<p class="ql-block"> 早在2019年，研究就发现了人体衰老最快的三个时间点，分别是34岁、60岁、78岁。看看是否有那么回事？34岁时印象不会深，正当拼博年纪，並不在乎多少几何。60岁正当退休时机，一旦真的退下来，精神上思想上一时转不过弯来，真的老了？不中用了？心有余悸，心有不甘。想想子女没成家，想想余事没完成。总还想博一下，做一点还没完成的事，但也又感到力不从心，力所不能及，放不下或要放下矛盾不已。过了66岁乃至70岁，自我感觉上只能舍得，学会放得下到一定要放下。学习养老知识，如何学会养生，如何过好每一天？脱离了单位离开了同事，朋友一个个离去，友人越来越少……到了七老八十，不服老不行了，倚老卖老更不行。生活还是要靠自己。路要慢慢走，日子要慢慢过：</p><p class="ql-block"> 1.吃饭慢一点：老人的牙齿有些松动，有些残缺，吃硬的东西或大块的肉有些费力。吃饭要慢一点，多咀嚼几次，再慢慢咽下，防止有颗粒呛着；喝水喝酒的时候也要慢一些，少吃多粘又冰的食物。也可认少食多餐，不能过饱，六七分就可以了。</p><p class="ql-block"> 2.走路慢一点：老人要天天走路，不走路，肌力会退缩。七八十岁的老人腿脚不便，膝盖不利索，有的患有关节炎，走路快了就会疼，有的平时要柱拐杖，所以走路要慢一点，尤其是走不平坦的路上，不能着急。此外，鞋子要跟脚，不宜穿拖鞋。上下楼梯更要慢一点，抓扶手，一步是一步，不着急，慢慢来。</p><p class="ql-block"> 3.转头慢一点：在路上走也好，在家里住也好，转头转身多要慢一点。听到有人喊自己，转头要慢一点，因为老人的血液比较粘稠，血管内可能有斑块，转头太快，可能会让斑块脱落，另外，老人的颈椎也不太好，太用力可能会扭伤，引发头晕眼花等等，转头转身慢一点会更安全一点。</p><p class="ql-block"> 4.睡觉后起身慢一点：一夜睡觉醒来后，不要马上起身下床，也要慢一点，眨眨眼，拐拐臂膀，伸伸懒腰动动腿。三分钟再坐起来，再三分钟穿衣服，再三分钟下床，走出卧室。</p><p class="ql-block"> 5.如厕大便慢一点：起床洗涮如厕，慢规律，养成每天按时如厕的好习惯。老人要改蹲坑为坐便，如脚下垫个小矮凳子，大便意会更舒适。不着急，慢一点，不要太用张力，以免血压升高。</p><p class="ql-block"> 生活慢慢过，节奏慢一点，过好每一天。生活在今天，希望在明天。天下生活充满阳光，敬祝天下的老人，祝我所有的亲属亲友、曾经的领导和同事、中学的同窗同学、大学的老师、学友学兄学妹，人一生帮助过的贵人和朋友们，生活美满，健康安乐长寿。先给你们拜年啦！春节快乐。</p><p class="ql-block"> 写于2022年春节前</p>