身体好不好，看脸就知道，通过五官判别身体哪里出了问题！

血糖精准管理庞文华

对着镜子看看五官，就能知道身体哪里出了问题，你信吗？之前跟在老师身边时，每次她给人调理身体前，都会仔细观察这个人的五官，而且不用人家自己说，她就能说出来这些人哪里难受，哪里有问题，很多人都拍案叫绝。



后来时间久了才知道，老师的这门手艺，其实是有门道可寻的，后来老师把大致的方法教给了我们，并叮嘱我们时时观察自己的五官，有了问题及时调理，能少受很多罪，少走很多弯路。

五官一般指的是眼、耳、口、鼻、舌。在《黄帝内经》中就曾记载了五官和我们内部五脏的关系。具体可以参考下图。

鼻为肺之官

很多人都经常遇到鼻塞的情况，这可不单单是鼻子的问题，而是和我们肺的宣肃失调有关，肺一旦有了问题，就会表现在鼻子上。《灵枢脉度》云：“肺气通于鼻，肺和则鼻能知香臭”，肺开窍于鼻，肺气宣畅、肺津充足，鼻窍则通利，嗅觉灵敏；若肺津不足或肺失宣降则出现鼻干、鼻塞、嗅觉减退等。

我一位朋友鼻炎很严重，曾经一度鼻子堵了呼吸不上来，现在天气特别冷，或是空气不好，还容易闻不到味道。这种情况多为肺气不降，壅遏上逆。

肺开窍于鼻，肺气运动的正常与否，直接影响鼻子的功能。肺本来就要把一部分精气上输到鼻窍以维持鼻子的正常功能，如果这部分气不充足，或是质量不好，就会影响鼻子的功能，有的人先天就不闻香臭，不同的人之间对气味的敏感程度也不尽相同。

特别是在感冒前期，有的人打几个喷嚏就挺过去了，有的人不光一直打喷嚏，还会喉咙发炎，这就是邪气入侵，肺气不足，败下阵来。如果本身肺气足，即便是受到外界影响，出现暂时的肺气上逆，很快也能自己调节过来。

分享一个清肺补气的动作，平时可以做一做，尤其是鼻子经常不通气的人。

动作一：找个舒服的位置盘腿坐下来，右手食指和中指抵在两眉毛中间。大拇指压住右边的鼻孔，从左边反复擤出气来9次。之后用无名指压住左边鼻孔，从右边鼻孔反复擤出气来9次。

双手放在膝盖上，两侧的鼻孔同时擤出气来。

动作二：站立，挺胸抬头，收腹屈膝，放松胯部。双手平放，掌心向下，大拇指抵住肚脐两侧，深呼吸，两鼻孔用力擤气，同时双掌向肚脐方向推，反复9次。

双手半握拳放在腰间，轻轻吸气到肺部。然后用力擤出气来，同时出拳，反复9次。

双手半握拳，平举腰间。边吸气边把右拳缓缓上举到左肩，向右下迅速甩手，同时鼻孔用力擤出气来，左手同样，反复9次。

目为肝之官

肝有问题，眼角一般会发青，这种青色是介于黑与蓝之间的过渡色，也就是我们经常说脸色发青的颜色。

眼睛干涩，疲劳，看东西模糊，夜盲则为肝血不足。

现在手机电脑都成了生活工作中不可缺少的工具，这也就导致用眼强度越来越大，眼睛疲劳已经不足为奇了，我自己也经常会有眼睛突然很干很疼想流泪的情况，所以长期盯着电脑手机甚至是看书，都是非常耗损肝血的，一旦我们眼睛经常干疼，就要想办法补一补肝血了。

眼睛有红血丝，畏光流泪，肝火太旺。这种一般生活起居不规律，总是生气、抑郁等不良情绪缠身的时候会有这种情况发生。

而且肝有了问题，不光表现在眼部，面部也会变得黯淡无光，也就是常说的“黄脸婆”。最后再提醒一下大家，如果我们的面部颈部或是胸前，肩膀，手臂等位置，出现如下图一样的暗红色“蜘蛛痣”，就要及时去检查肝，这个一定不要马虎。

分享2招养肝的小动作。

拍肩：晚睡前，左手拍右边膀子，右手拍左面膀子，拍完一遍再拍另一边对肩颈。

握固：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如握宝贝一般。

因为当我们生气的时候，会不由自主地攥紧拳头，这就是动了肝气，肝主握力，如果我们的手很灵活，握力特别大的话，说明肝的功能很好。所以，我们要想肝脏好，经常练一练握力就是不错的选择。

而且无名指的根部还是肝经经过的地方，也是肝魂关窍之所在，而我们握住的大拇指正好是压在这个部位。

耳为肾之官

耳者，肾之官也…肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。—— 《灵枢》

肾气比较弱的朋友，都有耳鸣、听力下降等问题，《黄帝内经》里就有“肾开窍于耳”一说，耳朵红润有光泽，则是先天肾精充足的表现。反之若是耳朵干枯，没有光泽，则表示肾精不足。

