我的彩铅涂鸦～蔬菜篇(根茎类)

QiQi

我们所谓的“吃得好”不是吃美食，而是针对食用有益健康的优质蛋白质。记得严格控制糖的摄入量。有科学认证，摄入过量精制糖会导致白血免疫细胞在 5 小时内不活动！为此，我们必须学会选择和控制饮食。 　　 土豆是属于茄科多年生的草本植物，又称马铃薯、地蛋和洋山芋等等。它是块茎丰富的淀粉，能为人体增加饱腹感，提供能量。它与玉米，稻谷，高粱和小麦并成为世界的五大作物。 土豆雏稿 土豆热量很低，不仅能减少脂肪摄入，还能代谢多余脂肪，常食有减肥瘦身的功效。烹饪方法简单多样。 彩铅画～土豆 竹笋中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维进入肠道后能增加肠道水分的储存量、促进胃肠蠕动，并且还能够帮助减肥，降低血脂和血压，是便秘、肥胖、三高人群的理想食物。 竹笋 竹笋雏稿 　　笋可以分为毛竹笋、淡竹笋、麻竹笋、黄竹笋、绿竹笋等。烹饪方法多种，做成菜肴特别鲜美。上海人最喜欢吃法常常是腌笃鲜，油焖笋等。 彩铅写实画～竹笋 茨菰，又称慈姑，草本，生长于浅湖、池塘和溪流。是无公害绿色保健食品中的上等珍品。中医认为茨菰性味甘平、生津润肺、补中益气，对劳伤、咳喘等有一定疗效。 慈菇 慈菇雏稿 　　慈姑性微寒，味苦，具有解毒利尿、防癌抗癌、散热消结，强心润肺之功效。慈菇富含铁、钙、锌、磷、硼等多种活性物所需的微量元素，对人体肌能有调节促进作用，具有较好的药用价值。汆过水的慈菇与猪肉同烧是经典的家常菜肴。 彩铅写实画～慈菇 藕是家常食材，具有润肠通便,止血凉血,促消化，预防心血管疾病等。 藕(老藕两中段) 藕雏稿 　　藕含有丰富的微量元素能够增强人体的免疫力，富含植物蛋白、淀粉及维生素。做法有炒、煎、煮。在江南一带地区，常用糯米塞入老藕孔煮熟，做成糖藕，淋上浓稠蜂蜜糖桂花。甜甜糯糯是一道很不错的美食。 彩铅画——藕 　　谚语中有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方。”的说法，多吃萝卜，有助于止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。 　　彩铅画——萝卜聚会 　　地力又叫马蹄，学名荸荠，含丰富的维生素B和C、植物蛋白、磷质，有清热去湿解毒的功效。是莎草根植物荸荠的球茎。主要生长在中国南方。 荸荠 荸荠雏稿 　　荸荠为中国的特色蔬菜之一，可以生食、熟食或做菜，尤适于制作罐头，称为“清水马蹄”。 彩铅写实画～荸荠 没有蔬菜是不行的，光有蔬菜也是万万不行滴。 张文宏医生告诫，新冠病毒奥密克戎传播非常快；做好防疫的同时需要有与病毒对抗的大智慧。首先加强锻炼，其次要补充含优质蛋白质的食物来增强人体免疫功能。比如鸡蛋牛奶等。 彩铅画～打碎一个鸡蛋 　　磕个草鸡蛋，煎个荷包蛋。 彩铅画～溏心荷包蛋 　　除鸡蛋牛奶外，虾也是优质蛋白食物，且味道鲜美。其蛋白质可以成为“人类的免疫基石”。 虾的种类繁多，野生的，养殖的，深海的，浅海的。品种有对虾、明虾、青虾、白米虾、基围虾、斑节虾、皮皮虾、小龙虾等等。 盘中虾雏稿 　　根据虾的不同种类，烹饪方法有白灼，油爆，红烧，糟卤呛虾……等等。 彩铅画～盘中虾 　　日常家常菜食材，买回家后随兴涂鸦，自娱自乐。😊 　　 愿虎年风调雨顺，山河无恙，人间皆安。愿世上无疾苦，所念之人都幸福安康! 谢谢欣赏