<p class="ql-block">亲爱的同学们：你们好！</p><p class="ql-block"> 我是你们的知心姐姐。近段时间，因为疫情原因，我们的这座城市变得安静了许多，我们都按照要求居家隔离或集中隔离。在这个特殊的时期，我们要一起用爱坚守，用信念共筑抗疫长城。</p> <p class="ql-block"> 其实，疫情并不可怕，正确科学地认识疫情，养成良好的生活习惯，提醒自己和家人保持好室内卫生，勤通风、勤消毒、勤洗手、戴口罩、不出门、不信谣、不传谣，情绪平和，保持良好的心态和积极的生活方式，坚定自身抗击病毒信心，我们一定会战胜疫情。那么隔离期间如何调解自己的心理状态呢？</p> <p class="ql-block"> 一、转移注意力。同学们不要过分关注疫情信息，隔离期间，时间充裕，可以巩固练习一下自己的兴趣爱好，弹弹琴、唱唱歌，也可以看看有意义的电影电视，比如爱国、励志的影片。</p> <p class="ql-block"> 二、运动减压。运动，是居家隔离期间必不可少的释压良剂。疫情期间，保持合理的运动量，做一些力所能及的室内运动项目，可以促进亲子关系，增强体质，放松心情，调整好心态面对一切困难。</p> <p class="ql-block"> 三、积极沟通，传递快乐。疫情期间，我们并不孤独。虽然我们足不出户，但可以利用电话或微信彼此沟通联系，让自己和亲人朋友也能远在千里却近在咫尺。好朋友之间可以经常聊天，说说今天都做了些什么事情？看了什么书或电视？什么情节最记忆犹新？讨论一下今天是否完成了老师布置的任务，在完成任务时，发生了什么特殊情况？也可以在朋友圈晒晒自己居家的成果：一盘菜，或是一幅画，或是窗边悄然盛开的花儿，都会使我们的生活变得丰富多彩。我们要抓住生活中美好的瞬间与家人朋友一起分享，把这份快乐传递给别人。</p> <p class="ql-block"> 四、情感支持。在遇到重大困难或变故时，家人之间的互相鼓励是最有效的情感支持和心灵寄托。平时父母工作紧张且辛苦，因此，我们要珍惜这段和父母在一起的安静悠闲的美好时光。帮助父母做做家务，大家分工合作，一起携手把家打扫得干净、整齐，充满温馨。一家人在一起，说说笑笑享受快乐时光。</p> <p class="ql-block"> 五、利用放松法进行自我调节。有时我们的心情难免焦虑，心浮气躁。那么，我们可以尝试一些心理上的放松训练，来调解自己的不良情绪。</p><p class="ql-block"> 呼吸放松法</p> <p class="ql-block"> 肌肉放松法</p> <p class="ql-block"> 其实新冠病毒对于我们来说，已经并不陌生，相信同学们一定能保护好自己，战胜疫情。我们一起努力，静待春暖花开！</p><p class="ql-block"> 最后，在此新春佳节之际，祝所有同学：平安健康、幸福快乐！</p><p class="ql-block"> （知心姐姐联系电话：15174699779）</p>