颈椎生理曲度变直可以通过运动康复吗？

观世间百态

先说结论，没有达到手术指征不建议手术。

通过正确的运动康复手段，完全可以改善。

颈痛是十分常见的疾病，绝大多数人都经历腘或重或轻的颈部疼痛。很多人在体检后，都会被告知颈椎生理曲度变直，不懂生理学的人这时候就会冒出很多个问号：

我们的颈椎本来不就应该是直的吗？

我的颈椎咋变直的？

我要不要治疗，要怎么治疗等等。

要搞清楚这些问题，我们需要首先了解我们的颈部解剖结构以及为什么颈椎生理曲度会变直。

一、颈部的结构

首先要明确一点，颈部不单单指我们的脖子，从解刨学来说，颈部区域前后从上项线到肩胛冈；侧面从上项线和枕外粗隆到锁骨上缘和胸骨上切迹，如下图。

颈椎区域骨骼包括从颅骨底向下的7块椎体，记为C1~C7，如下图。这七块椎骨的排列不是笔直的，而是有一个自然的弯曲，叫做颈椎生理曲度。

这种弧度向前弯曲，像一个拉开的弓一样。

弯曲的作用是减轻运动时带来的冲击，可以把受力分散开来，而且头部不会感觉剧烈地震颤。因此，生理曲度是人体的一种自我保护，曲度都消失了，保护也就不存在了。

一般来说，短期内出现生理曲度变直并不会出现临床症状，只是偶尔的颈部疼痛或者不舒服。

但是如果长期以往的话，就会出现局部骨骼和软组织的损伤。慢慢地就变成了颈椎病，甚至可能出现手麻手疼的症状，严重的时候就需要手术了。

因此，我们需要对颈椎曲度变直的现象引起重视并及早调节。

二、为社么颈椎生理曲度会变直？

颈椎能够维持生理曲度，和很多的颈部肌肉有关，颈椎后部的颈部：

头部横突棘肌（图1、2）斜方肌上束（图3）肩胛提肌（图4）头长肌（图5）的收缩会带动颈椎向后方运动，即抬头。

位于颈椎前部的胸锁乳突肌（图6）斜角肌（图7）颈长肌（图8）的收缩会带动颈椎向前方运动，即低头。

一般来说，颈部前后两部分肌肉保持在合理的舒展范围内，控制着颈椎保持在生理曲度。

但是如果我们长期保持低头动作，颈后部肌肉长期舒张，肌肉得不到放松就会导致肌肉不够活跃，颈前部肌肉长期保持收缩，长期以往肌肉就会过度活跃。

前后肌肉力量的失衡就会导致颈椎不能保持在生理曲度，引起韧带，骨骼等一系列变化，从而造成颈椎生理曲度变直。

理论上，只要加强颈部肌肉锻炼，保证颈椎肌肉力量，颈椎生理曲度是可以变回去的。

由此可知，生活中导致人们过多低头的活动都是导致颈椎生理曲度会变直的原因。主要有长时间的低头看手机，低头看电脑等，不正确的睡姿会坐姿也是因素之一。改善不良生活方式才是治本之策。

一、颈椎生理曲度会变直应该怎么办？

1. 改善不良生活方式

①保持正确坐姿

②保持正确睡姿

③不要长时间低头玩手机或打电脑。

2. 放松和锻炼颈部肌肉

我们可以通过运动和自由拉伸来恢复颈椎生理曲度，下面我推荐一套颈椎操。

需要注意动作一定要循序渐进，舒展地做，不要急于求成，动作幅度太大，否则可能适得其反，导致肌肉拉伤。