<p class="ql-block">让特殊的假期成就不凡的你--------- 梁庄中学“双减”假期丰富多彩，全面发展意义非凡。</p> <p class="ql-block">尊敬的同学们：你们好！</p><p class="ql-block"> 2021年，我们用汗水浇灌收获，以实干笃定前行。每个人都了不起。2022年，历史长河奔腾不息，我们不惧风雪，不畏险阻。新冠疫情防控确实给我们的学习带来了不便，但又给了我们一个难得的静修的机会，只要你善加把握，发挥自理自学、勇争第一的学风，这个特殊的寒假就能成就更好的你！</p> <p class="ql-block">放假、开学安排及其相关事项</p><p class="ql-block">寒假于2022年1月22日正式开始。新学期，学生开学时间再另行通知。</p> <p class="ql-block">一 学习篇</p> <p class="ql-block">01｜摆正心态、珍惜时间</p><p class="ql-block"> 放假前班主任、任课教师分别进行了假期指导。对于这个假期，期望每个同学抱着珍惜和感激的心态，因为它是自主发展的黄金时间。树立正确的时间观念，增强自主学习的能力。同时我们还要德智体美劳全面发展，在如此温情的年假，有父母，亲朋好友的陪伴是很幸福的事。所以心存感恩之心，适当家务劳动，展示成长的你很美妙。体育锻炼，每日一诗，每日一曲，劳动作业，春节我的节日作业等等要劳逸结合。请父母做监督人，见证自己的成长。</p><p class="ql-block">02｜树立目标、合理规划</p><p class="ql-block"> 凡事预则立，不预则废。所以同学们一定要有一张自己的“假期课程表”。制定假期计划，包括假期学习的目标，每个阶段需要完成的任务。将计划和目标分解落实到每一天，形成每天的学习规划。定期检验自己的学习效果。然后自己考核，给予自己合理的奖罚（如10分钟休闲、10个俯卧撑等）。劳逸结合，计划制定要贴近自己的实际情况。如果计划得当，且有效的落实。相信不久会有就有显著的效果。</p><p class="ql-block">03｜有效落实，高效学习</p><p class="ql-block"> 学知识的能力比学知识更重要！数学家华罗庚教授把读书的过程归纳为“由薄到厚”与“由厚到薄”两个阶段。他说：“一本书，当未读之前，你感到就是那么厚；在读的过程中，如果你对各章各节又作深入的探讨，在每页上加添注解，补充参考材料，那就会觉得更厚了。但是，当我们对书的内容真正有了透彻的了解，抓住了全书的要点，掌握了全书的精神实质后，就会感到书本变薄了。愈是懂得透彻，就愈有薄的感觉。这是每个科学家都要经历的过程。这样，并不是学的知识变少了，而是把知识消化了。”</p><p class="ql-block">（一）预习</p><p class="ql-block"> 高效的预习工作是分层进行的。同学们由浅入深，由整体到局部，这样可以加深学生对知识的掌握度。</p><p class="ql-block">1. 整体预习，通读教材。通读整本教材并对每章知识有着系统化的了解，而且在预习完后能概括性讲述每章节理重点内容，做到心中有数。（课本教材参见班主任所发的中小学电子课本）</p><p class="ql-block">2. 细读教材，建立网络。对整本书的知识有了大概印象后，就要对每一节的内容进行较为仔细的预习了。在这一阶段，要让知识框架在脑海里产生枝丫，它们分别是每单元的知识重点、学习方法和基础概念等。并且有些小节的内容前后之间有一定的联系，应该把它们贯穿起来。如果掌握得好还可以自己尝试画出思维导图，这样知识脉络就会更加清晰。</p><p class="ql-block">3. 精读难点，做好标记。突破重难点，这是能力的进一步提升，找出这部分学习的难点、疑点，做好标记，鼓励同学们通过自己的思考分析，尝试解决。这是数学预习的重要一环，也是能力提升的关键。（参见班主任提供的国家中小学云平台）</p><p class="ql-block">4. 尝试练习，检验效果。完成课本的习题，验收自己的预习效果。这不仅能让学生检验预习效果，反思自己的学习漏洞及时弥补，也能让家长了解学生的掌握情况，及时作出督促。这种分层次的预习方法能循序渐进，全面兼顾地学习知识，形成一个系统的知识框架。</p><p class="ql-block">（二）假期作业，黑笔做题，红笔修改。做好标记，要有心计，把不会的内容做好标记，利用班级QQ群或微信群询问同学或老师，直到明白为止。</p><p class="ql-block">（三）整理错题</p><p class="ql-block"> 纠错比刷题本身更困难，纠错是进步的阶梯！建立错题本的确需要花一些精力,尤其在刚开始阶段,但是它是使你的学习更有效率和效果的最佳法宝。</p><p class="ql-block">1.有错题本,查找出错原因。</p><p class="ql-block">2.分析整理错题本(错题本的利用)</p><p class="ql-block">能从错题中发现自己的出错类型及百分比,能够分门别类有条不紊地区别处理不同的问题,具有知识结构板块和框架意识,并以此制定和调整自己的学习目标,可以培养和提高自己的思维能力和分析归纳能力,能够感受到学习是一件愉快的事情,能够取得很好的成绩。