陪您过年

鄢陵县人民医院 护理部

春节期间，正是呼吸道传染病高发季节，流感、麻疹、水痘等传染病容易流行，加上当前的新冠肺炎疫情防控形势较为严峻，为防范感染风险，大家应该尽量减少流动，不要前往中、高风险地区及所在县（市、区、旗），已经前往的人员须遵守当地疫情防控规定；在出行的过程中，要做好防护，注意保护好自己。

为了降低暴露风险，有三个原则大家应该记牢：

减少暴露的第一个原则：

“坚壁清野”

首先，外出前往公共区域时，应佩戴口罩。口罩是阻隔病原与我们自身呼吸道接触的坚固“城墙”，但也并非随便找块布遮挡口鼻就可以万事大吉。考虑到防护效能，应佩戴医用外科口罩或N95口罩。普通的纱布口罩、清洁口罩难以担当此等重任。

其次，正确的佩戴方式也很重要，外科口罩及N95口罩均在口罩的一端附有金属丝，这是称为“鼻夹”的结构，是为了配合每个人高低不同的鼻部，可充分塑形贴合。充分贴合的口罩拥有良好的气密性，可以避免病原乘虚而入。

最后，口罩的防护是有时效性的，一般医用外科口罩可连续使用4小时左右，长时间佩戴，需定期更换。

除了需要坚固的防线，“清野”也是需要重视的环节。尽可能减少到人员密集的公共场所，是避免病原找上门来的重要手段。出行过程中近距离接触的人群，如果出现了发热、咳嗽等呼吸道症状，要及时戴好口罩，进行呼吸道防护。

对于老人、儿童、身体情况欠佳的人来说，“退避三舍”尤为重要。在呼吸道传染性疾病流行地区，甚至应考虑减少非必需的聚会，以避免疾病的播散。

减少暴露的第二个原则：

防止敌人“暗度陈仓”

当我们戴好口罩踏上返乡的旅程，在拥挤的车厢内自认为万无一失时，殊不知“敌人”也在绞尽脑汁寻找其他的突破口。而在这当中，双手成了重要的“战略目标”。

当带有病原的飞沫在2～3米的范围内无法找到可以攻陷的目标时，就会在扶手、台面等地方短暂的停留，并在人们的双手触摸到时，借机潜伏在手上。当我们处于各种原因，掀开口罩用手接触口鼻时，这些病原就会借机入侵，打破我们的防线。

因此，在咳嗽、喷嚏、用餐前，以及烹饪、接触病人和动物或者可能被呼吸道分泌物污染的任何物品后，均应该充分正确地洗手。最好应用肥皂及流动水洗手，无肉眼可见污物时，可以用免洗手消毒液进行洗手。此外，病原另一个不容忽视的来源是动物。应避免在无保护措施的情况下接触家禽家畜和野生动物。

减少暴露的第三个原则：

避免“由己及人”

这里说的不是观点，而是病原。我们每一个人都可能是潜在的病原携带者。或许我症状轻微浑然不觉，或许他体弱多病对于咳嗽已经惯若往常。当我们偶尔咳嗽时，或许就将一些病原传播到了环境之中。为了不做病原的传播者，咳嗽礼仪是所有人都需要注意的事情。当咳嗽、打喷嚏的时候，用纸巾、手绢或弯曲的手肘（不要用手，手上可能有其他病原）遮掩口鼻，可以有效减少飞沫的传播。当每个人都做到咳嗽礼仪时，可以很大程度上，减少病原在人与人之间的传播。

另外，出行前，如出现发热、咳嗽等呼吸道症状，应暂时中止出行计划，避免旅途劳累症状加重，并及时就医，待康复后再安排出行。旅途中做好个人防护，遵守目的地疫情防控规定。

岁暮到家

清·蒋士铨

爱子心无尽，

归家喜及辰。

寒衣针线密，

家信墨痕新。

见面怜清瘦，

呼儿问苦辛。

低徊愧人子，

不敢叹风尘。