<p class="ql-block">寒假来了，抓紧锻炼吧！</p> <p class="ql-block">七年级可以这样锻炼～</p> <p class="ql-block">八年级可以这样锻炼～</p> <p class="ql-block">九年级可以这样锻炼～</p> <p class="ql-block">部分动作示范</p> <p class="ql-block">注意事项</p><p class="ql-block">1、初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。</p><p class="ql-block">2、做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。</p><p class="ql-block">3、体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。</p><p class="ql-block">4、运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。</p><p class="ql-block">5、运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。</p><p class="ql-block">6、运动时，请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">养成体育锻炼的好习惯</p><p class="ql-block">增强身体素质，受益终身！</p>