<p class="ql-block"> 近期，疫情防控形势严峻复杂。为阻断传播风险，确保广大师生的身体健康和生命安全，我校从1月17日起开始寒假。</p><p class="ql-block"> 居家期间，同学们除了完成学习任务，做好科学的自我防护，还要注意心理健康，避免焦虑、恐慌和抑郁等负面情绪。 </p><p class="ql-block"> 为帮助同学们调整心态，度过这个特殊时期，老师提出以下建议: </p><p class="ql-block">1.理解并接纳负面情绪</p><p class="ql-block"> 面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节。</p><p class="ql-block">2.保持健康的作息</p><p class="ql-block"> 保持健康睡眠节律，早睡早起，避免昼夜颠倒、睡懒觉、沉迷电视或网络的行为。疫情打乱了我们正常的生活秩序，但也是对自我管理能力的一次考验和锻炼。</p><p class="ql-block">3.利用各种网络资源学习</p><p class="ql-block"> 可以按照家长和老师的推荐，选择适合自己的课外读物、视频资源、电视节目等，利用网络平台在知识海洋中畅游，让宅在家中的假期成为储藏知识的好时光。</p><p class="ql-block">4. 坚持每天锻炼</p><p class="ql-block"> 适当的运动不仅有助于增进人的身体机能，提高抵抗力，还可以帮助减少精神紧张，增加愉悦心理。结合自己的兴趣和条件选择活动方式，每天开展1小时左右的运动，如仰卧起坐、平板支撑、跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。</p><p class="ql-block">5. 提高信息判断能力</p><p class="ql-block"> 通过官方渠道来了解真实、准确的疫情信息，不信谣、不传谣，避免受谣言误导，引起不必要的恐慌和焦虑。</p><p class="ql-block">6. 控制电子产品使用时间</p><p class="ql-block"> 在家长的指导下，同学们可以适当使用手机等电子产品，但不可时间过长，可以与家长共同制定规则，确定好每天使用手机和网络的时长。</p><p class="ql-block">7. 维护人际支持</p><p class="ql-block"> 我们不仅和家人保持亲密联系，还可以通过网络与朋友、同学、老师等保持积极联系，彼此表达关心。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心。</p><p class="ql-block">8. 培养新兴趣新爱好</p><p class="ql-block"> 同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。</p><p class="ql-block">9. 增强心理正能量</p><p class="ql-block"> 深入学习防疫抗灾中的典型人物和事迹，学习在党中央的坚强领导下全国人民众志成城抗疫抗灾的伟大精神，不断增强爱党爱国爱人民爱社会主义的真情实感，更加懂得生命的意义，更加珍惜美好生活。</p><p class="ql-block"> 疫情终将过去，生活明朗，万物可爱，未来可期。当你需要帮助时，记得求助身边资源，我们在一起！</p>