<p class="ql-block">年轻的时候不知道什么叫养生，只知道学习工作，退休以后才逐渐有了认识，并且坚守养生四信条：1平和心态；2保证睡眠；3适当运动；4科学饮食。为何把心态放在第一位？是经历告诉我心态的重要。那怕你一直坚持锻炼，每天都讲究吃喝，可一遇到不开心的事就苦脑、生气，身体立马就难受、不舒服，甚至生病。反之，如果我们心态平和，万事都想得开，看淡，再大再难的事都能坦然面对，平静处理，不急不燥，不气不脑，什么坎坷都能过去。可见平和心态的重要、是第一要素。同理也知道睡眠第二位的，适当运动是第三位的，最后才是科学饮食。为什么这么说？如果每天休息不好第二天就没有精力，这是显而易见的。适当运动必须坚持才有效果，反之不运动吃了睡、睡了吃，同样会肥胖、生病。所谓科学饮食就是几句话，不挑食营养均衡，不暴饮七分饱，少盐、少油、少糖。由于我坚守了这四条，我的身体一直很好，每年体检各项指标都合格。然而到了70岁以后就出现问题了，不是今天这儿疼，就是明天那儿痛，而且是无缘无故的。起初每次我都以为是得了什么病，很紧张。可是后来遇到这种事我就不怕了，为何？因为前几次都是忍了兩天疼痛就消失了，毛病就自愈了。也是有一次听医生说，这种叫“退行性病变”，说的通俗一点，就是说人老了，各个器官就会慢慢退化变坏，身体的自我调节能力也会迟缓，从而引起疼痛，这是很正常的，等过了兩天身体调节过来了，也就是说慢慢的适应了也就不疼了、自愈了。当然这也说明了一个规律，人过了70岁以后身体的衰老速度会有所加快，尽管这样我们仍然要保持平和心态，坦然面对，不必紧张害怕，快乐的过好每一天才是根本。最后我还要补充一点，真要疼痛不止，过了几天仍不见好，还是要去看医生，不要误了救治的时间。</p>