</p><p class="ql-block">3.运用出题法提高自己的解题意识</p><p class="ql-block">能力的培养比成绩更重要！能高屋建筑自上而下地从知识板块、知识点、题型、解题的方法和思路,涉及到的基础知识的角度去判断分析,去发现问题和处理问题,能够主动从错题类型,从题型入手去自己出题自己解,去发现自己的不足,提高自己看问题的洞察力和思维判断力,能够感受到学习是一件轻松愉快的事情。</p><p class="ql-block">（四）高端学习</p><p class="ql-block"> 学科搭配，强科更强，弱科不弱，全面发展。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">九年级年级-- </p><p class="ql-block">1.养精蓄锐，准备迎战</p><p class="ql-block"> 对于每一个九年级学生来说，这个寒假，不仅是中考大战前休整的驿站，更是调整心态、补充弹药，养精蓄锐，蓄势待发的阶段。</p><p class="ql-block">2.知己知彼、百战不殆</p><p class="ql-block"> 中国中考评价体系提出中考命题理念为“价值引领、素养导向、能力为重、知识为基”。四层考查目标：必备知识，关键能力，学科素养，核心价值；四个考查要求：基础性， 综合性，应用性， 创新性；我们只有了解中考评价新体系，才能知道中考“考什么”和“怎么考”的问题,</p><p class="ql-block">我们要做到容易题不丢分，中等题拿高分，难题分段得分，这就要求同学们在备考中加强以下三点：</p><p class="ql-block">（1）加强针对性的知识方法的训练。小题限时练、大题规范练；思想题分类练、能力题强化练、情境题突破练。</p><p class="ql-block">（2）加强针对性的关键能力的提升。在审题中提升阅读能力，在分析中提升推理能力。在演练中提升解题能力，在书写中提升表达能力。</p><p class="ql-block">（3）加强针对性的学科素养的渗透</p><p class="ql-block">因此中考复习的基本策略就是突出重点，力争突破难点，培养“四基”，提高“四能”。在假期，能不能抓住时间，全身心高效备考，更能体现一个人的精神和意志。分析中考状元的成功之路，很重要的一个方面就是能管住自己，始终全力以赴。</p><p class="ql-block"> 征途漫漫，惟有奋斗。同学们寒假是难得的自由支配时间。利用这个寒假，你可以查漏补缺，可将某些知识点强化、细化、条理化，可恶补弱势学科，全面提升综合实力、整体水平；你可以集中精力解决自己亟待解决的问题；可静下心来，理理纷繁的思绪，总结过去的得失；可以瞻望将来前程，制订周密的计划。总之，艰难方显勇毅，磨砺始得玉成。别人都在努力。你的勤奋不会阻止别人进步，但会使自己更加出色，让寒假成就更好的你！</p> <p class="ql-block">二 疫情防控篇</p> <p class="ql-block">1、寒假期间学校原则上实行封闭式管理，不安排返校活动，学生非必要不进校。</p><p class="ql-block">2、学生非必要不离县，我们倡导学生及共同生活人员就地在柘过年。非必要不离柘、严格限制前往中高风险地区和有本土病例报告的地区及其所在县（市、），非必要不前往中、高风险地区和有本土病例报告的地区所在设区市。确需离柘的学生需报备，填写离柘报备表交班主任汇总至学校。离柘出行的需提前了解目的地疫情状况。</p><p class="ql-block">3、严格执行学生及共同生活人员健康状况“日报告”“零报告”制度，学生及共同生活人离柘等信息应在柘城县教育系统疫情防控信息化平台及时登记。一旦有发热、干咳、腹泻等异常情况，应立即就医，并追踪其核酸检查结果以及诊疗情况；若学生所在地疫情态势出现变化，如发生新冠肺炎病例、疑似病例、密切接触者或其他传染病等，应及时、如实告知学校。</p><p class="ql-block"> 4、开学前14 天，学生要每天进行体温检测，通过信息化平台等方式做好记录，（并填写学校下发的体温监测表和行程轨迹表），在开学第一天交学校查验。离柘的学生应持48小时内核酸阴性证明返柘，并于返柘后再进行一次核酸检测（两次核酸间隔24小时），凭在柘核酸检测阴性证明返校。</p><p class="ql-block">5、不购买来源不明的进口冷冻食品，不从中高风险地区、国（境）外网购、海淘物品；接收包裹和清洗冷链食品时，佩戴一次性手套，打开货物前对其包装用酒精消毒。</p><p class="ql-block"> 6、寒假期间，应积极参加体育锻炼，规律作息，注意营养均衡，时刻保持良好的卫生习惯，增强个人防护意识，勤洗手、戴口罩、常通风、不聚集、保持安全社交距离。引导学生接种流感疫苗、水痘疫苗和肺炎疫苗等提高免疫力，有效预防相关呼吸道传染病发生。