四部模式形成一个习惯

小文同学

　　第一步，提示。

这个提示触发你的大脑，启动某种行为举止。这是预测回报零碎信息。人的头脑在不断分析外部环境，寻找奖励所在的线索，而提示就是第一个行为线索。

第二步，渴望。

渴望也是每个习惯背后的动力。没有某种程度的动机或者欲望，不渴望改变，我们也就没有采取行动的理由。你渴求不是习惯本身，而是它带来的状态变化。比如，你渴望的不是吸烟的行为，而是吸烟行为带给你解脱感。

第三步，回应。

回应是你的实际习惯，它的形式可以分为思想上的或行动上的。反应发生与否取决于你有多大的动力以及所要采取的行动难以形成度。如果一个特定的行动需要你付出超预期的体力或脑力，那么你不会去做。你的反应也取决于你的能力。只有当你的能力做到了，习惯才能形成。

最后，回报。

获得奖励是每个习惯的最终目标。提示作用让你得到让你注意在奖励的存在渴望。可就是想要得到的奖励回应则是获得的奖励。追求的奖励是因为他有两个目的，第一，满足个人需求。第二，它对人有教益。