代谢不掉的痰湿,让人变胖变丑!3招排痰湿!身体干净不油腻

慢性病专业调理庞文华

<p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>在各种体质测试里,很多人都是痰湿体质,但却不了解痰湿究竟为何?而与痰相关的称谓,也有痰饮和水湿的说法,所谓知彼知己,才能取得胜利,我们想要改变自己的痰湿体质,首先就要搞清楚痰到底是什么!</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>传统定义上,我们身体水液代谢障碍产生的半成品就是痰,简单来说就是喝的水,吃的食物,身体转化不成有用的营养气血,变成了对身体有害的东西,这个东西就是痰。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>痰湿是一种全身整体的状况,表现为重浊黏滞,在人体内形成后很难去除,在身体中存在时间久了可能会引起身体各方面的不适。痰湿有三大特征,可以对照着判断,自己是不是体内有了痰湿。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>1.看肥胖:正常人的腹部肥胖是不会有胀满的感觉,而痰湿的胖则腹部肥满而松软,感觉身子特别沉重,有种绑了袋面在身上的感觉。</b></p> <p class="ql-block"><b>2.看大便:痰湿体质,大半都是黏腻的,常年都会沾马桶,冲不净。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>3. 看舌头:痰湿体质舌苔厚腻,总是感觉口苦。</b></p> <p class="ql-block"><b>有句老话叫“百病皆因痰作祟”,体内痰湿越来越多,我们就越来越容易疲劳,头重,四肢乏力,皮肤瘙痒,起各种痘痘湿疹,容易腹胀腹泻,而且非常影响颜值!当年清爽,风度翩翩的男女,转眼就变成了油腻的叔叔阿姨,都和体内痰湿越来越多有关,让我们变得油腻不堪。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>若是积在血液中,造成瘀堵,影响气血运行,还会形成血瘀,给身体造成不可逆的伤害。但痰湿并非生来就有,而是与我们平时不良的生活习惯息息相关,以下这些习惯,有则改之,这是规避形成痰湿体质的重要方法。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>爱吃冷食:长期吃冷饮、贪凉,会伤害脾胃,尤其损伤脾阳,脾的功能被寒给固住了,津液运行出现障碍,就会形成痰湿;</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>2. 爱久坐:动升阳,我们的气血运行,营养输送都是要动起来,久坐会伤脾阳;</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>3. 爱吃肥甘食品:有的人喜欢吃肥肉,有的人喜欢油炸烧烤,这些肥甘厚腻的食物最伤脾阳,还会导致湿浊内生,酝酿成痰,从而引发痰湿在体内集聚。</b></p> <p class="ql-block"><b>4. 长期熬夜:熬夜是痰湿形成的“助力推动”,短期的熬夜我们可以通过补觉、吃一些补养品来恢复,但长期熬夜导致的后果很难通过调养来挽救,总是熬夜会影响胆气的疏泄,从而影响到人体的肝、脾运行,环环相扣,最终形成痰湿体质。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>故此,只要我们避免生冷寒凉饮食,坚持运动,不熬夜早睡觉,就能有效规避痰湿。那对于已经形成的痰湿该如何调养改善呢?</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>以下消灭痰湿的3种方法,帮助我们把体内的痰排空,彻底给身体内部“洗个澡”。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>祛痰健身功</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>传统理论认为,土生万物,万物又归于土,在腹内脾又属土,痰湿和脾胃又密不可分,这个健身功正是在双手绷圆的基础上做横向运动,调动脾胃的气机,可以益气健脾,化痰祛湿,非常适合痰湿体质的人练习。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>动作一:左脚开步,同时双手掌心向下,从右前摆至左后上方,两手向左后延展,髋向右前顶出。</b></p> <p class="ql-block"><b>动作二:双手转至掌心相对,以腰为轴带动上体右旋至上体向右倾斜。</b></p> <p class="ql-block"><b>动作三:以腰为轴带动身体呈直立状态,双手保持合抱上举,随即提前下按。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>右势动作与左势动作相同,方向相反。一左一右为一遍,共做6-9遍。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>二陈汤或温胆汤</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>这个方子来自宋代官方组织编写的方剂书《太平惠民和剂局方》,距今也有一千多年了,也是历经了数万人的实验。</b></p> <p class="ql-block"><b>二陈汤的组成:法半夏15克、陈皮15克、白茯苓9克、炙甘草5克。这四味草本,便可化腐朽为神奇,帮我们祛除体内的痰湿。我们前面提到,很多不良习惯伤了脾阳,形成了痰湿,归根是因脾胃弱,故此这个方子专门为健脾而生。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>里面的陈皮性温,具有健脾行气,燥湿化痰的,可以使脾胃温燥,脾得温则运行,脾运转起来了,痰湿就可以去除了。而且陈皮有着独特的清香气味,这种香气可以醒脾,脾胃一旦从慵懒中醒过来,就会“卖力干活儿”。</b></p> <p class="ql-block">甘草可以直接滋补脾胃的津液,医生张仲景就非常喜欢用灸甘草来健脾,脾胃的营养充足了,干活也会更卖力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>半夏主化痰,半夏的性子很猛,又是温性的,能降气,性温可以把痰给温化了,降气就可以推动痰往下走。