<p class="ql-block"> 在这个特殊时期，孩子们的生活方式被迫经历了变化，此时孩子们更需要我们帮助他们理解现在所发生的事情，降低他们对于未知变化的焦虑和压力。我们怎样帮助孩子在疫情期间做好心理防护，从而保证他们的心理健康呢？</p> 正确看待疫情 <p class="ql-block"> 孩子们面对疫情做到不紧张、不恐慌、不埋怨，把疫情下的居家学习看作成长中的一次经历，生活的一次考验。保持个人和居家的清洁卫生，养成健康的生活习惯。积极配合社区和学校做好疫情防控工作，不信谣、不传谣，阻断虚假信息，赶走恐慌心理，增强自身的心理免疫力。</p> 学会调节情绪 <p class="ql-block"> 居家学习期间，可能会出现焦虑、紧张、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现。面对负面情绪，大家不必过于担心，学会一些简单的情绪调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，维护情绪稳定，增加积极体验。</p> 做好居家学习管理 <p class="ql-block"> 居家学习期间，孩子们可依据学校和老师发布的任务和要求，制订居家学习计划。依托多样化学习资源，积极认真地进行学习。</p> 开展适当的室内锻炼 <p class="ql-block"> 适当的运动不仅可以消除疲劳，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。孩子们可以结合自己的兴趣和生活条件自主选择运动方式，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。</p> 多沟通、多交流 <p class="ql-block"> 孩子们在家里可以利用电话、微信、钉钉等线上沟通平台与老师和同学交流、与亲友保持联系。也可借助居家防疫这一时机，多与父母沟通交流，主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等。</p> <p class="ql-block"> 面对疫情，不恐慌，常关注，在家合理安排时间，充实自己。万众一心，其利断金，我们奋斗的脚步从未停止。让我们满怀阳光、坚持奋斗，以积极的心态，迎接战“疫”的最终胜利！</p>