如果耳朵颜色淡白，一般风寒感冒者较多，或是体内肾阳不足，这类人多畏寒怕风，手脚冰凉。

如果耳朵厚大，也表明肾气充足，耳朵薄而小，多为肾气亏虚。最后提醒一点，如果当耳垂出现褶皱时，要及时检查心脏，因为耳垂的经络直通心脏，当耳垂开始萎缩，出现细小的褶皱或是一条深深的斜纹，那么一定会经常感到胸闷，不适，要定期去检查。

分享2个养肾气滋肾精的小技巧。

1. 揉拉上耳尖：以双手食指、拇指提拉揉捏耳尖，由轻到重，以耳尖充血发红为适宜，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次30下，此法有镇静、益肾、明目的效果。

2. 旋腰法：人体的肾精通过腰部的微旋，而得以激发、激活，自然站立，全身放松，腰部轻微旋转起来，意在用尾骨在水平面上画“∞”就可以了。每次微旋5分钟，每天旋转两次或两次以上。

舌为心之官

心气不足的人，经常容易说错话，口误，说话经常秃噜，也就是舌头不灵活，舌蜷缩等。舌头的血络最丰富，又与心主血脉关系密切，舌头灵活自如，人则语言清晰。

具体可以分为以下这几种：

舌纵：舌体长伸，伸出口，不能自主收缩。《辨舌指南·观舌总纲》谓：“舌出不能收，及不能语者，心绝也。”

舌歪：伸舌可见舌尖或舌体偏向一侧，或左或右，不能居正。多见于中风，亦见于心气大亏。

舌麻：如果舌头麻木，多为心脾血虚，“营气虚则不仁”，营血不能上充于舌之故。

舌裂：舌头有裂纹，少则一两条，多则纵横交错，这是由于心火过旺，化燥伤津，或是阴虚热盛所致，药王孙思邈又称其为“舌破”， 《千金要方·心脏脉论》谓：“心脏实……内热口开舌破。”

舌疮：也就是俗称的口腔溃疡，溃疡在舌头上，《证治准绳·口疮》云：“心脉布舌上，若心火炎上，熏蒸于口，则为口舌生疮。一般多为心胃积热，虚火旺所致。

舌起芒刺：舌头上有许多大小不一的刺，这是热极之象，邪热越旺，芒刺越多，如果舌尖芒刺很多，则为辛热，正所谓“舌起红紫刺，心经热极，又受疫邪熏蒸而发也”。

心火旺者可常喝三叶茶每到微苦，清心养心，取荷叶、竹叶、薄荷叶每种3-5克，或者者任选其中的一种，泡茶饮用。

或是多揉揉劳宫养心，右手拇指指腹，点按于左手劳宫穴，按而揉之，产生局部酸胀痛感，并活动左手手指，以加强指压的感觉，左右交替，反复操作。

口为脾之官

一般脾胃有问题，嘴唇四周会发黄，嘴唇也会脱皮，干裂甚至流血。中医认为唇为脾之外荣，脾开窍于口，其华在唇。脾气健运，口味和食欲就好，反之，则会出现食欲减退，口味异常的情况。

嘴唇从颜色到外形，都能预示脾胃情况，因为口唇的色泽与全身气血是否充盈有关，脾胃为气血生化之源，口唇色泽是否红润，反映了脾胃运化功能和状态。

1.嘴唇苍白，这是脾胃内虚寒很重，建议平时多吃些山药、薏米、小米、莲子、芡实、白扁豆、茯苓、银耳等食材，抵御外邪对脾胃的影响。

2.唇四白异常，唇四白也就是嘴唇周围白色的肌肉，嘴唇嘴外一圈差不多1毫米宽，如果唇四白不明显，则是脾胃功能减退，如果干黄，则是脾胃虚弱，如果发黑发紫，则是脾虚湿盛的表现。

3. 舌头胖大有齿痕，舌体肥厚胖大是湿气过重的表现。舌头两边有齿痕的人，也是脾虚的表现，齿痕越多，说明脾虚越严重。

4. 舌苔厚腻也是脾虚，脾胃一旦虚弱，运化水液能力就减弱了，导致体内水湿重，舌头表面就会长出厚腻的舌苔，白腻说明有寒湿，黄腻说明有湿热，舌苔越厚，湿气越重。

5. 口水不受控，有的人睡着了会流口水，或是跟别人讲话时，唾沫星子直飞，这都是脾虚，固不住我们体内的津液。

6. 口臭，嘴里有味道，这一般为积食，或是脾胃湿热所致，会让胃气上逆而引起口臭，也是脾胃瘀堵的表现，吃的东西不消化，积在胃里，自然味儿就反上来了。

那么脾虚要如何调养呢，一般我们可以从食物入手，其中最推荐的就是鸡内金和山药，如果是积食严重，口臭腹胀，这种就以鸡内金为主，如果脾弱，湿气重那么则以山药为主。

分享一道鸡内金山楂糕，酸酸甜甜的，把瘀堵的脾胃清一清。



做法：准备山楂2斤，冰糖300克，鸡内金10克，白糖300克。山楂去籽，加入冰糖和清水，煮开，放入破壁机中打成山楂糊糊，之后加入鸡内金和白糖，搅拌均匀，继续上火熬制，等到膏体粘稠后，倒入器皿中晾凉定型，切成一块一块的即可。

