<p class="ql-block ql-indent-1">都说眼睛是心灵的窗口，因为眼睛，我们能够看见多彩的世界。但是，受新型冠状病毒感染的肺炎的影响，我们都应尽可能减少外出，需要乖乖地待在家里。 </p><p class="ql-block ql-indent-1">在这个“特殊”的假期里，小朋友玩手机、看电视、看电子产品的时间却没有了限制，如果眼睛长时间对着手机或是电视、电脑就会出现不舒服的感觉哦。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">那么怎么放松我们的小眼睛，让它保持又大又亮呢？赶紧一起来学一学吧！</p> 养成良好的用眼习惯 <p class="ql-block ql-indent-1">①看书、学习、画画时，要保持正确的姿势和适当的距离。身子坐直，距离要限定在30厘米左右，最好不要躺在床上看书，不要在坐车的时候看书，不要在光线暗淡的地方看书。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">②不用脏手揉眼睛。眼睛是人体最容易受外界刺激的器官，用脏手揉眼睛，会把病菌和细菌带进眼睛里，导致眼睛发炎，感染，要养成勤洗手的好习惯。</p> 建立良好的生活方式 <p class="ql-block ql-indent-1">①充足睡眠，保证营养均衡。充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育，建议孩子每天睡足11小时以上。</p><p class="ql-block ql-indent-1">日常饮食方面，家长应让孩子多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。由于维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，因此，家长可以给孩子准备一些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、胡萝卜、卷心菜，以及梨、香蕉等黄颜色水果等，但切记食物一定要煮熟，尤其是肉类、家禽类以及蛋类。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">②回归传统，看纸质书。有时候让孩子放下手机、iPad，回归传统，尝试看纸质书、绘本故事，不仅可以培养孩子的耐心及专注力，还可减少电子屏幕对孩子眼睛的刺激影响，感受纸墨书香的悠长韵味。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">③适当的体育运动。宅在家中也别忘了适当的进行体育运动，强健的体魄才是对抗疫情保护视力的基础。可选择健身操，蹲起，原地跑，跳绳、拍球、各种游戏等，让孩子运动性及协调性更加完美。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">④多晒太阳。研究表明，户外活动可有效预防近视。“户外活动”中对近视预防真正起作用的是户外的光照，而不是“运动”，所以疫情期间不方便外出运动，可以在阳台或自家院中多晒太阳，可有效预防近视发生。</p> 护眼儿歌 <p class="ql-block ql-indent-1">“眼睛是心灵的窗户”，有一双明亮的眼睛，才能感受世间一切美好的事物，为了让幼儿看到更光明的未来，让我们一起共同呵护好孩子们的眼睛吧！</p>