最后这味茯苓,我们都知道,有湿气才会慢慢有痰,湿气去了,痰也会少,茯苓就是祛湿渗水的高手,茯苓这种特殊的本领就是把身体多余的废水通过小便给排出去,润物细无声。</b></p> <p class="ql-block">若是很好人见到这种草本熬成的汤剂就直往上反苦水,那咱们也可以换一种思路,不用喝用泡的,温胆汤的大名想必多少都有听过,咱们的国医博士罗大伦,就曾在书中提及过。温胆汤的配料比上面二陈汤,又多了两味,一是竹茹二是枳实。</p> <p class="ql-block">枳实是破气的,相当于是化痰的先锋,打头阵,要想破除固有的痰湿,得把原先的痰阻状态打破,枳实就有这样的本领,从肺和胃开始往下攻,把脾胃的气机都打开。</p> <p class="ql-block">最后再说竹茹,竹茹就是竹子茎秆的干燥中间层。取新鲜茎,除去外皮,将稍带绿色的中间层刮成丝条,或削成薄片,捆扎成束,阴干。</p> <p class="ql-block">张锡纯先生在《医学衷中参西录》里说:“竹茹性微凉,善开胃郁,降胃中上逆之气使之下行。”竹茹让胃气顺着人体往下走,只有胃气降了,胆气和肺气才能上升。而且竹茹凉润降逆,可清肺利痰,有宣通三焦水道的作用,可以把痰湿都给化出去。</p> <p class="ql-block">这样既不用品尝这些草本的味道,又能帮身体把痰湿排出,很符合现代人的生活习惯,晚上睡前,用温胆汤泡个脚,我们可以自己按照这个比例搭配好,茯苓30克,半夏6克,枳实6克,炙甘草6克,陈皮6克,竹茹6克。</p> <p class="ql-block">或是懒得搭配,直接备上几盒这款温胆汤的泡脚包,里面所有的草本都被剪成细细小小的颗粒,有利于里面草本成分的释放,把这些封在无纺布的袋子里,结实耐泡,也为后续清理脚盆提供了方便。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">有条件的话,还可以把这个泡脚包直接扔进锅中加水大火煮沸,差不多煮15分钟左右,汤汁慢慢变成茶褐色就可以把泡脚包连同水一起都倒入泡脚桶中。</p> <p class="ql-block">水温控制在40~45度,最好水位没过脚踝,泡的时间不用太久,15分钟即可。尤其现在冬季,天气冷,泡脚还有助于温暖全身</p> <p class="ql-block">艾灸补脾阳</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">通过上述可以发现,脾阳的缺失非常容易造成痰湿的形成,而痰湿体质,脾阳一定是不足的,只有把脾阳给补上去,的能力强了,才能压制排泄掉痰湿。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而艾灸正是补脾阳,升阳的有效方法,艾,来自远古,大地之恩赐,厚德载物。灸,源于太阳,上苍之馈赠,自强不息。《医学入门》说:“虚者灸之,使火气以助元阳也;实者灸之,使实邪随火气而发散也;寒者灸之,使其气复温也;热者灸之,引郁热之气外发,火就燥之义也。”</p> <p class="ql-block">可见艾灸可以调整我们机体出现的各种阴阳不平衡,是补纯阳的,艾灸肚脐这个位置,则可以温补脾阳。肚脐这个位置,藏有水火二力,而且宜聚气不宜散气,用艾条灸之或是隔姜灸、隔盐灸皆可,但灸完后切忌不能直接碰凉水,也不可以喝凉茶、菊花茶,吃西瓜、黄瓜这类寒凉的东西。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果不慎艾灸时烫伤,一定要裸露烫伤处,不要去包扎或是去敷,有个方法是可以涂点白糖上去,不会留疤。要是有水泡,也不能去挑破,等它自己慢慢吸收。一般艾灸时常不固定,但要留出充足的时间,保持愉悦的心情去艾灸。</p> <p class="ql-block">现代人比较追求效率,不愿意花时间在艾灸上,这类人群可以把传统艾灸换成这种道家的灸脐法,也叫肚脐贴法。它是道家的秘法,非常适合痰湿体质,用桂圆肉一颗、花椒六、七颗,加上艾绒一同打烂,晚上睡觉的时候挑一点点,小指甲面那么大,放在肚脐里就行了,之后再用医用胶布固定即可。</p> <p class="ql-block">这样既能节省时间,还避免了被烫伤,很适合没时间调养身体的上班族或是不会艾灸的中老年人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">里面这三味,对于温补脾阳,祛湿排寒,化痰都有不错的效果。艾绒为纯阳之性,理气逐湿,驱五脏邪寒之气;花椒辛烈,散寒除湿,通三焦,温脾胃;桂圆肉,补益心脾,更安神,还能是这三味紧紧融合黏在一起。</p> <p class="ql-block">痰湿体质的朋友不妨备上几盒肚脐贴,每天晚上睡觉前,把小球塞进肚脐孔中,用自带的专用贴封住即可,到了第二天睡醒取下,在睡梦中,就把脾阳给温补上来了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">很多身体敏感者,都会出现拉肚子的现象,这是我们体内的痰湿、湿浊或是寒气被化开了,往下排,便便就是最适合的出口,排泄出来就可以了,不必担心,几天后自然会好转。若是皮肤敏感者,可以把这个无纺布的专用贴换成保鲜膜或是纱布,能减少对皮肤的刺激。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>每一颗都是用蜡纸包裹好,最后封存在玻璃瓶中,使用后记得拧紧盖子避免受潮。打开蜡纸就能闻到浓郁的艾草和花椒的味道,用上一段时间,会发现自己的小肚子不再冰冰凉,开始暖暖的了。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b></b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>若是痰湿体质且容易上火,可以在脚心处各贴一个,有助于把肾水滋生,就不担心灸着灸着上火了。这款肚脐贴主要原料为艾草,故此孕妇禁用。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b></b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>学会这3招,把脾阳补足,调动脾胃的气机,把痰排干净,身体清爽了,也轻盈了,这股油腻感自然也会消失无踪。</b></p>