平安过寒假，安全不放假——商业幼儿园合理膳食安全教育篇

永恒

孩子的健康离不开饮食，每日的营养所需都是从一日三餐中获取的。为了让宝贝们更加健康成长，保证孩子们的生长发育，我们在膳食方面做了科学合理的营养搭配！假期期间，请家长朋友们合理安排幼儿的饮食。 不挑食，不偏食，吃杂粮，营养均。杜绝吃野生动物哦！🇨🇳 　　为了培养幼儿爱惜粮食的优良传统，我们要引导孩子树立“节约粮食，从我做起”的光盘意识，倡导幼儿积极做光盘行动的践行者。 　　为了孩子们的健康，多吃水果和蔬菜。油炸食品要少吃哦😘 我们一起健康生活！ 　　以下是中国居民膳食指南，请家长朋友们和我们一起合理安排膳食，健康快乐生活！ 十字口诀 合理膳食是健康“四大基石”中的第一基石。根据中国营养学会的建议及食品指南，结合我国的国情，可以将合理膳食归纳为“两句话、十个字”，即：“一二三四五，红黄绿白黑”。一二三四五 “一”指每天喝一袋牛奶，内含250毫克钙，可以有效地改善我国膳食钙摄入量普遍偏低的状态。 “二”指每天摄入碳水化合物250～350克，相当于主食6～8两，各人可依具体情况酌情增减。 “三”指每天进食3份高蛋白食物。每份指：瘦肉50克；或鸡蛋1个；或豆腐100克；或鸡鸭100克；或鱼虾100克。 “四”指四句话：有粗有细（粗细粮搭配）；不甜不咸；三四五顿（指在总量控制下，进餐次数多）；七八分饱。 “五”指每天500克蔬菜及水果，加上适量烹调油及调味品。红黄绿白黑 “红”指每天可饮红葡萄酒50～100毫升，以助增加高密度脂蛋白及活血化瘀，预防动脉粥样硬化。 “黄”指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，其中含丰富的胡萝卜素，对儿童和成人均有提高免疫力的功能。 “绿”指绿茶及深绿色的蔬菜。 “白”指燕麦粉或燕麦片。据研究证实，每天进食50克燕麦片，可使血胆固醇水平下降，对糖尿病更有显著疗效。 “黑”指黑木耳。每天食黑木耳5～15克，能显著降低血粘度与血胆固醇，有助于预防血栓形成。 　　相信只要我们家园携手，一定能形成教育合力，共同促进幼儿健康成长，为孩子的快乐成长保驾护航！