“疫”起奋斗，守护心灵——利国镇万庄小学假期防疫心理调适指南

魏叶心

孩子

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家长

心理

好动

外出

问题

新冠肺炎疫情，牵动着每一个人的心。疫情威胁人们身体健康的同时，也会给大众带来心理压力，有些人还在疫情期间出现了焦虑、紧张、恐慌等情绪反应。在抗击新型冠状病毒肺炎疫情的时期，孩子由于长时间宅在家里不能外出，容易产生不良情绪。需引起家长朋友们的高度重视。为此，万庄小学开展了防疫期间的心理健康教育课程。

我是这次心理健康教育课的老师——魏老师，我将从“疫情容易引起的心理问题”和“心理调适”等两个方面来进行讲解。先来给大家分享心理调适的三个小视频。

儿童心理调适

居家隔离心理调适

青少年心理调适

• 容易出现的问题
• 焦虑。由于长时间呆在家里，不能外出玩耍，孩子可能会比较烦躁焦虑。另外，父母对于疫情相关问题的担忧，大人的焦虑也会传导给孩子，从而加重孩子的焦虑情绪。
• 好动。在家里捣乱，好动乱跑，爬上爬下，大声喊叫等。孩子的好动其实有利有弊，有利于缓解孩子因疫情原因引起 的负面情绪。
• 不良人际关系。与家庭成员相处可能比较任性霸道，比如一定要看自己喜欢的电视节目，和兄弟姐妹相处时抢玩具等。而且，孩子对父母、对老人也会表现得不够尊重，缺乏谦让、宽容。
• 情绪控制能力差，当自己的需求不能满足时容易大哭大闹等。另外，在抗击疫情的非常时期，孩子从手机和网络等渠道接收到的各种负面信息也相当多，对孩子情绪的影响比较大。

• 在这段特殊的日子里，家长应调节好自身的心态，控制好自己的情绪。当孩子出现问题时，先提醒自己冷静，耐心的倾听，尽量以平和的心态与孩子进行平等沟通，进行朋友式的交流。
• 引导孩子玩益智游戏、亲子游戏。家长朋友们应精心帮助孩子选择合适的游戏项目，并适当参与。使得孩子愉快度过漫长闲暇时光的同时，还能开阔眼界，开发智力，一举两得。除此以外，我们还特别推荐，家长朋友们应利用这段与孩子朝夕相处的，又很难得的宝贵时间，积极开展亲子阅读活动，这个对于孩子的学习进步和全面成长帮助很大。

• 遇到孩子情绪宣泄时，应特别注意把握好处理问题的方式方法，掌握好其中的技巧。在确保孩子安全的情况下，可采取“冷处理”的方式，即先耐心的等待孩子停下来后再与其沟通。
• 尊重孩子，家长不带情绪的和孩子说话，了解孩子闹着要外出的原因，了解孩子闹情绪的真正原因。并可结合孩子的理解能力，用孩子能听得懂的语言，适当告知孩子政府当前举措以及其它相关的疫情情况。
• 播放孩子喜欢的音乐、电影和电视剧等，让孩子在欢乐的氛围中降低焦虑、恐慌等负面情绪。

• 家庭教养方式统一。在应对孩子问题时，家庭成员的应对方式需正确一致才能有利于孩子的健康成长。在教养过程中注意启发、鼓励和引导其积极心理，尽量让孩子能够通过自身努力，不断地摸索前进。
• 当孩子冲突发生时，家长需不偏不倚、不溺爱，保持公正，冷静处理好每一次冲突。这一点对于多孩家庭尤为重要。

疫情虽然凶猛，但没有一个冬天不会过去，没有一个春天不会到来，相信我们众志成城，一定能共克艰难，迎来春暖花开！