跑步这一年，受益多多、收获满满

椒乡石穿

　　翻看了一下咕咚记录，我正式参加酷跑团跑步是从2021年1月23日开始的，到现在，正好是一年的时间。第一次，我用咕咚软件跑了6.52公里，时长达1小时零36秒，平均配速为9分17秒。当时，就是想体验一下跑步的感觉和体会，测试一下自己的速度和耐力到底是一个什么水平。

以前，在酷跑团周六集训的时候，我也曾跟着跑过两次。第一次是从西门跑到南边荷塘石桥那儿，我气喘吁吁地停下来，双手扶着膝盖，很是失落的看着他们远去的背影；第二次是从西门跑到自荐阁南边，然后，又是上气不接下气的停了下来，坐在花池边上，静静地发呆。想着他们就这样的速度要跑五圈（十公里），感觉很是不可思议。但更多的想法是：我真的老了吗？和他们的差距就这么大吗？我什么时候也能像他们一样，轻轻松松地跑五圈（十公里）呢？

酷跑团有几个人还是比较熟悉的，酷跑团团长周永革、跑步协会会长张玉超、秘书长张丽敏；跑神赵任领；精英杨伏英、申栋民、齐静刚等。其中，有不少人还是我的学生。那段时间，我一直在思考，要不要参加跑步？我能不能跟上他们？跑步会不会受伤等等？我知道，除了我的老同学申栋民外，其他人都比我小，并且，人家大部分都已经坚持跑了四、五年时间。

仔细回想一下自己曾经的成长历程，可能是因为身体比较瘦弱的缘故，从小到大，我对跑步这项运动和锻炼方式是比较抵触或排斥的。

上高中的时候，体育课上，我也就跑过几个一百米，虽然个子不低，但成绩却是很差，只记得每次跑完后，累得是头晕眼花、两腿发软。

在邯郸师专的时候，记得在一次校运会上，我代表班集体，曾经也跑过一个4Ⅹ4接力。因为我是班长，实在是找不到人了，又不能无缘无故的放弃，只好硬着头皮跑了一个400米。跑完之后，那真是头晕目眩，金星乱飞，整个人摇晃的不行，同学们忙着喊，不能停、慢慢走，当时，我右脚踩到左脚的鞋带儿上，人差一点就栽倒在地。

上高中和师专时，我的体重还不到60公斤，参加工作后，很长一段时间，体重也就是60公斤多一点，腰围才二尺三、四，去商场买衣服，自己都感觉很是尴尬。

2000年以后，我的体重提升到70公斤左右，裤子的腰围也达到了二尺七，现在回想，那时候，应该是身材最好的一段时间。2014年以后，我的身体开始发福变胖，体重猛地飙升到80公斤出头，裤子的腰围也扩张到三尺有余，整个人感觉弯腰、走路都已经有了很大不同。

为了减肥和锻炼身体，在周末和节假日的时候，我开始参加登山群组织的野线或景区登山活动，为此，我还专门买了单反相机。几年的时间里，山西、河北交界处的太行山深处，河南、河北、山东、山西众多大小景区留下了我们许多的欢声笑语，同时，也记录了很多我和驴友的美好瞬间。

天有不测风云，自2020年春节前武汉新冠疫情爆发以后，我们外出登山的次数是越来越少，而自己的肚子却是越来越大，明显感觉到走起路来，昂首挺胸、一摇一晃的。早上起来，去公园散步，每次看到酷跑集训队从自己的身旁潇洒地跑过，我的心里真是既羡慕又嫉妒。

我私下也咨询过几个酷跑团跑友，他们说跑步不分年龄、性别，有很多七、八十岁的老者还在坚持跑步锻炼，有的还报名参加马拉松比赛。跑步要的不是名次、更不是记录，而是一种心情、一种状态、一种精神、一种境界。

