“快乐寒假 运动相伴”【新开石油校区】寒假体育锻炼倡议书

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<p class="ql-block">  随着寒假的到来,同学们的作息时间也发生了一些变化。因此,在寒假期间需要保持合理的生活节奏,坚持锻炼身体,增强身体素质,亦能带来快乐。我们向您推出“快乐寒假,运动相伴”的倡议,一起运动起来吧!</p> <p class="ql-block"> 🪐<span style="color:rgb(255, 138, 0);">我爱运动 益处多🪐</span></p> <p class="ql-block">1.运动促进心脏血管系统发育</p><p class="ql-block">运动能够促进心肺功能,使我们血液循环加快,新陈代谢加强,心肌发达,收缩力加强。</p><p class="ql-block">2.运动促进大脑发育</p><p class="ql-block">运动时我们的心跳加快,血管适度收缩,血液循环加速,大脑的供血量就会大大增加,从而有利于宝贝们大脑神经细胞的代谢。</p><p class="ql-block">3.运动预防疾病</p><p class="ql-block">运动可以增强身体素质,预防各种流行性疾病的发生,让我们的身体变得更加强壮。</p><p class="ql-block">4.运动可以塑造性格</p><p class="ql-block">运动心理学家奥吉尔维发现长期运动的孩子比不运动的孩子情绪更加稳定、意志更坚强,并体现出高度的自觉、自律、自信和较低的焦虑,会更加的乐观活泼。</p> <p class="ql-block"> 🪐<span style="color:rgb(255, 138, 0);">遵循规律 科学运动🪐</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 🌺<span style="color:rgb(22, 126, 251);">小学</span>🌺</p> <p class="ql-block"> 🌟<span style="color:rgb(237, 35, 8);">部分动作示意</span>🌟</p> <p class="ql-block"> 原地蹲起跳</p> <p class="ql-block"> 平板支撑</p> <p class="ql-block"> 蛙跳</p> <p class="ql-block"> 原地高抬腿</p> <p class="ql-block"> 立卧撑</p> <p class="ql-block"> 亲子运动:体前屈拉伸</p> <p class="ql-block"> 亲子运动:左右障碍跳</p> <p class="ql-block"> 亲子运动:交互平板支撑</p> <p class="ql-block"> 亲子运动:卷腹</p> <p class="ql-block"> 亲子运动:跳跳虎</p> <p class="ql-block"> 亲子运动:拉大锯扯大锯</p> <p class="ql-block"> 🌺<span style="color:rgb(22, 126, 251);">初中</span>🌺</p> <p class="ql-block"> 🌟<span style="color:rgb(237, 35, 8);">部分动作示意</span>🌟</p> <p class="ql-block"> 开合跳</p> <p class="ql-block"> 勾脚跳</p> <p class="ql-block"> 并腿左右跳</p> <p class="ql-block"> 原地小碎步</p> <p class="ql-block"> 前后交叉开合跳</p> <p class="ql-block"> 前后弓箭步跳</p> <p class="ql-block"> 深蹲</p> <p class="ql-block"> 俯卧撑</p> <p class="ql-block"> 跪姿俯卧撑</p> <p class="ql-block"> 收腹跳</p> <p class="ql-block"> 🪐<span style="color:rgb(255, 138, 0);">运动温馨小贴士🪐</span></p> <p class="ql-block">1、初次锻炼强度不宜过大,应循序渐进,科学锻炼,每天坚持。</p><p class="ql-block">2、做好锻炼前场地、器材的检查,以确保锻炼时的安全。</p><p class="ql-block">3、体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。</p><p class="ql-block">4、运动前进行热身活动,防止受伤。运动后进行放松及保暖,切忌立即坐下或躺下。</p><p class="ql-block">5、运动前不要饮食,运动时以少量多次原则适当补充水分,切忌大量饮水。</p><p class="ql-block">6、运动时,请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。</p><p class="ql-block">7、低年级学生家长多参与亲子运动,有助于促进孩子身心健康发展。</p> <p class="ql-block">  同学们假期不能光顾着可爱,也要每天做各种健康运动来加强身体锻炼,提高身体的免疫力,养成好习惯。让我们在假期的每一天过得更充实、更有意义!一起运动起来吧!</p>

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