2021—2022学年上学期宜丰县新昌三小二（6）班《正念与自己的游戏时间》课堂回顾及小结

绿洲

与“正念”这个词的结缘，缘起于2020年新冠疫情肆虐后的初夏，那时候的我正巧在宜丰县同安中心小学支教，见山文化与同安中心小学有文化教育上的交流。五月份，见山文化给予这所学校几个正念导师温宗堃博士开展网络课《给教育者的正念幸福课》的听课名额，同时准备把课程进驻班级，我毫不犹豫地报名了，我所教的三年级的孩子在周四也有一节正念课啦。 支教一年的时光过得飞快，回到宜丰县新昌三小后，我特别留恋同安小学孩子们上正念课那种轻松愉快的状态，想把正念课引进三小，放进自己的班级。巧的是2021年6月，见山文化向全国招募正念学校，我兴奋地报了名，三天的正念种子师资课程培训，一位位在研究践行正念的资深老师授课，让我对正念课有了更深刻的认识。 九月一开学，收到见山中国青少年儿童正念项目组编写的《正念与自己的游戏时间》这本教材后，每周四、周五，我会上完道法课后，抽出十五分钟左右教授正念课。时光荏苒，四个多月，我们学习了书本的前三个单元。 第一单元是“大脑与正念”，孩子们认识了大脑的三个重要部位：“前额叶皮质”、“杏仁核”、“海马回”，知道了它们的功能和交互影响。我印象深刻的是第四课“好玩的呼吸”，孩子们在我的引导下进行深呼吸，感受身体的变化，高抬腿后，再正念地呼吸，对比身体的感受，明白深呼吸让杏仁核冷静，前额叶皮质能觉察身体的变化。我欣喜地发现，平时语数学业跟不上的孩子，在宽松的环境里，频频举手，勇于表达自己的感受。 第二个单元是“正念与感官”，这个单元我使出浑身解数，借来各种乐器，市场上买来不同食物，从厨房里拣出油盐酱醋茶及香料，到女儿房间里挑出不同玩具……在课堂上，让孩子们调动眼耳鼻舌身触，带着觉知看、听、闻、尝、触等。觉察力是生存的重要能力，班里的一个女孩从一年级起，从未在教室里说过一句话，不爱与同学交流，我曾经担心她的心理健康，但是在第七课“尝的觉察”的学习中，我特意让她分配切好的苹果，她用行动让我看到她愿意与同学分享，只是不用语言表达的方式，我开心极了！ 第三单元是“正念与情绪”，有了前面单元觉察力的开发，本单元更顺利了，特别是左艳老师借给我康娜莉娅.史贝蔓的《我的感觉》这套绘本，在绘本故事的讲述，情绪表情包的绘画，情绪判断游戏的开展，孩子们能觉察当下的情绪，接纳它，调适它。 我特别感谢我班的孩子们和同事们，体育老师上公开课，从他教的四个班里，唯独挑选我们班，他说：“二（6）班的孩子很听话。”在这个学期的课间操比赛、唱三歌比赛、写字比赛等一系列的活动中，孩子们表现都是榜上有名，其他班训练得比我们班刻苦，却落后，不少班主任暗暗地不服输。我想，这也是正念课的功劳，这些天我一直在翻阅自己零星积累的我们班的正念课的一些视频以及孩子们期末的一些与正念课有关的涂鸦，我内心被孩子们和自己的点滴进步而喜悦。 我还想用排队这一事件来说说我的看见，刚开学排队到操场做课间操，我得手持教鞭连哄带吓赶鸭式地让孩子们到操场做课间操。十一月份，全校学生分年级到善学楼六楼测视力，管理德育的老师看到我们班没按她发出的花名册排队，大发雷霆，要赶我们班下楼，我没有责备新班主任，而是冷静地协助他临场调整，不到十分钟就OK。十二月份中旬，左艳老师让我们拍摄一段正念课上交，当时正值期末复习，正念课也停了一两周，我没做过多的准备，给孩子们一个新词“止语”，一个人带着五十个孩子从前面善学楼一楼到后面善行楼六楼，拍摄完一节课。临近学期末放学，也就是2022年元月10号，我又一次提出“止语”，把孩子们分三组跟上临时选的手工绘画组成员当讲解员，上另一栋楼图书馆看全校手工绘画兴趣小组作品展。孩子们全程只听见上楼时自己的呼吸声和同学的咳嗽声，还有讲解员的介绍声。孩子们全程安静、专注、有序地参观，让图书馆工作人员惊喜地竖起来大拇指。 正念给予我是更平和的心态，更敏锐的觉察力。教学相长，现在的我放下了急功近利，一味追求分数的心态，能尊重五十个孩子的个体差异，接受能力慢的孩子，我会看到他的需求，做个有能力的帮助者，看到孩子的每一点进步。就如上课刚师生问好完，有孩子提出要上厕所，我会允许甚至给出一两分钟，让全班同学集体方便一下。 这里还要感谢孙承梅老师以及见山文化的岳娜老师和左艳老师，每两周会在线上与我们幼教组的一线老师进行课堂小结，以及预习和疑难解答。下学期，我准备每周拿出一节课进行正规的正念课，课前好好准备，课后适当给孩子们留一些练习，让家长和孩子们一起参与进来，让正念给予我们一种有品质的生活方式，逐步培养我们开放的心态和温和的坚持，帮助我们重新认识并善待一生。