<p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">我们人体的各种器官，谁最先开始衰老？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">肝脏？皮肤？大脑？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">都不是！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">它，就是深藏在我们身体内部，出现问题也不容易察觉，而一出问题就要命的——血管！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">图片</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">我们的身体由大约50兆个细胞组成，细胞健康身体才能健康。而血管是将氧气和营养素运送到每个细胞的重要纽带。当人的动脉硬化阻塞，心、脑等重要器官也会梗塞坏死，人的寿命也就走到了尽头。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">所以，清理血管，保持血管的活力，是保持健康延长寿命的关键！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">令人们谈之色变的中风、脑血栓、动脉硬化、冠心病等等，都是血管问题导致的。但是因为血管出现问题不容易察觉，等以上疾病突然发作时才意识到，血管早已病入膏肓，到那时再想要修复血管，为时晚矣。因此，保养血管一定要趁早！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">图片</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">其实血管本身具有120年的耐久性，正常人平均55岁左右血管才开始逐渐老化。但是，由于吸烟、压力、不良生活习惯等问题，如今几乎每三个人当中，就有一个患有“血管病”。更有很多人虽然年纪轻轻，血管已经未老先衰。那些每天至少一包香烟，三餐与泡面为伴，整天久坐不动的年轻人，有的才二十几岁就心肌梗塞被抬到医院——动脉硬化造成血管堵塞！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">所以，不要以为自己年轻就不把身体当回事，特别是男性更要注意——动脉硬化导致的血管疾病，男性患者占绝大多数，几乎是女性患者的4倍！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">身体老化先从血管老化开始</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">你的血管老化了吗？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">动脉硬化是在不知不觉中形成的，即使血压正常，动脉硬化或心理压力等因素也会造成血管堵塞。现代医学提出了“血管年龄”的概念。什么是血管年龄呢？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">其实就是血管硬化的程度。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">研究证实：血管年龄越大，寿命就相对越短。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">图片</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">想知道你的血管年龄多少岁？</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">马上测试一下！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">对照以下症状，符合一项得一分，看看最后共得几分。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">1、腹部突出，出现“游泳圈”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">2、经常久坐不动，很少运动。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">3、吃饭狼吞虎咽，总吃得很饱。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">4、偏爱肉食、方便食品以及饼干点心类。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">5、生活不规律，经常熬夜。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">6、压力大，时常感到压抑焦虑。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">7、很少爬楼梯，偶尔爬楼梯会觉得胸痛。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">8、手脚经常发凉或发麻。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">9、亲属中有人因脑梗或心梗去世。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">10、有吸烟或过量饮酒的习惯。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">11、记性差，经常丢三落四。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">12、血压、血脂或血糖偏高。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">如果得0分，恭喜你！你的血管非常健康，年龄在20—39岁。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">0—3分，血管年龄40—59岁，已经开始加速老化。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">4—7分，血管年龄60—79岁，危险！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">8—12分，血管年龄80岁以上，非常危险！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">现代社会心血管疾病如此高发，那么是不是一旦血管老化就无可挽回了呢？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">并非如此。大量研究表明，通过规律的运动，健康的饮食可以对内壁细胞产生反作用，使血管重返年轻。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">血管的“返老还童法”</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">日本东京健康长寿医疗中心顾问，东京医科大学教授桑岛岩通过长年的研究和大量的试验，提出了一系列有效的可以让血管“返老还童”的方法：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">1、减少食盐的摄入</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">盐吃多了，会使血压升高，血管长期处于高压状态，早晚会撑不住的。所以，每天尽量少吃盐（日均不超过3克），对于身体健康很有必要。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">图片</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">2、控制碳水化合物（如淀粉和糖类）和热量的摄取。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">每餐吃到八分饱即可。所谓八分饱，就是在“还想再吃一点点”的状态下结束饮食。另外正确的饮食顺序是，先从蔬菜吃起，接着吃鱼肉，最后再吃主食。这样吃的话，用不着吃多少碳水化合物，就已经达到八分饱的状态。建议多吃鱼，不吃人造黄油等富含反式脂肪酸的食物和油炸食物。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">图片</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">3、常喝低脂酸奶</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">研究表明，低脂酸奶对于减少心血管疾病、糖尿病有很大的帮助。要想血管健康，每天一杯低脂酸奶。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);"> 图片</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">4、每天吃些坚果</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">坚果富含不饱和脂肪酸，适量食用可有效减少体内胆固醇的含量，改善血管内部机能，有助于血管健康。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">图片</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);"> 5、每天一块黑巧克力</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">黑巧克力就是可可含量大于60%的巧克力，富含对人体有益的多酚，而多酚具有抗氧化性，可以改善血管。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">图片</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">6、常做有氧运动和拉伸运动</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">常做慢跑、爬山、游泳、跳舞、瑜伽等有氧运动，可以改善血液中的氧气含量，提高血管弹性，有效预防动脉硬化。而拉伸肌肉和关节的运动有助于促进血管变得柔软，缓解血管的衰老。不过要注意，运动前后要及时补充水分，否则血管更容易堵塞。有晨练习惯的人，建议晨起后先吃早饭、喝水，然后过半小时到一小时再出门锻炼。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">图片</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">看似神秘可怕的心血管疾病，其实只要明白致病的原因和预防的方法，改善不健康的生活习惯就可以远离疾病。血管健康了，人不光能健康长寿，皮肤也会变好显得更年轻，就连肩膀酸痛、腰痛等都能得到改善！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">一起为了健康，加油努力吧！</span></p>