🎀女人要对自己好点🎀

🐾Happy露兒🐾

　　现在，越来越多的女性朋友开始注意健康，而冬季正是进补的好季节。女性养生变年轻应该吃什么好呢？

一、南瓜

南瓜含有多种维生素和果胶，果胶对肠胃中的杂质有一定的吸附作用，可有利于消除肠内毒素，可排毒。南瓜中的营养元素可以调节体内的胰岛素，维持体内的血压，调节胰岛素，控制血压和血糖，降低血压和脂肪，并预防血管疾病。

二、小米

小米，是传统的健康主食，其中富含的铁和磷的含量非常惊人。如果经常吃，它可以促进红细胞的再生，加速脑细胞的新陈代谢，滋养气血，增强大脑。小米含有大量的膳食纤维，矿物质的微量元素，可以促进肠胃的消化，减轻脾胃的压力，并调节肠胃。此外，小米还含有大量的大米脂肪，可以保护胃粘膜不受损害，健脾养胃。

三、牛奶

牛奶可以帮助我们补充日常消耗的各种营养，例如矿物质，蛋白质，脂肪，碳水化合物和维生素。作为一种完整而全面的食物，建议每个中国人都应定期喝一定量的牛奶，以避免我们身体的营养不足。牛奶是一种天然食品，杀菌后无需任何处理即可直接用于人类食用。饮用后，几乎可以完全消化吸收，不会产生多余的粪便。

四、甘薯

甘薯中维生素A被称为“护眼剂”。如果人体缺少它，眼睛感觉到弱光的能力就会下降，对黑暗环境的适应性也会下降。在严重的情况下，容易患夜盲症。维生素A由胡萝卜素转化而来。除胡萝卜外，红薯还富含胡萝卜素，胡萝卜素可以提供丰富的维生素A，改善视力，常吃红薯对皮肤也有好处。