<p class="ql-block"> 眼睛是人类感观中最重要的器官,人的知识和记忆都是通过眼睛来获取的，所以我们要好好爱护我们的心灵之窗。</p><p class="ql-block"> 预防近视小常识：</p><p class="ql-block">1，牢记“五要，五不要”。</p><p class="ql-block">五要：（1）读写姿势要端正，眼书保持1尺距离；</p> <p class="ql-block">（2）注意用眼环境，做好眼保健操；</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">（3）连续看书看电视看电脑等1小时后休息片刻，并向远处眺望；</p><p class="ql-block">（4）每天保证1小时以上的户外运动，通过体育锻炼，达到提高体质，增强眼调节力的目的；</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">（5）坚决纠正偏食、挑食等不良习惯，养成合理膳食制度和平衡膳食等良好习惯。</p><p class="ql-block">五不要：</p><p class="ql-block">（1）坐姿要正确，不前倾，不歪头，不耸肩。（2）不要在直射阳光或暗弱光线下读书写字。（3）不要躺着床上或者趴在桌上看书。</p><p class="ql-block">（4）不要无节制的看电视玩电脑，看书也要注意间隔休息。</p><p class="ql-block">（5）不要边走路边看书，更不要在晃动的车里看书。</p> <p class="ql-block">2，合理膳食，注意营养，多食蔬菜、海产品、动物肝脏，限制甜食。要注意维生素A,,维生素B1和B2及微量元素硒、锌、铬的摄入。</p> <p class="ql-block">3，做好眼保健操，手要洗净，指甲要剪短，按揉时穴位要正确，力度要轻缓，揉面要小，以感觉酸胀为度，不要过分用力，压迫眼球。</p> <p class="ql-block">4，晶体操，通过看远和看近交替活动，改善眼睛的调节机能，以达到减轻消除视疲劳。</p> <p class="ql-block">5，定期检查视力，半年检查一次，早发现，早治疗。</p> <p class="ql-block">6，配戴眼镜，配镜一定要通过医院眼科或者正规眼镜店的准确验光。</p> <p class="ql-block">眼睛是获取知识的源泉，眼睛是传递信息的窗户，让我们一起真爱眼睛，远离近视吧。</p> <p class="ql-block">六（1）班</p><p class="ql-block">赵梓铉</p>