<p class="ql-block"> 亲爱的同学们，愉快的寒假时光已经开启了，在这段时间里，我们可以暂时告别学业的压力，真正拥有大量可以自己支配的时间，相信各位同学都想度过一个充实又有意义的寒假。而面对这样一个长时间的假期，许多人却不知道如何合理规划，往往导致浪费大量的宝贵时间，在假期结束时万分后悔。那么，假期我们都应该做些什么呢？怎样安排假期时光会更合理些呢？我们学校的心理咨询室将为大家做合理的指导：</p> 合理放松 规律休息 <p class="ql-block"> 忙碌了一整个学期，同学们应该都计划好寒假要好好的休息，放松一下.但是无节制的游玩和没有规律的生活，只会让你感觉越来越疲惫。电脑和手机只能给我们带来感官上的短暂享受，不能让我们感受到持续的恒常的幸福感。因此，适度的使用电子产品，选择一种健康的放松方式，才是我们寒假正确的打开方式。建议同学们在假期能保持每天半小时以上的运动量，同时，寒假期间阅读2~3本课外书，保持良好的作息习惯，不仅能让我们白天精力充沛，也会增加更多的掌控感和确定感，让自己在假期保持一种充实的感觉，因此不要因为放假在家，没有人督促，就熬夜、赖床，这些不良的行为习惯会让身体失去节奏，当假日结束，恢复学习状态时，你将很难调整回原来的习惯。</p> 坚持运动 助力快乐 <p class="ql-block"> 运动能够使我们的身体产生内啡肽，增强抵抗力，坚持运动，也能为我们带来满满的成就感。研究显示：每周三次以上，不少于半小时的运动，能显著改善焦虑，抑郁等负面情绪。所以寒假期间可以选择自己喜欢的运动方式，比如跳绳，跑步、打球等，每天坚持，一定会收获意想不到的效果。</p> 兴趣爱好 陶冶情操 <p class="ql-block"> 假期也是我们培养兴趣爱好的时光，大家可以做一些自己平时想做，但没有时间做的事情。比如烹饪，手工、绘画、阅读、看电影、养花……培养健康的兴趣爱好，陶冶情操，丰富假期生活，有助于身心愉悦。</p> 积极沟通 承担家务 <p class="ql-block"> 假期里和父母的相处时间增加，更容易发生矛盾，因此假期里家人之间的沟通非常重要。在这里，建议同学们每天留出一点时间，与父母主动沟通，去关心、理解父母的感受，同时表达自己的感受。另外，同学们可以和父母一起参与到家务劳动中，做自己力所能及的事情，学习做一道菜、打扫整理房间、布置新年装饰等。在一起劳动的过程中增加与父母沟通交流的机会。</p> 自主管理 拒绝拖延 <p class="ql-block"> 假期非常考验同学们的时间管理能力，有的同学假期不仅可以按时完成作业，还能安排时间进行额外的复习和预习，发展自己的课余爱好，而有的同学会陷入无休止的拖延，在焦虑和自责中度过假期，这个时候对自己的学习和娱乐做好详细的规划，就显得尤为重要。</p> <p class="ql-block"> 用时间象限法则来分析：校内作业属于第一象限是毫无疑问的，第一象限的任务处理原则就是优先、第一位。这里的第一位可以理解为在截止日之前第一时间完成。对于校内作业，最好的选择是在春节前完成大部分的内容，例如70%~100%的完成量。当然完成的越多越好，这样就能全无负担的享受春节假期，过节也能玩的尽兴。试想：开学前三天你拼命的赶校内作业的场景，这个时候你完成的作业一定是毫无质量的，因为不仅无所得，还会得到坏心情和糟糕的人际氛围。因此，建议每天的学习时间安排里，将做校内作业放在第一位。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 第二象限的任务来自个人的选择，每位同学可以根据自己的倾向，习惯，喜好等去选择。比如我们可以做一些预习和复习，或者一些兴趣爱好都可以放在这个象限里。</p> <p class="ql-block"> 时间象限法则告诉我们一个重要原则是要学会投资第二象限，未雨绸缪，提前规划，按部就班的完成。否则，一旦你将第二象限拖成了第一象限，就会导致你终日忙忙碌碌，做事质量也不太高。</p> <p class="ql-block"> 同学们，以上就是我们学校心理咨询室带给大家的寒假生活小指南，希望能够给大家带来帮助。祝各位同学能度过一个愉快充实的寒假，期待我们在春暖花开的日子里再相遇！</p> <p class="ql-block">监制：张桂芳 刘 磊</p><p class="ql-block">审核：胡海军</p><p class="ql-block">策划：左小红</p><p class="ql-block">编辑：周春霞</p><p class="ql-block">部门：德育处</p>