</p> <p class="ql-block">三 自律篇</p> <p class="ql-block">树立一名中学生的良好社会形象</p><p class="ql-block">讲文明、懂礼貌，待人热情大方，尊重他人，助人为乐，勤俭节约，谦恭礼让。穿戴整洁大方，讲究个人卫生。不相互攀比，不说脏话，不打架，不吸烟，不喝酒，不违反交通安全法，处处要以中学生的标准严格要求自己，规范自身行为，自觉宣传、维护学校良好的声誉。倡导文明礼仪，争做崇德好少年。</p><p class="ql-block">做一个践行核心价值观的倡导者</p><p class="ql-block">积极宣讲体现社会主义核心价值观的人和事，以实际行动践行、传播社会主义核心价值观。严禁沾染黄、赌、毒，坚决抵制邪教、封建迷信；不进“三室一厅”，不进营业性“网吧”，不涉足未成年人不应进入的场所。</p><p class="ql-block">争做一个孝敬父母长辈的好孩子</p><p class="ql-block">每位同学要做到“心中有父母，心中有长辈”，使父母长辈放心、称心、省心、安心，对父母长辈要贴心、关心、孝心。寒假期间具体要做到：自己的事情自己做，每天主动承担一些力所能及家务活；回家、离家时，应主动和父母长辈打招呼，外出时向父母说明去向。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">做一个“科学的时间管理者”</p><p class="ql-block">1、科学制定“假期作息时间表”和“假期学习计划”，把假期学习任务科学分配到每一天，努力做到“日日清”；</p><p class="ql-block">2、远离电子产品，过健康寒假。不提倡用手机等电子设备解决学习中的疑问。如有问题，可先记录好，适时向老师请教；</p><p class="ql-block">3、倡导度过“好书相伴”的假期，精读初中必读名著；广泛阅读感兴趣的古今中外文、史、哲等类别的经典作品；鼓励学科阅读，广泛涉猎自然、科学等。</p> <p class="ql-block">其他安全提醒</p><p class="ql-block">1、严格遵守交通规则。过马路要做到“一停、二看、三通过”，骑车出行不骑“英雄车、飞车”，不乘坐无证驾驶的机动车辆、没有运营资质的黑车，出现交通事故要报警，以确保自己利益免受侵害；文明、规范使用共享单车，未满法定年龄严禁骑行。</p><p class="ql-block">2、注意消防和用电安全。使用家用电器时一定要按有关说明安全操作。一旦发生险情可打“119”火警电话，同时采取合理的措施，保护自身的生命和财产安全。</p><p class="ql-block">3、注意卫生，远离疾病。“三无”食品、过期食品一定不要购买食用，生吃瓜果洗净后才可食用，防止食物中毒，注意个人卫生，坚持天天刷牙，勤洗澡、勤换衣、勤剪指甲。</p><p class="ql-block">4、注意活动安全。参加健康有意义的社会活动，不参加有危险性的活动，不到未成年人不允许进入的场所活动，晚上尽量少出门活动，不与陌生人接触，未得到家长许可切不可夜不归宿。</p> <p class="ql-block">四 运动篇</p> <p class="ql-block">在家搞好体育锻炼</p><p class="ql-block">六年级：加强核心力量、上肢力量</p><p class="ql-block">（每天15-20分钟）</p><p class="ql-block">时间 训练项目</p><p class="ql-block">周一 1、慢跑：5分钟，上下午各1次</p><p class="ql-block"> 2、原地蹲跳起：20次/组*4组</p><p class="ql-block"> 3、立卧撑：男生10次/组*4组，女生8次/组*4组</p><p class="ql-block">周二 1、跳绳：1分钟/组*10组，间歇2分钟</p><p class="ql-block"> 2、平板支撑：1分钟/组*3组</p><p class="ql-block"> 3、亲子运动-跳跳虎：30个/组*3组</p><p class="ql-block">周三 1、慢跑：5分钟，上下午各1次</p><p class="ql-block"> 2、蛙跳：10次/组，男生3组，女生2组</p><p class="ql-block"> 3、亲子运动-卷腹：30个/组*3组</p><p class="ql-block">周四 1、跳绳：1分钟/组*10组，间歇2分钟</p><p class="ql-block"> 2、立定跳远：10次/组*2组，间歇1分钟</p><p class="ql-block"> 3、亲子运动-拉大锯扯大锯：20个/组*3组</p><p class="ql-block">周五 1、原地高抬腿：30次/组*4组</p><p class="ql-block"> 2、仰卧起坐：1分钟/组，男生3组，女生2组</p><p class="ql-block"> 3、亲子运动-左右障碍跳：30个/组*3组</p><p