这时，我想起在2019年6月，跟着一线天去邢台登周公山时，途中偶遇三位已经年过古稀的邢台驴友，他们酷爱登山、跑步。在沿着之字形古驿道向山顶攀登时，五十出头的我累的是精疲力尽，狼狈不堪。再看那三名老者，他们挥舞着旗子，又是唱又是喊，那真是意气风发、斗志昂扬。

从那几位身材健硕、行动敏捷、精神抖擞的邢台老者身上，从酷跑集训队整齐划一、铿锵有力、英姿飒爽的跑步背影上，我实实在在地感受到了这种心情，这种状态、这种精神、这种境界，这，也正是我所需要和期盼的。

后来，跟跑的次数越来越多，进步越来越大，感受也越来越深刻。在朋友的介绍下，我就正式加入了鸡泽酷跑团和鸡泽县跑步运动协会，坚持到现在，正好是一年时间。

跑步这一年，除了因回老家值班、有事外出或者天气、路况原因没有跑步外，早起跑步锻炼共计一百多次，其中，跑五、六公里的次数居多。同时，也深深地体会到，一个人跑步是自律，一群人跑步是快乐！

跑步这一年，周六集训，刚开始，跟着跑一圈，后来是两圈、三圈，最后到全程五圈；现在，跑五圈（十公里）已经有很多次了，平均配速已经达到六分钟左右。现在，我可以很自豪地说，跟着集训队轻轻松松的跑五圈（十公里）这个目标已变为现实，最好的一次，用时是56分55秒，平均配速为5分42秒。

跑步这一年，半马跑过三次，第一次是自己一个人跑，用时为2：20：31；第二次是国庆节，参加县跑步运动协会组织的长跑比赛，最后，用时是2：14：28；第三次又是自己一个人跑，成绩是2：07：27，这一次的平均配速为6分零3秒，这个速度，已经远远超出我的预期和想象。因为，这不是跑1公里，而是跑21.0975公里，形象地讲，就是从毛官营村口到曹庄汽车站的距离。

跑步这一年，酷跑团和县跑步运动协会组织跑友参加了很多全国各地的马拉松比赛（五公里、十公里、半马、全马），因为疫情的原因，线上的居多，线下的较少。我感觉自己的实力和水平还不行，所以，都没有报名参加。虽然一块奖牌也没有，但是，我感觉，跑步带给我的健康、快乐，这块无形奖牌是我更喜欢的！

跑步这一年，大腹便便、一摇一晃的样子已经荡然无存，体重也降到70多公斤，以前不能穿的裤子又重新穿上了。其它像什么感冒、发烧、三高等等，统统的一概没有。一年前，这些想都不敢想的数字和状态，今天，它生动、形象地展现在我的面前，真的，连我自己都有些不敢相信。

跑步这一年，明显感觉到自己的内心沉淀了许多，思想豁达了许多，胸怀也包容了许多。对很多人的认识温柔了许多，对很多事情的处理也简单了许多。脑海中少了很多抱怨，多了很多理解，少了许多仇恨，多了许多宽容！

  是啊！人过中年，就和日过中午没什么区别，翘首遥望，看到的往往是夕阳西下，断肠人在天涯。俗话说，家家有本难念的经，每个人都会遇到这样或那样的困惑和不解。这时候，最需要的是自我调整，自我减压，我认为，在众多调节、减压方式中，跑步是一种很好的选项。

是的，每一次酣畅淋漓的跑步，都是一场心灵的救赎。就像网上说的那样：“三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完，你内心拥有的全是善良和坦荡”。我相信，当你迈开双腿，开始跑步的时候，所有的苦涩、困惑都会为你的坚忍不拔而让路。所以，跑步不仅是一种沉淀，一场感悟，更是一种修心、一场修行！

太阳每天都是新的！来吧！朋友，让我们伴着音乐、踏着节拍、披着晨风、迎着朝霞一起去喊醒新一轮的春秋冬夏！