产后身体发生的变化，你真的了解吗？

珠圆玉润

历经了十个月的漫长孕期生活，终于卸下负担打完了一场胜仗！孕妈咪们顿时感觉如释重负。但生完宝宝以后，你会发现自己的身体发生了各种惊人的变化，而这些变化只有自己才能深刻的体会到。

产后的这些变化你经历过吗？

1.子宫变化

产褥期子宫变化最大。子宫在胎盘娩出后逐渐恢复至未孕状态的全过程（子宫复旧）需要6周，主要变化为宫体肌纤维缩复和子宫内膜再生。

产后1周子宫缩小至约妊娠12周大小。产后6周恢复到孕前大小。子宫重量也逐渐减少，分娩结束时约为1000g，产后1周约为500g，产后2周约为300g，产后6周恢复至50-60g。

2.出现恶露

分娩后，新妈妈阴道内将流出由血液，黏膜以及组织成分组成的分泌物，称为恶露。恶露是一种正常生理现象，随着子宫的缩小，恶露颜色会慢慢变浅，量也会慢慢减少。在最初的3—4天里，恶露的主要成分是血液，就像月经一样，呈黑红色，黏稠并含有血凝块。当起床和喂奶时，恶露可能会更多。3—4天后，逐渐会变淡转为粉红色。

3.乳房变化

当分娩后，产妇血中雌激素、孕激素及胎盘生乳素水平急剧下降，抑制下丘脑分泌的催乳素抑制因子释放，在催乳素作用下，乳汁开始分泌。产后最初几天为促进乳汁分泌，需要经常吸吮，在初喂奶时，两乳均要哺喂，新生儿刚开始吸奶时，需要的次数比较频繁。不管是不是母乳喂养宝宝，在分娩后的2—4天，新妈妈都有感觉乳房肿胀，有硬块，而且很敏感，有不舒服的涨满的感觉。这就是我们所说的涨奶，涨奶持续2—5天就可以缓解。当乳房涨奶时，可通过宝宝多吸吮，手法或者向专业的产后康复治疗师寻求帮助，产后妈妈平时应戴合适的支持性乳罩，这样会使新妈妈感觉舒服一些，防止由于重力造成乳房韧带长期牵拉引起的下垂与松弛。

4.体重减轻

分娩后，新妈妈的体重一般会减少5千克左右，减轻的体重包括宝宝的体重。胎盘的重量、羊水的重量以及失去的血液的重量。当然，新妈妈的体重在此之后还会不断减轻。怀孕期间体内细胞储存的多余的水分，以及由孕期体内额外血液生成的液体，在这时都要排出体外。

因此，在产后的几天里，新妈妈的身体会比平时生成更多的尿液。另外，新妈妈出汗也会很多，甚至在睡觉的时候也会出汗，到产后一周时，减掉差不多2千克的水分重量。当然这个数量也会因为你孕期储存水分的量而有所差异。

5.腹壁变化

妊娠期出现的下腹正中线色素沉着，在产褥期逐渐消退。初产妇腹壁紫红色妊娠纹变成银白色陈旧妊娠纹。腹壁皮肤受增大的妊娠子宫影响，部分弹力纤维断裂，腹直肌出现不同程度分离，产后腹壁明显松弛，腹壁紧张度需在6-8周恢复，需尽早进专业的产后恢复训练，帮助腹直肌分离的恢复。

6.盆底组织变化

分娩可造成盆底肌及其筋膜弹性减弱，且常伴有盆底肌纤维的部分撕裂。若盆底肌及其筋膜发生严重撕裂造成骨盆底松弛，加上产褥期未经过专业的产后恢复训练，直接做高负荷训练或重体力劳动，盆底组织难以完全恢复正常，是导致阴道壁脱垂及子宫脱垂的重要原因。

7.内分泌系统变化

产后雌激素及孕激素水平急剧下降，至产后1周时已降至未孕时水平。催乳激素水平因是否哺乳而异，哺乳产妇的催乳素于产后下降，但仍高于非孕时水平，吸吮乳汁时催乳激素明显增高；不哺乳产妇的催乳激素于产后2周降至非孕时水平。月经复潮及排卵时间受哺乳影响。

8.大量出汗

分娩后，新妈妈常常会出现大汗淋漓，这主要是因为生产时体力消耗过度，加上皮肤排泄功能旺盛，排出大量汗液，以夜间睡眠和初醒时更明显。这是“自汗”，一般要持续一周左右。睡眠状态下的多汗，称为“盗汗”。

9.情绪变化

产后内分泌或环境触发等原因，易导致情绪波动，常见有：焦虑、烦躁、爱哭、悲伤、睡眠不好、注意力不集中的情况，严重的会导致产后抑郁，例如：失眠、性冷淡、胃口差、极度烦躁和愤怒、愧疚、剧烈情绪波动、和宝宝不亲、回避家人和朋友、想伤害自己或者孩子。

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温馨提示：

相信你读完这篇文章，已经知道了产后的各种身体与心理的变化，加上妈妈们还需要日夜哺乳来照顾宝宝，常常会导致妈妈睡眠不足引起各方面的问题。把这篇文章转给新妈妈及家人们，让她知道你对她的理解与爱，并告知她产后恢复训练的重要性!