class="ql-block">周六 1、50米全速跑：男生3组，女生2组，间歇2分钟</p><p class="ql-block"> 2、亲子运动-拉大锯扯大锯：20个/组*3组</p><p class="ql-block"> 3、亲子运动-交互平板支撑：30秒/组*3组</p><p class="ql-block">周日 学会一项民间体育项目，如踢毽子等</p> <p class="ql-block">初中 七年级</p><p class="ql-block">分类 训练项目</p><p class="ql-block">准备运动（3分钟） 活动身体各关节或部位：</p><p class="ql-block"> 颈-肩-腰-膝-踝-腕</p><p class="ql-block"> 8拍/组*4组</p><p class="ql-block">体能热身（5分钟） 开合跳-高抬腿-勾脚跳-并腿左右跳-原地小碎步-前后交叉开合跳-前后弓箭步跳</p><p class="ql-block"> 每个动作20次，间隙踏步10秒</p><p class="ql-block">体能训练（20分钟）</p><p class="ql-block"> 1、深蹲：20次/组*2组</p><p class="ql-block"> 2、男生俯卧撑：10个/组*2组，女生跪姿俯卧撑：10个/组*2组</p><p class="ql-block"> 3、仰卧起坐：30个/组*2组</p><p class="ql-block"> 4、平板支撑：60秒/组*2组</p><p class="ql-block"> 5、跳绳：1分钟/组*2组</p><p class="ql-block"> 6、并脚跳（前后左右）：30次/组*3组</p><p class="ql-block">球类练习（10分钟）</p><p class="ql-block"> 1、篮球练习：5分钟/组*2组</p><p class="ql-block"> 2、足球练习：5分钟/组*2组</p><p class="ql-block"> 3、排球练习：5分钟/组*2组</p><p class="ql-block"> （以上项目自主选择练习）</p><p class="ql-block">拉伸放松（3分钟）</p><p class="ql-block"> 调整呼吸节律及肌肉伸展性为主的运动</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">八年级</p><p class="ql-block">分类 训练项目</p><p class="ql-block">准备运动（3分钟） 活动身体各关节或部位：</p><p class="ql-block"> 颈-肩-腰-膝-踝-腕</p><p class="ql-block"> 8拍/组*4组</p><p class="ql-block">体能热身（5分钟） 开合跳-高抬腿-勾脚跳-并腿左右跳-原地 小碎步-前后交叉开合跳-前后弓箭步跳</p><p class="ql-block"> 每个动作20次，间隙踏步10秒</p><p class="ql-block">体能训练（20分钟） 1、深蹲：30次/组*2组</p><p class="ql-block"> 2、男生俯卧撑：10个/组*2组，女生跪姿俯卧撑：10个/组*2组</p><p class="ql-block"> 3、仰卧起坐：30个/组*2组</p><p class="ql-block"> 4、平板支撑：60秒/组*2组</p><p class="ql-block"> 5、跳绳：1分钟/组*2组</p><p class="ql-block"> 6、并脚跳（前后左右）：40次/组*3组</p><p class="ql-block"> 7、匀速跑：2000米，最后200米冲刺（每周2次）</p><p class="ql-block"> 8、坐位体前屈：1分钟/组*3组</p><p class="ql-block"> 9、收腹跳：25次/组*2组</p><p class="ql-block"> （以上项目自主选择练习）</p><p class="ql-block">球类练习（10分钟） 1、篮球练习：5分钟/组*2组</p><p class="ql-block"> 2、足球练习：5分钟/组*2组</p><p class="ql-block"> 3、排球练习：5分钟/组*2组</p><p class="ql-block"> （以上项目自主选择练习）</p><p class="ql-block">拉伸放松（3分钟） 调整呼吸节律及肌肉伸展性为主的运动</p><p class="ql-block">九年级</p><p class="ql-block">分类 训练项目</p><p class="ql-block">准备运动（3分钟） 活动身体各关节或部位：</p><p class="ql-block"> 颈-肩-腰-膝-踝-腕</p><p class="ql-block"> 8拍/组*4组</p><p class="ql-block">体能热身（5分钟） 