《宽恕就是爱》总结

凌艳梅

第93篇日记

　　自从创办了心桥斋读书会，一共读完了12本心理学书籍，昨晚大家分享完，说的最多的一句话是《宽恕就是爱》这本书太深奥了，很多内容还不是太理解。

总结会上有一位书友分享当她朋友在她面前抱怨时，她很快帮助朋友转念了，把原本觉得很倒霉的事情转变成一件幸运的事情，这就是读书会和学习带给她的成长和改变！👍🏻👍🏻

㊙️宽恕的第一招：承认恐惧

✅允许自己害怕，和感受自己所有的感觉。若我们不敢体验它，就无法穿越自己的恐惧，那正是我们扛着十字架走上山岭的时刻。

✅去感受恐惧，我们方能穿越它，爱会在那儿呼唤着我们，有如晨曦中一个温柔的许诺。

✅你不是为了满足我的需求而来的，你只是帮我看到自己的需求，我才能学会去满足自己的需求。

㊙️宽恕的第二招：了解自己渴望的是爱

✅我以为只要证明你是错的，我就变对了，其实我真正渴望的是爱。

✅我以为你若因所犯的罪过而受罚，我就会觉得好受些，但我真正渴望的其实是爱。

✅当我开始爱自己时，爱就会进来，而且当我开始爱你时，爱也会进来。

㊙️宽恕的第三招：收回投射

✅当我从你身上收回投射时，我了解到，我对你的喜欢或讨厌与我此生的学习毫无关系。

✅你无法给予你根本没有的东西，而且你也无法取走我生命里不可欠缺之物；

你所给我的任何东西都是幻象，而你从我身上取走的也都是幻象。

✅正因我向爱开放了，爱才能由我延伸出去，正因我延伸了爱，它才会重返我身上。

㊙️宽恕的第四招：对自己负责

✅我们的目标并非改变世界，甚至不是改变自己，而是改变对世界和对自己的认知。

✅我们的目标只是用爱的眼光代替恐惧的眼光去看而已。

✅自我负责即是接受自己生活的现状，换言之，我不必浪费精力去改变生活的外在形式，也不再等待别人的鼓励，作为自己改变的动机。

㊙️宽恕的第五招：放下自我批判与内疚

✅内疚与责任感是互不相容的，内疚抓着伤痛不放，不让它痊愈，责任感则是迈向治愈的第一步。

✅若要放下自我批判和内疚，我们必须先对攻击别人之举负起责任，必须在投射发生之际马上意识到自己的投射。

✅只要意识到自己的攻击，我们便能看到隐藏在攻击背后的原因，我们会看到自己的恐惧、自己的批判和自惭形秽的感觉，我们还会看到自己心灵深处对爱的呼唤。

㊙️宽恕的第六招：接纳自己及待人如己

✅接纳自己的现状：

你不必作任何改变，不必增添什么，或消除什么，此处此刻的你是完美的。

✅接纳别人的现状：

当你接纳了别人，你的心灵就开放了。当你接纳了别人，你对自己也会更加慈悲。

✅接纳你目前的生活现状：

不论是正面或反面的诠释，都是你这一生必须突破的幻境。

㊙️宽恕的第七招：乐意学习与分享

✅我们所教的正是我们需要学的，当我站出来与你分享我的经验时，我只是在加深自己的学习而已。

✅我生命每一刻都可能从你的回馈中获益，即使其中有百分之九十九是在批判我，我仍能享用百分之一的真话。

✅当你让别人替你作决定，或你替别人作决定时，表面上，你好似占了一点便宜，然而，从此你便丧失了选择自己生活方式的自由。

㊙️宽恕的第八招：做自己的主人

✅当你让别人替你作决定，或你替别人作决定时，便表示你没有为自己负责，那是一种依存共生症，对别人或自己都毫无益处。

✅要做自己的主人，你必须放下向外寻求答案的心态，必须放下这一生理当有所成就的念头。

✅当我自行做主的欲望侵犯到别人为他自己作选择的自由和责任时，我的自主权会加以自我克制。

✅当谈到"做自己的主人"时，我们的意思是学会活出真正的你，并学会看到真正的别人。修持平等心，是要从不平等中学习，让我们接受这个过程，并透过它一起成长吧！

㊙️宽恕的第九招：接受人生课题

✅当我与自己的课程奋战时，它成了我的敌人；当我接纳它时，它成了我的朋友。

✅所有的课程都是要人敞开心胸、开放思想才能学会的。

✅我们的生活就是学习的实验室，我们理性和感性的经验就是教室。

✅在那里，我们可以学习谴责，也可以学习祝福，学会排斥或学会接受，学会控制或学会释放。

㊙️宽恕的第十招：认出一切都没有向题

✅只要时候到了，我的经验就会变成活生生的真理，引导着我，也启发别人。

✅我需要认清，改变并非坏事，而是成熟的过程。我若不改变，就无法成熟。我若不与自己的经验共处，就无法从中学习。

✅认清一切都没有问题，就是对改变过程的全然信任，不论后果如何。

㊙️宽恕的第十一招：看镜中人生

✅我们不论到哪里，只要一转身，都会看到自己的影子。

✅我们在自己身心之外所看到的一切，只是反映出我们内在的现实而已。

✅我们看镜子不是为了憎恨自己，而是去认清被自己内心压抑下去的批判，那些批判使我们无法在自己内或人际关系中感受到那一体完整性。

✅一个成功会带来另一个挑战，一个失败则给我们重新选择的机会，其中绝无批判的意思。

㊙️宽恕的第十二招：开放心灵

✅当我们接纳自己所有的矛盾、所有的责任和所有的挣扎时，我们的心便开启了。

✅当我们接纳另一个人所有的试炼与痛苦时，我们的心便开启了。

✅当我们给予爱，就像对待一个伤心的孩子那么单纯时，我们的心便开启了。

✅当我们内在受创的小孩开始求助时，我们给予他爱，我们的心便开启了。

　　你若对心理学感兴趣，欢迎加入我们，在读书会里，你可以结交一群爱学习的朋友，一起碰撞更多智慧的火花，一起做一个内心富足的人！！