<p class="ql-block">泰戈尔在诗中说，天空没有翅膀的影子，但我已飞过；艾青对朋友说，也许有人到达不了彼岸，但我们共同拥有大海.也许我们（一群被称为奶奶的😜🥰）没有显赫的成绩，但练功场上留下了我们这个稀有年龄群体的足迹.💪🌟🪴也许我们没有奖品🌺但我们心中留下了我们拼搏的身影.🎊❤️🌹所有的努力都是为了证明我们能完成-……</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">压肩背：能练习胳膊的开度，胸腰和背部的力量。</p> <p class="ql-block">一位五位压腿🦵！难度是要注意用小肚子贴紧大腿！</p> <p class="ql-block">下胸腰和下中腰练习</p> <p class="ql-block">右腿劈叉带转动：要求尽量贴在地面旋转至横跨位置，然后再旋转成竖跨！</p> <p class="ql-block">踢右腿：特别要注意跨和腿的位置。</p> <p class="ql-block">左腿劈叉！</p> <p class="ql-block">踢左腿</p> <p class="ql-block">压右旁蹆</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">踢右旁蹆</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">压左旁腿</p> <p class="ql-block">踢左旁腿</p> <p class="ql-block">踢左后腿留住蹆在高端转左旁蹆然后立脚尖收蹆！</p> <p class="ql-block">立脚尖踢右前腿</p> <p class="ql-block">立脚尖踢左前腿</p> <p class="ql-block">下腰同时用腹部控腿！训练腹部力量！</p> <p class="ql-block">2022年9月19日晨练时，第一次对着墙练习下腰在老师的鼓励下手触碰到了地面🧚♀️😂🥰</p> <p class="ql-block">靠墙下腰第一次触摸到地面🎊🧚♀️🎊真不易🧚♀️💃🧚♀️💃🧚♀️2022年9月。</p> <p class="ql-block">Sara老师的神功见长🧚♀️☘️🧚♀️</p>