立春

希贤国医小课堂

《立春》

东风化雨逐西风，大地阳和暖气生。

万物苏萌山水醒，农家岁首又谋耕。

立春，是二十四节气中的第一个节气，「立，始建也，春气始至」故曰立春。

立春与立夏、立秋、立冬一样，是反映四季更替的一个节气。立春节气到来，表示冬寒已尽、万物复苏、天气开始慢慢回暖，一切事物都会感受到早春的气息。

立春为岁首，乃万物起始、标志着万物闭藏的冬季已过去，开始进入风和日暖、万物生长的春季。在自然界，立春最显著的特点就是万物开始有复苏的迹象，一切更生之义也，意味着新的一个轮回已开启。在传统观念中，立春有吉祥的涵义。

古人细腻,对大自然的变化敏感,将立春的十五天分为三候

【一候　东风解冻】

东风指的是春风。立春之后，春风送暖，冰封的大地也慢慢开始解冻了。

【二候　蛰虫始振】

立春后，气温逐渐回升，在土里冬眠的动物感受了这种变化，他们的体温也慢慢升高，身体开始蠕动，从冬眠中醒来。

【三候　鱼陟负冰】

此时水面上还有没完全溶解的碎冰片，但是鱼已经感知到水底气暖、阳气上升，附着冰块鱼到水面上游动。

俗话说，一年之计在于春，好的开始是成功的一半，同样，好的身体是事业、家庭的基石！中医养生尊崇道法自然，天人合一，按照二十四节气的自然规律进行养生，可以说是中医文化瑰宝里最好的方式了。

立春饮食养生：少酸多甘，生发阳气

《黄帝内经·素问》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”这一时节要注意多吃一些补充阳气的食物，以升发体内阳气，气虚、阳虚者更应该采取此法饮食养生。唐代药王孙思邈说：「春日宜省酸，增甘，以养脾气」，所以开春以后应多吃甘甜之味，以补益脾胃之气， 常见的甘辛食物如大枣、柑橘、蜂蜜、花生、香菜、韭菜等助春阳，豆浆、山药、红薯、土豆、蘑菇、花生等 此时就多吃。除此之外，还可以饮食一些当季蔬菜， 绿色蔬菜不但养肝，更可预防肝火妄动。因为绿色的蔬菜其性多偏凉或平，非常有利于缓解肝火，让人心绪平静下来。祛散阴寒、散发五脏之气。

可少吃肉类，因为滋补了一个冬季，到了春天还接着吃肉就容易生内热上火。同时性热辛辣刺激性食物及火锅烧烤之类的油腻性食物会加重肠道内热堆积，要少吃或不吃。 而酸性食物要少吃，因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

立春起居养生：夜卧早起，多活动

《黄帝内经·素问》：“春三月......夜卧早起，广步于庭。”民间也有“立春雨水到，早起晚睡觉”的民谣。春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键在于“动”，切忌“静”。人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。

防寒保暖丨立春后的一段时间里，天气乍暖还寒。人体腠理随着春季的到来也开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱。所以，初春时节即使气温有所回升，衣着依然要保暖，不可骤减。

适当锻炼丨古人提倡春日宜“夜卧早起，广步于庭，披发缓行”。其中的“缓行”即是小运动量的锻炼。相反，如果运动量太大，锻炼时大汗淋漓，反而会耗人心血，伤及身体。

调节情志丨肝主情志，喜畅达疏泄而恶抑郁。所以，养肝护肝首要一条是保持心情舒畅，防止肝火上炎，帮助阳气生发。

春季养生的另一方面，就是要防病保健。俗语说“百草回芽，百病引发”，春天万物萌动，也滋生细菌，所以春天应特别注意讲卫生。春季的气候特点是以风气为主令。在早春，主要是风寒邪气致病，而到了晚春以后，是以风温邪气致病。《黄帝内经》说：“风者，百病之始。”因为其他几种邪气是借助于风气侵入人体的，像寒邪、热邪、湿邪等。

春季是大自然“发陈”之时。此时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机；进行艾灸调养，可使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。艾灸以下几个穴位可遣郁养肝、助阳气生发。

肝俞穴

肝俞穴是肝气输注的部位，有疏肝利胆，理气明目的作用。艾灸此穴可调理肝胆疾患和神志抑郁。

气海穴

气海穴位于人体脐下1.5寸处，“海”有聚会之意，是人体先天元气聚会之处。艾灸此穴有利下焦、补元气、行气散滞之功效。

曲池穴

曲池穴乃经气运行之要处，能通上达下，通里达表；即可清在外之风热，又能泻在内之火邪，是表里双清之要穴。艾灸此穴有清热解表、散风止痛、调和气血、疏经通络之效。

太冲穴

太冲穴是肝经的原穴，调控着肝经的总体气血；具有平肝清热、清利头目之效，能让人宁心静气。艾灸太冲穴可以疏肝理气。

按摩太冲穴

太冲穴，在大脚趾缝往脚背上4cm处，有助于泻肝火。

疏通头部经络

头部为诸阳之会，春季容易犯头痛、眩晕、腹胀、呃呕等证者，节气前后应做些调理的中医治疗以疏解，头面部刮痧便是很有效的方法，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。