<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">看见心理听书馆，</p><p class="ql-block">陪伴你，成为自己。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(128, 128, 128); font-size:20px;">内在动机：自主掌控人生的力量</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128);">作者：爱德华·L.德西</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128);">解读者：刘星</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128);">时长：54分39秒（共5节）</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128);">来源：武志红讲心理</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128);">听书时间：2022.2.3 下午</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128);">文稿摘录：2022.2.3 晚间</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">第一章：自我决定论</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最为基本的三个因素支撑着自我决定论，它们分别是<b>自主、胜任和联结。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">自我决定论所说的是，对于我们来说是什么在破坏我们的自我掌控感；如果我们要拿回自我，到底可以做些什么；为何我们要回到自我掌控的状态下。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">第二章：奖励出了什么问题</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">奖励本身并不能激发我们内在动力，反而会事与愿违。<b>奖励破坏了我们的自主性，这种破坏性让原本出自我们内心意愿的动机被打断甚至否决了。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我们的成长就像不断将我们自主掌控的领域逐步出让的过程，并且我们似乎也没觉得有多少不妥。这种出让正让我们形成一种这样的思维，外界总是能够影响和决定我当前的态度和决定的，只要外界能很好符合我的利益需要，我自然就能怎样怎样。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">从发现奖励会破坏自主性以后，教育理念最先做出了变革。典型的就是夸赞一个孩子不再是被认为绝对正确的事情，<b>鼓励正取代夸赞成为跟孩子互动的基本原则。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>每一次鼓励都潜在地告诉孩子，我并不知道你这样做了之后会怎样，但我觉得你可以试试看，然后我们再看看你会告诉我是怎样的一个情况。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">第三章：胜任力，你相信你能做到什么</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">竞争正在改变我们精神上的我相信我能，我们的胜任力就像内卷描述的那样，我并不知道我能不能，但我如果不能，可能就永远不能了，所以我得做点什么，以免自己没卷进去。</span><b style="font-size:18px;">这种自我卷入在心理学的定义是人们感觉自身价值依赖于特定结果。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">现在这种竞争已经不是让最有能力的人坐在最适合的位子，而是让最有能力的人最终坐上一个他根本不能胜任的位子，然后躺起来。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很多事情在外界信息不断涌入的时候，我们原本的胜任力就被推着走向一条莫名其妙的道路，走向这条路唯一的理由似乎就是外界的需要和金钱。一个人的能力似乎总是可以被推向一个全能的位子上去，直到我们相信世界上真的有个“神”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我们的胜任力是我们可以肩负起对自己负责任的一个要素。所以<b>无论是奋斗还是躺平，我们总是为自己负重前行的。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">第四章：我们都是需要他人的</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>我们是一个社会化的物种，社会化的意思就是我们需要在关系中去生活。</b>联结作为激发内在动机的重要因素之一，正在我们这个社会变得异乎寻常的重要。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">自我控制不是自主，最为简单的区分就是：自我控制的人无论在任何环境下，始终不会放弃对意识的追求，并对思维停下来感到恐慌。因此，自我控制的人看上去不求任何人，但他们手中紧紧攥着“自己的意识”，他们很难放松下来，因为一旦放松，他们会意识到自己身处没有回应和被看见的漆黑世界之中。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>对于自主的人来说，对待自己的错误会宽容但不纵容，与人相处会感到进退自如。这样的人珍视关系，对依赖不会羞耻。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">第五章：拥有一个自己说了算的人生</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">对于自主能力的实现，是需要明确自己能力所限，这样才能有效去寻求和建立真实关系，并让自己和他人都负有自己应有的责任。对于责任无边无际扩大化地接受或者抛弃，将完全让自己失去自我控制的能力，并且也是对他人自主状态的否认。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>我们追寻自主的最大意义就在于对自由的渴望。</b>所谓自由，不是说我们想做什么就做什么。我们会说NO，不单单是我们只是考虑自己的感受，也是因为知道这个世界还有他人存在，他人也是有感受的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">自主的人生不是一个终极时刻。我们的早期成长总是从被教育和他人的要求下完成的，因此<b>实现自主的人生就是不断从他人约束下挣脱，去形成一个自我约束的过程。</b></p><p class="ql-block"><br></p>