快乐迎开学，收心有攻略

腰古镇中心小学

日历一张张撕去，假期一点点溜走，不知不觉，2022年寒假假期正式进入倒数，开学的脚步渐行渐近。每逢开学，一些孩子仍沉浸在假期的欢乐中，并且部分孩子会有如下被称为“开学综合征”的现象：情绪差，心情莫名地烦躁；不想听到开学两字，逃避上学；食欲不振、嗜睡、焦虑等。　　不过收心是个循序渐进的过程，所以家长最少提前一个礼拜，到目前为止还有几天就要返校开学啦，让孩子逐渐进入学习状态尤为重要。如今，正是收心的关键时候。整理了下面的开学攻略，帮助大家元气满满地回归校园！ 一、循序渐进地调节生物钟。 调整作息最好的办法是，家长和孩子一起调整作息时间表，早上闹钟响了准时起床，晚上做完作业按时入睡。陆续增加学习的时间，减少看电视、玩手机等等时间，督促孩子早睡早起，逐渐把生物钟调整到放假前，让孩子生活恢复规律，有利于孩子保持好状态、好活力。 二、逐渐回归正常饮食习惯孩子一直宅在家，总会染上一个坏习惯：吃零食。有些孩子甚至因此不吃正餐，不爱喝水，也不吃水果蔬菜，导致其消化系统和生长发育都受到影响。家长要将膳食逐渐回归正常，收起各种没营养的零食、饮料，保证孩子一日三餐定时定量进食。要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品，把身体状态调整到最佳。 三、查寒假作业网上各种段子说孩子害怕开学，就是怕寒假作业，其实这也是现实写照。寒假作业里，有的孩子没写完，有的干脆找不到，有的胡写一通。和孩子一起检查寒假作业：1.是能让他提前进入学习状态，告诉他马上就要开学；2.是查漏补缺，复习之前的知识；3.是为孩子上学期画一个圆满的句号。平时不知道孩子的学习状态，而通过他的寒假作业，就能综合看出他的学习态度和水平。 这未尝不是全面了解孩子的好法子。看他写的字，看他的涂涂改改，看他的磨损度，然后就可以对症下药。 四、家长和孩子进行一次谈话 家长要和孩子做好沟通，和孩子讨论学校的人和事，激发起孩子对学校生活的兴趣，让孩子保持良好的心态迎接新学期。有的同学可能整个假期都没有来往，提一提与孩子关系好的同学，或者让孩子与同学多沟通、交流，相互分享这段时间中发生的事情。这样既能巩固孩子的友情，让孩子得到放松，而且也更可能促进他学习的积极性，激起孩子想回到校园的迫切心情。 五、制定一份开学计划开学前，家长应该根据孩子的实际情况，帮助孩子制定新学期的学习计划。计划最好按时间划分，定一个周期时间表，明确每阶段要重点学习的内容；定一个每日时间表，明确每一天如何学习。比如可以有计划的预习新课：孩子预习的好，上课回答问题时，底气更足，也更加自信。提前预习，可以帮助孩子更快地收心，进入学习状态。更何况提前预习，是一个好的学习习惯，长时间的坚持，孩子就会变得自律。而一个好的学习习惯，在整个学习生涯中的作用举足轻重。所以一定要鼓励孩子制定学习目标，一个有效的学习目标能够使今后的学习更加轻松。 六、做好疾病防控，少出门，不聚餐。寒假期间，外出人员返乡，聚集性活动增多，疫情传播风险加大要提高自我防护意识，少外出、少聚集，继续保持科学佩戴口罩、勤洗手、常通风、一米线、保持社交距离、使用公筷等良好行为习惯。饭前便后勤洗手，人多的地方多通风，外出最好戴口罩。养成打喷嚏或咳嗽时用纸巾或袖肘遮住嘴巴、鼻子的习惯。注意防寒保暖，及时添减衣物，防止受寒感冒。注意个人卫生，勤洗澡，勤换衣，勤剪指甲。 开学倒计时的钟声已经敲响，希望同学们在剩余的假期里尽快调整好状态，做好各项准备，迎接新的学期、实现新的梦想！腰古镇中心小学2022.02.09