山楂性微温，味道酸甘，入脾、胃、肝经，活血行气又化瘀，《本草纲目》记载其：“化饮食，消肉积，癥瘕，痰饮痞满吞酸，滞血痛胀。”但山楂生吃很容易胃里反酸，所以做熟了吃，尤其和鸡内金搭配在一起，效果更好。

鸡内金是鸡胃（鸡胗）中一层坚硬角质壁，当脾胃不舒服时家里老人就会用鸡内金炒菜吃，国人“以形补形”的能力非常强，我们知道鸡没牙齿，凡是吞进去的石子、铁屑都是靠着脾胃给磨碎掉，鸡内金就是主要磨碎鸡吃进去的东西的。

民国大医张锡钝在《医学衷中参西录》里说，“鸡内金，鸡之脾胃也。中有瓷石、铜铁皆能消化，其善化瘀积可知......用鸡内金不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。”

故此我们脾胃里胀胀的，有了瘀堵，吃点鸡内金肯定不会出错，而且这样做还能用山楂和冰糖的味道，掩盖鸡内金本身的腥苦味儿。

如果懒得自己制作，也可以试试这款熬制好的山楂六物膏，里面除了鸡内金和山楂外，还添加了麦芽、山药、茯苓、橘皮这四种食材，不光清理，还有山药这味补益的食材在。从山楂的去核、清洗、榨汁、过滤，到另外4种食材的挑选、配比、融合，再到熬制、反复过滤等8道工序，才能制出这醇厚的山楂六物膏。

古方膏滋的制作绝不能心急，要低温小火慢熬，这才能更好保留食材中的营养，熬出来的味道也会更好，而且重在选材，山楂一定要用鲜果山楂，基本20斤的鲜果才能熬制出1斤的膏体。

这款膏滋透亮清澈，闻上去就有一股清甜的感觉，浓稠拉丝，没有任何添加剂、增稠剂，老人和小孩都能吃。

吃起来酸酸甜甜的，很开胃，山楂的酸，怀山药的甘，陈皮的辛香，冰糖的甜，这几种食材搭配，无论是营养还是口感，都十分不错，可以当果酱涂在面包上吃，也可以用温水冲泡着当饮品喝，在享受这种美味的时候，就把我们的脾胃养好了。

如果偏向健脾更多些，也可以尝尝这款鸡内金山药饼。山药在民间它又被称为“神仙素食”，明代李时珍在《本草纲目》中将山药的作用概括为：“益肾气，健脾胃，化痰涎，润皮毛。”

而这款薄饼中的山药可不是普通的菜山药，而是温县垆土的铁棍山药，温县地处太行山脉，南临黄河，千年的河流冲积，让温县沉淀了独特的垆土土壤，造就了营养价值极高的铁棍山药。

一般种在沙土中的铁棍山药，因为土质松软，所以又直又光溜。垆土由于土壤较硬、粘性大，使得山药生长弯曲疙瘩，粗细不一，毛孔突出，但质地紧实，粘液质浓，口感微甜。

除此之外还添加了祛湿降浊的茯苓粉，能帮我们把脾胃多余的水液给排出去，故此鸡内金和山药、茯苓搭配，一是可以清理脾胃的瘀堵，二是把湿浊都排出，三是把脾胃运化的能力给逐渐补养上来。

这款鸡内金饼的配料十分简单，只有鸡内金、铁棍山药、茯苓、黑白芝麻、小麦粉和食盐，经过咱们老手艺的手工烙制，酥脆掉渣，一口咬下，嘴巴里都是麦香和芝麻香，这种手工制作出来的美食和机器生产可不一样。

这种最朴实的面香、焦香、芝麻香的混合，是现在很难吃到的滋味，想到现在各种加了蓬松剂、高糖高油的饼干面包，吃多了确实倒胃口，除了解馋，吃多了就容易肚子胀积食，还发胖。

而这种焦香的面饼子，却是实打实的健康食品，芝麻的香味把鸡内金腥苦的味道遮盖的严严实实，这薄饼越嚼越香，而且每一片都是独立包装，干净卫生，每次吃一张，剩下的也不用担心受潮浪费。

把我们平时吃的那些伤脾胃的奶茶蛋糕换成这种营养健康的小零食，脾胃也就不再那么虚弱了。平时可以多观察自己的五官，读懂身体给我们发出的信号，把这些内部问题，及时扼杀在“萌芽”之中。