<p class="ql-block"> 寒假假期疫情管控期间，幼儿户外运动时间锐减，每天使用手机、电视等电子产品时间增加，如果不注意科学用眼，近视发生和发展几率便会进一步增大。今天老师们为小朋友们提供爱眼护眼的小知识，希望对小朋友的“心灵之窗”有所助益。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">01 控制幼儿使用电子产品的时间</b></p><p class="ql-block"> 家长要有意识地控制孩子使用电子产品。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；使用电子产品学习30-40分钟后，休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">02 保证体育锻炼</b></p><p class="ql-block"> 疫情期间,由于条件限制，幼儿的户外运动量减少,家长应营造良好的居家运动氛围,如在家中拍球、跳绳、做体操等运动。创造条件让幼儿接触阳光,尽可能多的打开窗户享受阳光,或在自家的阳台上、院子里接受阳光沐浴(避免眼睛直视太阳),充足的阳光可以预防近视。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">03 保证充足睡眠</b></p><p class="ql-block"> 夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康发育。避免熬夜看书、看电视。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">04 养成良好的用眼习惯</b></p><p class="ql-block"> 看书、画画时姿势要端正，养成看书时“一尺一寸一拳”的习惯，且时间不宜过长，每隔40—50分钟，应休息10—15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，以防止眼睛过度疲劳。另外，不要躺着或者趴着看书，不要在光线不好的地方看书。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">05 均衡饮食 增强营养</b></p><p class="ql-block"> 日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。食物一定要煮熟,尤其是肉类、家禽类以及蛋类。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">06 加强手卫生</b></p><p class="ql-block"> 大多眼表感染性疾病是因为脏手揉眼造成的，坚持“七步洗手法”，尽量不揉眼睛，避免手-眼传播疾病。</p><p class="ql-block"> 小朋友们，今天你学会怎样保护眼睛了吗？</p><p class="ql-block"> 七步洗手法你们还记得吗？快用照片视频等方式记录下精彩瞬间分享到我们班级群里吧～</p> <p class="ql-block ql-indent-1"> 图文：兰小花（中四班）</p><p class="ql-block"> 审核：刘 新 </p><p class="ql-block"><br></p>