【昌平线上美育资源】韵律体操 健康你我 （第二期）

🍀朵朵🍀

八拍

掌心

左脚

动作

身体

戏曲

停至

推送

右前方

向上

　　为做好特殊时期居家师生的学习生活，愉悦身心，昌平区教委体卫艺科再次开展线上美育资源推送活动。我们将通过“趣味陶笛、快乐传递”、“韵律体操、健康你我”、“玩转创意、变废为宝”等活动资源的推送，让学生探究、发现、领略艺术的魅力，陶冶学生情操，开阔学生视野，丰富学生的居家生活，培养学生良好的审美情趣和积极乐观的生活态度，促进学生身心健康发展。

　　戏曲广播操是“戏曲加体育”改革的成果，通过戏曲进校园，加强戏曲通识普及教育，坚守中华文化立场，传承中华文化基因，让戏曲因接近孩子而得到普及，让孩子因亲近戏曲而变得雅致。

　　昌平区南口铁道北小学冉美玲、李蕊两位老师为同学们录制了一套戏曲广播操（共十节分为五期推送），本期是第2期，相信第1期的内容大家都已经学会了！今天我们来学习第三节和第四节的动作，就让我们将艺术与健身相结合，和两位老师一起操练起来吧！

　　我们先来复习一下基本手型、站姿、步法：

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

第三节《胸部运动》

完整动作视频：

第一个八拍 分解动作及说明：

1-2拍，左脚向左跨步，双脚约与肩同宽，女生双手兰花掌，男生柳叶掌，于胸前环抱，掌心向下，两臂端平向外对拉，然后还原至环抱姿势；

3-4拍，双手翻腕，掌心向上，两臂水平向身体两侧打开，然后双手从身体两侧向下划弧回到体前，手背相对，指尖朝下，同时，女生撤左脚呈右别步，男生撤左脚呈右丁字步；

5-6拍，双手向上提至头部上方后打开，左手停至额头左上方，掌心向内，右手停至身体右前方，掌心向上，眼睛看向右前方；

7-8拍，还原基本站势。

第三个八拍 分解动作及说明：

1-2拍，左脚向左跨步，脚尖向外，同时，左臂抬起经身旁向上绕至头顶，并带动身体转向左侧；

3-4拍，右臂向前抬起，双臂呈车轮式向后环绕半周后，身体回正；

5-6拍，双臂继续环绕，同时，女生撤左脚呈右别步，男生撤左脚呈右丁字步，左手停至额头右前方，掌心向外，呈顺风旗式亮相，眼睛看向右前方；

7-8拍，还原基本站姿。

（第二个八拍与第一个八拍动作相同，方向相反；第四个八拍与第三个八拍动作相同，方向相反）

🌻特别提示：

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

第四节 《腰部运动》

完整动作视频：

第一个八拍 分解动作及说明：

1-2拍，女生双手兰花掌，男生柳叶掌，向身体左侧划弧，右手停至腹前，掌心向下，左手停至前额上方，掌心向上；

3-4拍，撤左脚呈交叉步；

5-6拍，身体向右侧下压两次，眼睛看向右下方;

7-8拍，还原基本站姿。

第三个八拍 分解动作及说明：

1-2拍，左脚向左跨步，同时将双手向上抬起，右手抬至前额上方，掌心向上，左手抬至身体左侧，约与肩同高，掌心向外，眼睛看向左前方，第2拍身体俯探；

3-4拍，以腰为轴，身体从左向右俯探，双腿重心由左侧移到右侧；

5-6拍，以腰为轴，从身体右侧开始，向后涮腰，同时，双腿重心由右侧移到左侧；

7-8拍，还原基本站姿。

（第二个八拍与第一个八拍动作相同，方向相反；第四个八拍与第三个八拍动作相同，方向相反）

🌻特别提示：

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

　　请大家跟着老师一起做第三节和第四节的完整动作！

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

　　同学们，让我们一起体验戏曲之美，走进中华优秀传统文化！

推送单位：昌平区教委体卫艺科