<p class="ql-block">春节大吃大喝易上火 该如何避免上火</p><p class="ql-block">忙碌一年春节回家，许久不见的亲朋好友聚会，大吃大喝不可避免。但是顿顿如此，上火不免找上门来，让人苦不堪言。一起看看，春节如何聚会饮食避免上火吧。</p> <p class="ql-block">避开上火的饮食方法</p><p class="ql-block">在饮食上要少吃肉类等高脂肪、高蛋白、高糖的食物，尤其要远离羊肉、胡椒、大蒜、生葱、生姜、辣椒、油条等容易上火的食品。</p><p class="ql-block">高热量的食物会增加人体的胆固醇，会不利心脏呼吸到充足的氧气，所以，上火的时候还是要减少这些食物的摄入。比如有：鸡蛋、乳制品、红肉等食物。</p><p class="ql-block">饮食上不妨多喝粥，以利于恢复胃肠功能，清除胃肠的部分垃圾，有滋阴补气的作用。</p><p class="ql-block">人体上火的时候，我们饮食中可以吃一些“清火”的食物，比如新鲜的蔬菜、橙子、绿茶等；还可以吃一些含矿物质比较高的食物，比如芥蓝、柠檬、薄荷、菊花等，这些食物钙和镁的含量高，除了能降火还具有宁神、降血压的功效。胡萝卜对补充人体的维生素B、避免口唇干裂也有很好的疗效。</p><p class="ql-block">如果饮食不节，或吃了难消化的食物，导致消化不良、虚火上炎等症状，可以适当进食消滞、降火的食物以作调理，达到清热导滞、化积和胃的目的。</p> <p class="ql-block">春节期间容易让你上火的食物</p><p class="ql-block">1、瓜子、花生等坚果类食物。坚果。坚果，是指多种富含油脂的种子类食物，如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等。。瓜子不管是炒的还是水煮的都要适量。如果一次嗑瓜子量太多，持续的时间又长，瓜子与舌头反复摩擦，会引起舌尖部肿痛、红肿、起血泡等现象。过量食用瓜子等炒货，还会影响消化，导致上火便秘便秘贫血便秘便秘贫血便秘便秘贫血便秘便秘贫血便秘便秘贫血便秘便秘贫血便秘便秘贫血便秘便秘贫血便秘便秘贫血。同样，花生等零食也容易上火便秘便秘贫血。</p><p class="ql-block">2、油炸食物。这类食物往往是大“火气”人的家常便饭，它们会让体内的“火”越烧越旺。要少吃炸鸡、薯条、炸猪排等油炸食物，特别是在容易上火的秋天，更是应该完全杜绝。</p><p class="ql-block">3、热性食物。荔枝、芒果、花生、巧克力、甜食是这类食品的典型代表。</p><p class="ql-block">4、鸡肉。鸡肉性温，助火，鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、便秘便秘贫血便秘便秘贫血便秘便秘贫血便秘便秘贫血便秘便秘贫血便秘便秘贫血便秘便秘贫血便秘便秘贫血便秘便秘贫血、虚弱等有很好的食疗作用，但是鸡肉吃多会上火，引发口腔溃疡。</p><p class="ql-block">5、辛辣食物。很多人对口味重的食物情有独钟，餐餐都离不开葱、姜、蒜和辣椒，这样的吃法，在摄入过多的盐分的同时也吃入了更多的“火气”。</p><p class="ql-block">6、腊肉。腌制食品里会加入一定的香料和烈酒，像烟熏肉之类的还经过烟熏火烤，必然会上火，香肠、腊肉好吃，但还是适量为好。</p> <p class="ql-block">上火的原因比较多见于心火、肺火、胃火、肝火、肾火等，</p><p class="ql-block">1.心火</p><p class="ql-block">分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等。</p><p class="ql-block">2.肺火</p><p class="ql-block">主要表现为干咳少痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。</p><p class="ql-block">3.胃火</p><p class="ql-block">分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬、舌苔黄腻。</p><p class="ql-block">4.肝火</p><p class="ql-block">常称一些情绪容易激动的人为"肝火大"。其实，一般俗称"肝火大"的体质还有下列症状：口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。</p><p class="ql-block">5.肾火</p><p class="ql-block">主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。</p> <p class="ql-block">上火了可以通过推拿手法</p><p class="ql-block">退六腑200次</p><p class="ql-block">1、位置：在前臂尺侧(小指侧)，自肘关节至腕横纹呈一条直线。</p><p class="ql-block">2、手法：推法，以食、中指指腹，在穴位上做直线推动。</p><p class="ql-block">3、操作：用拇指面或食、中指面自肘推向腕，称“退六腑”。推100～200次。</p><p class="ql-block">4、功用：清热、凉血、解毒。</p><p class="ql-block">5、要领：用力宜柔和均匀，推动时要有节律，频率大约每分钟200～300次。推的方向一定是从肘到腕，不可反向操作！</p> <p class="ql-block">推荐：灭火食疗方</p><p class="ql-block">1、雪梨萝卜汁</p><p class="ql-block">食材：雪梨1个、萝卜200g、蜂蜜2勺</p><p class="ql-block">做法：1、先把雪梨、萝卜洗净去皮。2、把萝卜切成小块。3、放到搅拌机里。4、雪梨切成小块。5、放到搅拌机里，加适量凉开水，放入蜂蜜。6、用1键搅打20秒即可。7、倒入杯中，即可享用。喝一杯嗓子立刻清爽了好多。</p> <p class="ql-block">2、绿豆粥</p><p class="ql-block">食材：绿豆300g、水适量</p><p class="ql-block">做法：1、绿豆适量2、洗干净用水泡2个小时，煮的时候省点时间3、晚上回家把泡好的绿豆，清洗干净4、绿豆里加入适量的水（水量根据自己爱好加，喜欢吃豆的少加点，喜欢喝汤的多加点）5、大火煮开后转小火继续煮6、搅拌下，别让锅底沾豆，继续煮7、15分钟左右已经软烂，可以食用。</p> <p class="ql-block">蒲公英菊花</p><p class="ql-block">主要配方：蒲公英、菊花、金银花、桔梗、青果、甘草、马齿苋。</p><p class="ql-block">来源：《医学衰中参西录》《单验方》，是清热解毒、消炎降火的经典方。</p><p class="ql-block">食疗定位：清热解毒 消炎降火</p> <p class="ql-block">建议：</p><p class="ql-block">首先是要管好自己的嘴，控制食量，避免摄入过多的肉类，尽量少吃煎炸、油腻难以消化的食物，控制饮酒量，适当进食蔬菜和水果，其次是正常的作息习惯也勿因假期而打乱，并适当进行运动。</p>