<p class="ql-block" style="text-align:center;">60-69健康必须有</p><p class="ql-block"> 年过60岁，进入一个特殊的时代，养生成了重要话题。60-69岁的人，如何保持健康的心态，健康的身体，关乎晚年生活！60-69，健康必须有！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">一壶开水</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">晨起空腹一杯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">睡前一杯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">运动后一杯</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">一碗米粥</p><p class="ql-block"> 想少生病，那喝碗粥吧！清代著名医学家王士雄在他的著作中称粥为“天下之第一补物”。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">一杯牛奶</p><p class="ql-block"> 牛奶被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。它的营养几乎是全方面的，钙、脂肪、蛋白质等均较为丰富。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">一个鸡蛋</p><p class="ql-block"> 鸡蛋可以说是最适合人类食用的“蛋类”，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达 98%。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">一个苹果</p><p class="ql-block"> 现代研究认为，苹果具有降低胆固醇、减肥、防癌、防衰老、增强记忆、使皮肤润滑柔嫩等作用。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">一个洋葱</p><p class="ql-block"> 洋葱营养价值极高，有多种功效，包括帮助降糖、降胆固醇、防癌、保护心脑血管，而且还能杀菌抑菌、防治感冒、补钙健骨。一周至少吃个三四次，保健作用就有了。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">一块鱼肉</p><p class="ql-block"> 营养学家曾形象地告诫：吃“四条腿”的不如吃“两条腿”的，吃“两条腿”的不如吃“没有腿”的。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">一段步行</p><p class="ql-block"> 温和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要坚持有规律地行走超过 12 周，就会达到体态端正、腰围变细的效果，而且身体结实，不易疲劳。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">一项爱好</p><p class="ql-block"> 有一项爱好，不管是养花、养鸟、集邮、钓鱼，还是书画、唱歌、下棋、旅游，都让老年人保持与社会、大自然的广泛联系，无形中使老年人开阔了眼界，更加热爱生活、珍惜人生。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">一份心情</p><p class="ql-block"> 老人保持良好的情绪，对于身体健康极为重要。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">“坏”脾气导致高血压</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">“气”容易导致糖尿病</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">好时代，好年华</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">好心情，好身体</p>