开合跳-高抬腿-勾脚跳-并腿左右跳-原地小碎步-前后交叉开合跳-前后弓箭步跳</p><p class="ql-block"> 每个动作20次，间隙踏步10秒</p><p class="ql-block">体能训练（20分钟）1、深蹲：30次/组*2组</p><p class="ql-block"> 2、俯卧撑（男）：18个/组*3组</p><p class="ql-block"> 平板支撑（女）：70秒/组*2组</p><p class="ql-block"> 3、仰卧起坐：30个/组*2组</p><p class="ql-block"> 4、跳绳：3分钟/组*2组，间歇1分钟</p><p class="ql-block"> 5、并脚跳（前后左右）：40次/组*3组</p><p class="ql-block"> 6、匀速跑：2000米，最后200米冲刺（每周2次）</p><p class="ql-block"> 7、坐位体前屈：1分钟/组*3组</p><p class="ql-block"> 8、收腹跳：25次/组*2组</p><p class="ql-block"> （以上项目自主选择练习）</p><p class="ql-block">球类练习（10分钟） 1、篮球练习：5分钟/组*2组</p><p class="ql-block"> 2、足球练习：5分钟/组*2组</p><p class="ql-block"> 3、排球练习：5分钟/组*2组</p><p class="ql-block"> （以上项目自主选择练习）</p><p class="ql-block">拉伸放松（3分钟） 调整呼吸节律及肌肉伸展性为主的运动</p> <p class="ql-block">温馨提示</p><p class="ql-block">1.初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。</p><p class="ql-block">2.做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。</p><p class="ql-block">3.体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。</p><p class="ql-block">4.运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。</p><p class="ql-block">5.运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。</p><p class="ql-block">6.运动时，请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。</p><p class="ql-block">7.学生家长多参与亲子运动，有助于促进孩子身心健康发展。</p> <p class="ql-block">五 “双减”篇</p><p class="ql-block">学校认真贯彻“双减”工作要求，科学合理布置寒假作业，实行总量控制，学生可按照自己的实际需求自主选择完成，有疑难问题及时向老师问询。孩子们利用假期时间多读书、读好书，养成良好的阅读习惯。在疫情防控的背景下，合理参加有益身心健康、陶冶情操的社会实践活动。</p> <p class="ql-block">六 五项管理篇</p><p class="ql-block">（一）手机管理</p><p class="ql-block">为保护视力，防止沉迷于网络和游戏，请科学合理使用手机、文明上网。</p><p class="ql-block">（二）睡眠管理</p><p class="ql-block">健康的睡眠对孩子来说至关重要，小学生就寝时间一般不晚于21:20，每天睡眠时间应达到10小时，建议合理安排假期作息时间。</p><p class="ql-block">（三）体质管理</p><p class="ql-block">体育锻炼有助于磨炼学生的意志品质，炼就强健体魄，养成健康的生活习惯。请做到每天锻炼1小时，增强抵抗力。有针对性地选择运动项目、时间、强度等，进行家庭体育锻炼活动，养成终身运动的良好习惯。</p><p class="ql-block">（四）作业管理</p><p class="ql-block">制定有效的学习计划，培养学习自觉性，养成按时完成作业的习惯。逐渐培养独立做作业检查作业的能力。查漏补缺，为新学期注入持续动力。</p><p class="ql-block">（五）读物管理</p><p class="ql-block">鼓励认真阅读，养成爱读书、读好书的习惯。经常清查课外读物，确保书籍内容健康、积极向上。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">家长们、同学们，希望大家度过一个丰富多彩的寒假和开心快乐的春节，让我们家校携手，同心抗疫，守护平安，共同托起孩子的未来！</p>