<p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">“双减”政策实施后的第一个寒假已经到来啦！告别了学科类培训机构，又将迎来中国的传统节日一一春节，这让我们家长朋友们停下了忙碌的脚步，拥有了更多时间与孩子相处。居家的日子可能有欢声笑语，也可能有吵吵闹闹，如何和孩子相处才能让亲子关系更和谐呢？今天我们一起聊聊吧……</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">一、利用时间，建立优质亲子关系。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1">亲子之间的矛盾难免发生，如果我们通过合适的沟通方式，不仅能解决亲子间的矛盾，还能促进亲子关系的和谐。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">在亲子沟通中，“听”和“说”都是很重要的，理解别人和被别人理解也是很重要的。孩子需要被理解，而作为父母的我们需要学会听懂孩子的心声，这样才能明白孩子为什么会表达出这样的情绪，做出这样的行为。有几点非常实用的小技巧，家长朋友们可以在实际生活中尝试：</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">1.自我觉察</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1">当我们发现自己最近对孩子、家人非常没有耐心，或者莫名地感到忧伤、烦闷时，先判断是不是我们自己的情绪影响了行为，然后观察当下的自己主要是哪种情绪。觉察即疗愈，这是情绪特有的秘密，也就是当情绪被看见的时候就会变弱甚至消失。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">2.及时阻断不良情绪</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">虽然有时或许因双方的意见不同，冲突在所难免，但是也会存在父母遇到不顺心的事情产生焦虑等负面情绪而影响孩子的情绪。这个时候，父母做为成年人要做到及时觉察自己，管理好自己的情绪，及时阻断焦虑以免影响孩子。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">3.做良好的倾听者</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">每一个孩子都在追寻归属感和价值感。家长应多倾听孩子对事情的想法与感受，同时给予适当的反馈，而不要只是一味地发号施令。这样能让孩子感受到被尊重，以及能够安全地表达自己的情绪。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">4.先处理情绪，后处理问题</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">在孩子情绪失控的时候，千万不要觉得孩子太“矫情”，一定要接纳孩子，接纳孩子当下的情绪，了解孩子情绪背后的需求。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">5.多进行心理安抚</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">当孩子遇到情绪问题时，多给予心理上的安抚。特别是青春期的孩子由于生理上的飞速变化，独立意识的增强，情绪容易波动，他们的情感活动常表现出不稳定、易冲动失衡的特点。所以有时候父母一句关心的问候，一个关切的举动，都可能触动到孩子的内心。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">二 、给孩子积极的评价 </span></p> <p class="ql-block ql-indent-1">每个人都需要正面、积极的评价，孩子尤其需要。在孩子成长过程中，家长的评价应以肯定和鼓励为主，不能只以学习成绩论“成败”。家长要学会耐心倾听，让孩子愿意敞开心扉，让父母的鼓励和赞美成为孩子的情绪“堡垒”。 </p> <p class="ql-block ql-indent-1">当孩子有情绪波动的时候，我们可以帮助他们缓解情绪，用积极的视角与包容的态度为孩子提供情绪上的支持。作为父母要主动调整好自己的情绪，从日常生活的耳濡目染中，向孩子示范健康的情绪调节方法，比如愿意倾诉和分享、不过于情绪化、必要时懂得忍耐和等待等。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">三 、给予高质量的陪伴</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1">父母对孩子的陪伴并不是简单的陪同，而是要与孩子有思想的沟通，情感的交流，以及行为的互动。在陪伴中可以引导孩子调整兴趣爱好，填补心灵空白，让孩子在充实生活中度过每一天。</p><p class="ql-block ql-indent-1">除了最基本的需求外，孩子的归属与爱、尊重的需求同样不可忽视。家长可以利用休息时间，安排丰富的亲子活动，促进家庭和谐，满足孩子的心理需求，巩固健康的依恋关系。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">陪伴，可以对抗挫折，提升无限的勇气；</p><p class="ql-block">陪伴，可以治愈孤独，通往外面的世界；</p><p class="ql-block">陪伴，可以启动爱的程序，开发内在的智慧；</p><p class="ql-block">陪伴能生成一种无限的力量，穿越心灵，触及灵魂，洒下希望与爱的种子。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">希望家长们能够利用这段难得的与孩子亲密相处的时间，重新梳理亲子关系。愿每个孩子都能在家校的共同呵护下，获得满满的关爱与心灵上的成长，成为更好的自己！</p>