<p class="ql-block">马上就要到春节了！</p><p class="ql-block">各种聚会，各种美食铺面而来！</p><p class="ql-block">还没放假，很多的小伙伴是不是在畅想假期的美好呢？</p><p class="ql-block">不过老话说的好“每逢佳节倍胖三斤”</p><p class="ql-block">而冬季我们的代谢变慢，运动减少</p><p class="ql-block">吃的很多食物都是热量高的，不知不觉间热量就多余了。还没到春节是不是已经胖几斤了？</p><p class="ql-block">加上不少的小伙伴有熬夜的习惯，生活节奏快，吃饭基本靠外卖，精神压力大，所以就很容易肥胖了。</p><p class="ql-block">我们要把自己的肠胃打扫干净，并保持卫生，这样营养物质才能很好的吸收。</p><p class="ql-block">我们要尽量不吃外面，饮食清淡，早睡早起，舒缓自己的压力。要小口喝水，每天保证2000毫升，吃饭之前可以喝水，吃饭的时候不要喝水，饭后30分钟内不能喝水。</p><p class="ql-block">我们的体重根据bmi 公式在18–23比较健康建议大家保持21的样子，身体是有强大的记忆功能，脂肪细胞更是如此有着90--180天的强大记忆时间，所以减脂成功后还得保持3-6个月的减脂饮食习惯，这样才会巩固的非常好！</p><p class="ql-block">今天先给大家分享到这里，预祝大家新年快乐！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>