<p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">寒假期间</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">面对诸多好吃的零食</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">难免会控制不住自己的嘴巴</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">大吃大喝，根本停不下来</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">正所谓“病从口入”</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">所以大家在</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">吃好喝好的同时</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">也不要忘记了饮食安全哦！</span></p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(237, 35, 8);">一、对暴饮暴食说不</span></p><p class="ql-block"> 节假日总是最热闹的时候，你夹一筷，我添一勺，再加上菜肴丰盛、味道香美，想要控制到八成饱都难。连接吃上几餐，难免会让肠胃超负荷运转，造成肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等，严重者会诱发急性胃肠炎、胃出血。</p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(237, 35, 8);">二、家庭聚餐小贴士</span></p><p class="ql-block"> 1. 选择购买感官正常的食材，注意观察食材是否新鲜，是否在保质期内，包装是否完整无损，有无鼓包、涨袋现象。</p><p class="ql-block">2. 不要购买和食用有关部门明令禁止、来历不明的食物(如各种标称“野味”的食品)。</p><p class="ql-block">3. 购买需冷藏或冷冻保存的食材后，应及时放入冰箱，避免长时间暴露在室温下。不同的食材在保存时应做到生熟分开、荤素分开，避免交叉污染。</p><p class="ql-block">4. 冷藏或过夜的熟食、剩饭剩菜要妥善保存，再次食用前一定要确认食物未变质，彻底加热后再食用。</p><p class="ql-block">5. 远离垃圾食品，少吃高糖高脂的快餐，在能够预防肥胖的同时，还能减少青少年高血压和心脑血管疾病的发病率</p><p class="ql-block">6. 尽量保持好的饮食和作息规律，日常生活中需牢记：食物多样，谷类为主，粗细搭配。</p><p class="ql-block">7. 多吃蔬菜水果和薯类；每天吃奶类、大豆或其制品，常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉等优质高蛋白食品。</p><p class="ql-block">8. 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；食不过量，天天运动，保持健康体重；三餐分配要合理；每天足量饮水，不喝碳酸饮料。</p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(237, 35, 8);">三、外出就餐需当心</span></p><p class="ql-block">1. 就餐前要注意查看餐厅是否持有食品经营许可证或餐饮服务许可证等。其次，建议选择食品安全条件较好、设施齐全的餐厅就餐。再次，建议选择实施“明厨亮灶”的餐厅。“明厨亮灶”是指餐厅通过隔断矮墙、透明玻璃幕墙、视频显示、网络展示等方式，将餐饮食品的加工制作过程公开展现给消费者，主动接受公众监督。</p><p class="ql-block">2. 就餐时要注意分辨食物是否变质、是否有异物，不要吃颜色、味道异常和未烧熟煮透的菜肴。</p><p class="ql-block">3. 注重饮食均衡，合理搭配谷类、肉类、蛋类、蔬菜、水果等多种食物；注意饮食清淡，少吃油炸、烧烤食物；不要暴饮暴食、过量饮酒，以免引起胃肠功能失调或其他疾病。</p><p class="ql-block">4. 不生吃淡水鱼，这是因为淡水鱼易感染肝吸虫等寄生虫，消费者如若生吃了含有肝吸虫囊蚴的鱼肉，则容易患肝吸虫病。当生食海水鱼时，应确保鱼肉新鲜，肠胃功能较弱的消费者应谨慎食用。</p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(237, 35, 8);">四、饮食习惯</span></p><p class="ql-block">1. 饭前用肥皂或洗手液和流动水洗手，不仅可以预防 新冠病毒感染，还可以预防 食源性疾病。没有洗手条件时，可使用消毒湿巾或便携式免洗手消毒液清洁双手。</p><p class="ql-block">2. 合理饮食每餐要遵循“谷物与蔬菜为主，大鱼大肉适量，重口味菜肴不应过多”的原则。 不要暴饮暴食。</p><p class="ql-block">3. 公筷公勺多人共同就餐时，提倡使用公筷公勺。</p><p class="ql-block">4. 拒绝浪费践行“光盘”行动，杜绝餐饮浪费。</p> <p class="ql-block"> 新的一年，心的希望；</p><p class="ql-block"> 新的一年，心的收获；</p><p class="ql-block"> 新的起点，心的快乐。</p><p class="ql-block"> 祝家大朋友们平安喜乐、万事顺意！</p><p class="ql-block"> 祝小朋友们寒假快乐，健康快乐成长！！</p><p class="ql-block"><br></p>