会使面部长痘、还会分散学生的精力。

平常生活中，如果需要补充能量，可以食用一些新鲜水果，如苹果、香蕉等，尽量少吃或者不吃零食。