<p class="ql-block">2021.01.24日周一</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 海口五点的天还很黑的，就起床和我家“三泡”先生去文昌市周边去置办年货，开车36分到达！</p><p class="ql-block"> 去早了，去时还只有一排排正在切分的黑猪肉，文昌鸡七点时才陆续出来！</p><p class="ql-block"> 买了五只文昌鸡、黑猪排骨、各种猪肉、还买了肥膘犒油！</p><p class="ql-block"> 一切都是新鲜的，别等明天小年，今天就找大姑姐一家吃饭。</p><p class="ql-block"> 我们俩积极、热情、开心的做着各自要做的，老公先做的新鲜黄鱼三条，鱿鱼炒辣椒，我做文昌鸡…</p><p class="ql-block"> 中间一个小插曲，其实文昌鸡做好了自然凉最好，而大姑姐来了我才做，这时我蒸的毛薯、芋头、三面馍馍无意中“三泡老公”给关了，我有点急觉察是因为姐和姐夫来了，又因为文昌鸡先做好了，老公觉得很歉意的，因为觉察快，发觉自己在追求完美，又要事后马后炮，你不也是后做饭好看电视吗？！不能一转身又埋怨啊！</p><p class="ql-block"> 这事马上打住，让他过去，不能让老公又出力又出钱又主厨的因为没必要的急而不舒服啊！</p><p class="ql-block"> 感悟：稳住了自己就是幸福！不断内化我们夫妻和谐合作的景象，不断内化我觉察得快，让事过去也快！给自己点赞给自己确认！</p><p class="ql-block"> 明天小年包饺子，快乐东北一家人继续幸福相聚！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 饭桌上老公和家人分享自己喜得“三泡”名称，晚间小伊伊来了，还积极举手要“二泡”呢，第二个泡澡！</p><p class="ql-block"> 更有趣的是，“三泡”累了一天，又刚犒完油梭子，再次泡澡，婆婆让我转达“你去告诉三泡，早点泡完，早点休息！”嘻嘻，我滋滋滋的去转达啦！</p><p class="ql-block"> 老公在厨房喊我，我跟婆婆投入的看《地道女英雄》没动地方，婆婆说：你家三泡喊你呢，我乐巅的去了厨房…</p><p class="ql-block"> 愉悦而幸福的一天！</p><p class="ql-block"> 一家人在一起就是幸福！</p> <p class="ql-block"> 说说今天的正题，内在力量体验之旅第五天，团体成员姐妹打开心扉真切表达自己的情绪、自己的烦躁、自己的焦虑后都能积极聚焦在搞定自我和自己修行上！</p><p class="ql-block"> 玉杰说得好，以慰籍为中心，体验慰藉感：坐在舒服的椅子上，体会慰藉感已成为自己的一部分的感觉。让它与任意的一种被催逼被消耗的感觉一起融入。始终坚持以慰藉感为中心，感觉到自己依然是被庇护、被滋养的。要让自己认识到困难和痛苦轮番登场，但他们不会让自己感到不堪重负。感受到危机感与被侵犯和没有安全感的感觉，建立起联系。让自力就是慰籍、就是滋养的。要让自己认识到困难和痛苦轮番登场，但他们不会让自己感到不堪重负。感受到危机感与被侵犯和没有安全感的感觉，建立起联系。让自己可以从慰藉感中得到休息和充电。</p><p class="ql-block"> 每个人都需要慰籍感，想到自己过年82岁的老妈，明天与老妈链接带给妈妈慰籍感，等我从海口回来好好陪伴我亲爱的自立一生的老妈妈！</p><p class="ql-block"> 再分享晨师妹阅读《大脑幸福密码》的提炼：<span style="color: rgb(176, 79, 187);">在日常生活中，你也可以用各种快捷、简单而有趣的方式来发挥自我导向型神经可塑性的威力，以构建一种持续的轻松、自信、自我接纳、满足和被关爱的感觉以及内心的平和。本书所要教给你的练习非常简单，那就是：把每天的积极体验转化成积极的神经结构。用更专业一点的话说就是：你要激活你的精神状态，继而将其设置为你的神经特质。当你需要时，可以随时提取这些神经特质，因为它们已经成为你的内在力量，成为你思维当中不断积累的积极体验。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">运用思维去改变大脑，从而让思维变得更好。这样日积月累，一个突触又一个突触，你实际上是在把幸福种进你的大脑里</span>。</p><p class="ql-block"> 世界晚安！祝福世界幸福、祝福你我聚焦积极美好的、不断内化美好的，让大脑对幸福更敏锐、成为深刻的脑神经回路！</p><p class="ql-block"><br></p>