让每个孩子愉快、安全地过好假期生活是每一位教师的心愿，也是家长们的心愿。为帮助学生缓解考试放榜、居家生活、新冠肺炎疫情等多种因素交织带来的负面影响，以积极乐观的心态度过假期和春季开学节点，同时，提高家长们对学生心理健康教育的关注，把对学生的心理关爱延伸到假期和家庭，安铺中学特别制作了寒假心理健康教育指南，与全体家长们携手并进，共同呵护孩子心理健康。 <div><br></div>一、希望家长们配合学校给予孩子适当的帮助<br>孩子的成长离不开你、我、他。在这个特别的假期里，让我们共同走近孩子，陪伴孩子；助其健康、幸福、快乐地成长。在这特殊的假期里需要家长们配合做好以下几方面:<br><br> <div><br></div>1、让孩子做些力所能及的家务劳动；<br><br> <div><br></div>2、引导孩子正确看待学习压力和考试成绩，合理规划寒假学习生活，避免沉迷网络；<br><br> <div><br></div>3、关心、关爱孩子，多与孩子分享生活点滴，帮助孩子克服假期“综合症”；<br><br> <div><br></div>4、抽空读一读省教育厅《给家长的一封信》，配合学校做好防疫工作。<br><br> <div><br></div>5、适当布置亲子作业，如:“设计一次家庭活动”、“亲子共读一本书”、“亲子同看一部电影”等，促进亲子关系和谐。 <div><br></div>二、积极调适，呵护心理健康<br><br> <div><br></div>1.找人倾诉。当产生负面情绪的时候，可以找自己信得过的亲朋好友进行倾诉，说说你的压抑，聊聊你的痛苦，一吐为快。他们的理解和支持会让你的身心得到被认可的舒畅。<br><div><br></div> <div><br></div><div>2.做自己喜欢的事情。做自己喜欢、感兴趣的事情，转移注意力，让自己不再过度的沉浸在负面情绪中，可以暂时使你忘却压抑的事情，最大程度的得到愉悦感，满足感。</div> <div><br></div><div>3.享受大自然。大自然的一切生机，可以有效去除心中的雾霾，让你感到愉悦。</div> <div><br></div><div>4.去运动。运动可以使人精神集中，缓解负面情绪，疏导被压抑的情绪。当你感到累了，就不会有多余的精力去想不愉快的事情了。</div> <div><br></div>5.好好的睡一觉。负面情绪的产生总会让脑子里思考很多东西，越是思考越是走不出来。倒不如放空大脑，好好地睡一觉，醒来后，你就会发现没什么好纠结的了，情绪也会好很多。 <div><br></div>6.合理宣泄。当你感到被负面情绪笼罩时，可以选择大哭一场，释放自己的情绪，使情绪平静下来。你也可以在不影响他人的情况下大吼几声，宣泄心中的郁结。 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三、寻求帮助，获得心灵成长</p><p class="ql-block">1.廉江市安铺中学线上心理辅导</p><p class="ql-block">① 加QQ或微信好友：497764460/微信号:18022682785。</p><p class="ql-block">请务必备注好你的班级和姓名</p><p class="ql-block">②辅导时间</p><p class="ql-block">寒暑假时间:周一至周五14:30-17:30</p><p class="ql-block">上课时间:周一至周五08:00--11:30，</p><p class="ql-block"> 14:30--17:30</p><p class="ql-block">③其他说明</p><p class="ql-block">线上心理辅导遵循保密和保密例外原则，非紧急和必要情况，未经来访者许可，不泄露任何信息。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.校外心理辅导热线</p><p class="ql-block">①廉江市未成年人心理辅导站</p><p class="ql-block">热线号码：0759-6327781</p><p class="ql-block">服务时间：周一至周五，8：00-11:30 </p><p class="ql-block"> 14：30-17:30</p><p class="ql-block">②湛江市未成年人心理辅导站</p><p class="ql-block">热线号码：0759-2352282</p><p class="ql-block">服务时间：周一至周五，8：00-11:30 </p><p class="ql-block"> 14：30-17:30</p><p class="ql-block">③华南师范大学心理学院“心晴热线”</p><p class="ql-block">热线号码：18011959205</p><p class="ql-block">服务时间：周一至周日，8：00-21：00</p><p class="ql-block">④青少年心理专线</p><p class="ql-block">热线号码：4000-100-525转拨2</p><p class="ql-block">服务时间：周一至周日，10：00-22：00</p><p class="ql-block">⑤公共卫生公益热线</p><p class="ql-block">热线号码：020-12320转5</p><p class="ql-block">服务时间：周一至周日，24小时</p> <div><br></div><div>“相信自己，你就是最美丽的风景线！”请用这句话来鼓舞自己吧！让我们家校合作，齐心协力，关注对孩子的性格、情绪、意志、品格、兴趣爱好的培养，加强学生的心理健康教育，引导孩子们播种好习惯，收获好性格，享受好人生。让我们携起手来，借助彼此之力共同点亮孩子的心灯，照亮他们未来的漫漫长路！<br></div><br> <div><br></div>最后，祝大家度过一个温馨、愉快、充实的假期。