侯保民/吃饭 睡觉 走路——2022新年感想与规划

青青居士

　　眨眼又是一年，又是许多未实现的计划和未了的心愿。

不像儿时的年，儿时的年漫长，一连串的等待、期盼，充满着兴奋，激动与不安。儿时的年热烈又充实，因为朦胧中，觉察到外面有一个广阔的世界，知道自己有一个长长的未来。现在的年，是急匆匆地，倒逼着压迫着向我们扑面而来，无论我们是勇敢还是怯懦，我们无可逃遁，无法回避，我们已经被卷进新年的浪潮里了。不管我们愿不愿意“虎虎生威”，我们必须跟着时光，

“虎”上一个年头。

此刻的心情平静如池水。因为知道了地球在茫茫宇宙中，不过是渺小的一粒微尘，因为还知道了，我们说到底只是时空里的一个过客。这个世界终将不属于我们。指点江山，激扬文字的年轻气盛已经过去，懂得称一称自己几斤几两，也就免去了许多的悔恨和自责。剩下的事情明确而清晰：吃饭，睡觉，走路。这三件事看似简单，但要做好并不容易。仔细想了想，还是需要有点儿分析，有一个总体的规划。

一、吃饭

吃饭是一件天大的事儿。因为出生在饥荒年代，吃饭问题一直是我心头挥之不去的痛。也许是

儿时饿怕了，饿得刻骨铭心，需要用一生一世来补偿，不知不觉间，就养成了贪吃的毛病。无论天南地北，各色佳肴，全都很对我的胃口，粗粮杂面，田间野菜，吃起来亦津津有味。总之凡是看到吃的，我就两眼放光，没出息劲儿溢于言表。动起碗筷来，速度极快，狼吞虎咽。出外旅行时，花鸟鱼虫，别人看到的是美景，而我想到的是：花鸟鱼虫都可以吃。如果需要给自己画一幅自画像，那应该是一头胖嘟嘟的永远吃不饱的“猪”。

现在的确是很胖了。能得到的食物很丰盛。仍然贪婪。把一个时期内不可能吃得得完的米面油屯在厨房里，爱人要送人或捐献时，我常常说“手中有粮，心中不慌”，舍不得给别人一星半点。偶然也想到世界上还有一些地方处在战乱和饥荒之中，仍然有少量人口填不饱肚子，但也仅仅是想想而已，有时还会生出一些“忆苦思甜”式的得意来。 依稀感觉到，国家的内外环境错综复杂，依然严峻。特别是国内经济、就业等问题突出。好在这几年终于摆脱了忧国忧民的抑郁心境，主要是因为对习近平同志为核心的党中央进一步拥戴和信任，“位卑未敢忘忧国”之类的陈词滥调完全可以抛到九宵云外了。也曾不断刷一刷手机屏幕，时不时“胸怀祖国，放眼世界”一回，也不过是像看场电影，玩一会儿游戏一样，放松一下心情，给自己找一个乐子。真正需要面对的，千真万确需要解决的第一要务，就是吃饭，个人的吃饭问题。

不是有没有吃的问题了。也不是吃得饱吃不饱

的问题了，而是要考虑吃得好，吃得精，吃得恰到好处。

要有节制。真应该为吃得好做一点精神准备，并付出一点儿实际行动了。

少一点儿大鱼大肉，多一点儿萝卜白菜。争取用一年的时间减轻体重3到5公斤。这一宏伟而伟大的目标希望在明年这个时候能够实现。

二、睡觉

越来越意思到睡觉的重要性了。

儿时懵懵懂懂，睡得很香。年轻时虽不免想入非非，总体上也没有影响睡眠。现在似乎一切都看淡了，反而睡眠有些差了。

也许是上了年纪必需的经历，没有失眠过的人难以真正懂得人生。 睡好觉是需要有一些先决条件的。抛开必须的国泰民安的大环境不说，以下几点也很重要。

第一是不懂世事，所谓“少年不知愁滋味”。

第二是心安理得，所谓“不做亏心事，不怕鬼敲门。”

第三是无忧无虑，所谓“平安乃心安”。

第四是无欲无求，所谓“无病一身轻”

不能说世事洞明了，也不能说自己所做的事尽善尽美，但更重要的是，还有很多的忧虑，感觉很多想做的事还没开始做，感觉自己的体力、精力已不如从前，想到人生已过了大半，不免生出许多焦灼。所以还需要修行。常念“阿弥陀佛”，保持心平气和。少虑，多行动。着手解决一点儿眼前需要解决的问题，让自己踏实起来。

夜静下来的时候，正是面对自己内心的时候。多少人多少事会在眼前浮现，不去想，怎能忘。因此，许多上了年纪的人，失眠与睡眠是交替的，失眠是睡眠的一部分。因此，上了年纪的人，要有一些觉悟，一切都有一个度，“心有余而力不足”的事儿，一定要少去做，少去想。世有世道，国有国运，父母自有父母命，儿孙自有儿孙福。佛说:放下，放下。只有放得下，才是大智慧。

睡个好觉吧，没事的时候，好好睡一觉，有事

的时候，先平静下来，好好睡一觉再说。

睡眠与活力成正比。

睡得好才能活得久。

假如哪位老者能有婴儿般的睡眠，那基本上是返老还童了。

因此，我要动用自己的意志力，多念“阿弥陀佛”，争取在每一个夜晚，好好睡觉。 

三、走路

吃好了，睡香了，就应该去走路。

走路也可以促进食欲，帮助睡眠。这是一个良性循环。

谚语云：“饭后百步走，能活九十九”。从养生的角度看，散步是最益于健康的一种运动方式。随手在网上查了一下，看到这样一段话：“多走路，可以让腿部的肌肉更加结实，也可以强壮心脏，并且对减肥有一定的帮助，走路能够促进身体内的脂肪代谢，增强肢体协调能力，让血液循环加速，预防心血管疾病的发生，当然对于肺活量较小的人群，也可以增加肺活量，同时促进肠道蠕动，帮助身体消化吸收。另外多走路也可以有效的控制血糖、辅助降血压，延缓衰老，缓解颈椎痛。”

简单点说，动起来，才能显示出还活着。好好地走路，是自己还健康的一个明证。不说多，能再走个四五十年，那就证明自己是一个寿星了。

其实，走路是人世间一件很惬意、很幸福的事。见过太多卧床不起的病人，也参观过看守所里的囚犯，知道能够自由自在地走路，真是一种莫大的享受。走路，看世情百态，花红柳绿，风云变幻，呼吸新鲜空气，舒展腰身，信步而行。从从容容，逍逍遥遙，高兴时边走边唱，那就更美了。

中国文字内容很丰富，走路还含有走人生路的意义。这是一个更广泛的命题。走好人生的每一步，

是对自己更高的目标和要求，不说也罢。

还是从细微处开始规划，每天至少走路5000米以上。每天晚饭后散散步，养成规律和习惯，就这样。