健康的头号敌人

章传清

健康的头号敌人

健康的头号敌人

胃病是健康的头号敌人，养胃就是养健康。

近年来胃病的发病趋势日益呈现年轻化，中老年患者的发病率也逐年增加。现代社会，十之八九都有胃病。胃作为人体重要的消化器官，是非常容易得病的。失去了健康，就失去了天下！请你把自己的胃体检一下。

一、胃肠系统疾病的常见症状：

1、口疮、口苦、口臭、口淡、口黏、口干、口渴、口角流涎、牙龈肿痛；

2、噎膈、呃逆、嗳气、反胃、胃胀、恶心、呕吐、吞酸、嘈杂、反酸苦水、食欲不振、多食易饥；

3、胃痛、腹痛、腹胀、肠鸣、吐血、泄泻、便血、便秘、脱肛、里急后重、肛门下坠、大便失禁、后背不适、肋部胀满疼痛、肚脐周围疼痛、大便溏稀脓血黏液泡沫；

4、浮肿、小便黄赤、胸闷气短、疲乏无力、腰酸腿痛、四肢冰凉、少气懒言、眩晕失眠、心悸健忘、身热出汗、精神萎靡、急躁易怒；

5、妇女月经不调、白带增多、畏寒肢冷、身体困倦。

如果你出现以上某一个症状或群体症状，就应当立即去医院检查，以免延误病情。

二、胃肠系统疾病延误的后果很严重：

如果出现以上症状不及时治疗，长时间身体虚弱，可能出现严重的并发症，如贫血、糖尿病、肝胆疾病、心脑血管疾病、性机能减退等。

三、胃肠系统疾病是在不经意间找上了你：

1、不吃早餐

长期不吃早餐的人，胃分泌的胃酸没有食物可消化，会渐渐损伤胃粘膜。所以营养早餐必不可少。

2、吃饱就睡

吃饱就睡。食物还没来得及消化，久而久之，容易出现消化功能异常。

3、 天天吃过饱

吃得过饱，不仅会让过剩的热量转化成脂肪积聚体内，还会一点点撑大您的胃。如果每次都没有节制的大吃大喝会加重胃的负担。

4、吃完就运动

为了节省时间锻炼，吃完就运动简直就是在虐待胃，对消化功能更是有潜在的巨大影响。

5、无辣不欢

有的人即使胃部不适还是离不开辣，这样只会加重胃的损伤。

6、经常加班熬夜

工作压力大、精神紧张、经常加班熬夜很容易导致胃酸分泌过多，引起胃部不适。

四、教您养胃小妙招

1. 自我按摩

每天早晚起床前、睡觉时，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。长此以往，可以有效改善肠胃功能，还可以减小肚子嗷!

2. 运动健胃

（1）最简单的养胃运动是每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去，有生津和胃的功效。

（2）经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用。活动脚趾时可采取站立或坐姿，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽。脚趾连续做抓地、放松的动作60至90次，对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。

3. 喝稀粥

稀软温热的粥属于养胃佳品。每周定期喝粥是最实惠简单的养胃妙招。

4、健康饮水

每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，有助于清理肠道；中午10点左右喝一杯；午饭前喝一杯；下午3点左右喝一杯；晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。

5、心态平静

保持开朗、愉快心情有健胃功效。反之，当心情郁闷会倒胃口，出现胃部不适。

6、少吃寒食

一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

7、常备苏打饼干

身边常备着苏打饼干，虽然不是什么高级玩意，可中和胃酸的本事特别强，能防止胃酸侵蚀胃粘膜，饿的时候或者胃稍微有点不舒服时也可以吃上一两块。

五、肠胃调养小方法

1、胃肠炎病人初期发病多有上吐下泻的症状，容易发生脱水现象，所以症状缓解后，尽量多喝一些糖盐水，以防脱水现象复发。

2、进餐前一小时和进餐后一小时是最佳的补水时间，在进餐前后立即喝水都会冲淡消化液，使消化功能下降，破坏胃肠功能，使胃肠防御能力下降从而发病。

3、戒除烟酒，一些刺激性酸辣食物不要食用；发病期间，尽量进食清淡和易消化食物，注意补充水电解质饮料，以调节紊乱的胃肠环境。

4、日常食疗方法很多，如喝粥可有桂花粥、鲜藕粥、桔子蜂蜜饮等。

总之，胃是我们人体第一个接触外界的消化系统，因此一旦出现某种状况，那么胃是第一个受到影响的。同时胃也是人体主要分解食物和吸收营养的第一站，第一站没有把控好，那么身体的其他脏器也会相应的出现问题。失去健康就失去天下。所以，要认真关心我们的肠胃，保胃就是保健康；健康才能长寿！

最后祝愿你健康快乐，平安幸福！