<p class="ql-block">冬去春来</p><p class="ql-block">我们迎来崭新的一年</p><p class="ql-block">也迎来了二十四节气中</p><p class="ql-block">第一个节气——立春</p><p class="ql-block"> “立”是“开始”的意思，表示着冬去春归来。单就一个“春”字，春天的气息已扑面而来。冰雪融化，草芽萌动，花枝孕蕾，劳动娱乐，春天以它特有的形质铺展开来。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);"><i><u>动养肝</u></i></b></p><p class="ql-block">1、早睡早起养肝气</p><p class="ql-block"> 《黄帝内经》讲：春三月，夜卧早起。传统医学来说，睡觉是性价比最高的养生法。</p><p class="ql-block"> 晚睡容易导致气血亏虚、肾虚、湿气重，从而出现倦怠乏力、易怒、脱发、面色发黄等不适。</p><p class="ql-block">2、敲肝经清肝火</p><p class="ql-block"> 到了春天，随着肝阳生发，肝气开始推动气血运行而滋养全身，但如果此时因肝阳生发太过或肝气郁结而生成肝火，则容易损伤肝脏。</p><p class="ql-block"> 经常敲击肝经可以助肝疏泄、清肝泻火。肝经在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。</p><p class="ql-block"> 每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。先左后右，反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒。</p> <p class="ql-block">3、闭目转眼养肝血</p><p class="ql-block"> 肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血、开窍于目，所以养肝，首先可以养目，而闭目、转眼不但能缓解眼部不适，减轻肝血不足给身体带来的伤害。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;"> </span><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;"><i><u>吃养阳</u></i></b></p><p class="ql-block">1、吃芽菜</p><p class="ql-block"> 黄豆芽：不仅可补充营养，对于发育的孩子，成倍增加的叶酸、核黄素等正是成长必需。</p><p class="ql-block"> 绿豆芽：春天里上火生了口腔溃疡，或是小便发黄、耳后有水流出、早起眼睛发蒙有眼屎，就要多吃绿豆芽解毒。</p><p class="ql-block">2、品春菜</p><p class="ql-block"> 香椿：香椿有开胃、降火的功效，还能保肝、利肺，对多种病菌也有抑制作用。</p><p class="ql-block"> 荠菜：荠菜中含丰富的蛋白质，还可以清热解毒、降压明目，春天多吃点，能有效预防上火。</p><p class="ql-block"> 菠菜：菠菜能养血润燥，因而可防治便秘，同时常吃菠菜对大脑有好处。</p> <p class="ql-block">3、多吃姜</p><p class="ql-block"> 春季多吃姜，一年都健康。春季吃姜好处数不清，可缓解疲劳、促进睡眠，增进食欲、防止腹痛，祛寒除湿等。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);"><i><u>捂三处</u></i></b></p><p class="ql-block"> 常言道“春捂秋冻、不生杂病”，尤其是对老人， “春捂”很重要。 </p><p class="ql-block">1、捂腿脚：防春寒</p><p class="ql-block"> “寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚，而双脚又距离心脏最远，护好脚很重要。</p><p class="ql-block">2、捂肚子：护脾胃</p><p class="ql-block"> 腹部有很多重要经脉，如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内。腹部受凉，很容易出现腹痛、腹泻。</p> <p class="ql-block">3、捂后背：护阳气</p><p class="ql-block"> 背为阳，背部适度温暖有利于体内阳气生发，可预防疾病，减少受凉、感冒和患肺炎的机会。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);"><i><u>防三病</u></i></b></p><p class="ql-block">1、防躁动</p><p class="ql-block"> 初春气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，加上天气多变，也常常使人的情绪波动较快，所以立春时节，应避免过度疲劳，保证有充足的睡眠时间，在做好防护措施的前提下，可以到户外散步、放松身心。</p><p class="ql-block">2、防哮喘</p><p class="ql-block"> 立春时节，是哮喘病的高发时期。除了气候变化大，易诱发哮喘外，主要与花粉、尘螨等过敏源有关。因此个人，尤其是有过敏性体质的人此时应有意识地远离这些过敏源，谨防哮喘发作。</p> <p class="ql-block">3、防眩晕</p><p class="ql-block"> 春天，有肝阳亢奋的人就容易出现头昏，甚至是眩晕。立春时节，如果出现头晕脑胀、天旋地转的情况，要注意反复测量自己的血压。平时饮食要注意尽量清淡，而且不要抽烟喝酒。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"><i><u>春季招生</u></i></b></p><p class="ql-block">张店区金贝儿幼儿园常年招生中，园内每周六开设亲子课堂，欢迎更多的小朋友加入我们，开启幸福与智慧按钮。</p><p class="ql-block">【班级设置】小班、中班、大班</p><p class="ql-block">【招生对象】3—6岁宝宝</p><p class="ql-block">【园所地址】张店区湖田街道办阳光路中路金贝儿幼儿园</p>